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天下文化首頁 主題 基本的頸部指壓療程
健康生活

發表日期

2017.06.15
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文章摘錄自

硬頸免喬,完治!
為什麼身體各部位的痠麻疼痛都跟脖子有關呢?因為脖子連接身體與維持生命最重要的器官——大腦,負責☆將含...
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基本的頸部指壓療程


編按:為什麼身體各部位的痠麻疼痛都跟脖子有關呢?因為脖子連接身體與維持生命最重要的器官——大腦。本書介紹的頸部療程,一天只要徒手指壓五分鐘,矯正頸椎,喚醒人體與生俱來的自癒力。

用「一般大拇指按壓法」指壓脖子用

Step 1
雙手四指交疊,放在後腦杓。
用朝下的大拇指,以一般大拇指按壓法按壓脖子兩側。

Step 2
找到按壓點之後,放下手肘,兩側腋下夾緊,向大拇指施壓。大拇指從後腦杓朝向脖子根部,一點一點改變位置,往下移動、按壓。

Step 3 
按到肩膀之後,再回到後腦杓,重覆相同的動作。以一次數公釐的間距,改變施力的位置,仔細按壓脖子整體。

用「三根手指按壓法」指壓脖子

Step 1
大拇指按累了,也可改用三根手指按壓法
脖子側邊有負責拉提肩胛骨的肌肉,呈縱向排列。
以雙手的三指,由兩側夾住脖子,緩緩按壓。

Step 2
沿著肌肉的方向,反覆由上往下按壓。以一次數公釐的間距改變施力的位置,按摩脖子。

【書籍資訊】
摘自《硬頸免喬,完治!

硬頸免喬,完治!
數位編輯整理:林荷,朱玉瑩
Photo credit: Aidan Jones ,CC Licensed.

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