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天下文化首頁 主題 想矯正頸椎,你要這樣走
健康生活

發表日期

2017.06.16
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文章摘錄自

硬頸免喬,完治!
為什麼身體各部位的痠麻疼痛都跟脖子有關呢?因為脖子連接身體與維持生命最重要的器官——大腦,負責☆將含...
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想矯正頸椎,你要這樣走


編按:為什麼身體各部位的痠麻疼痛都跟脖子有關呢?因為脖子連接身體與維持生命最重要的器官——大腦。本書介紹的頸部療程,一天只要徒手指壓五分鐘,矯正頸椎,喚醒人體與生俱來的自癒力。


想矯正頸椎,你要這樣走
上半身稍微前傾,邁開大步

Point 1
上半身微微前傾,是讓頸椎保持正確弧度的訣竅。重要的是,走路時也必須保持身體前傾,方法很簡單,只要大步邁開步伐即可。

Point 2
腳步儘量往前伸,就能帶動身體自然前傾,同時抬高視線,頸椎便能跟著向前彎。不過,這樣一來,走路速度也會變快,必須多加小心。

Point 3
水中的阻力很大,為了讓雙腳站穩,身體必須確實前傾,因此建議大家可在游泳池中練習健走。徹底運動小腿肌肉,想像血液從雙腿流回心臟,在水中走約四十分鐘。

不可以一邊走路一邊看手機。走路時低頭看手機,不僅對脖子有害,也會導
致步伐變小,使得小腿肌肉無法將血液送回心臟,造成貧血。

【書籍資訊】
摘自《硬頸免喬,完治!


數位編輯整理:林荷,廖珮汝
Photo credit: Flickr,CC Licensed.

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