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天下文化首頁 主題 你的人生,永遠由你來選擇
心理勵志

發表日期

2017.08.08
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文章摘錄自

看穿無形的心理操控
你身邊有「實在很超過」的人嗎?像是野心勃勃的部屬、好發號施令的上司、愛暗中較勁的同事、好指使人的配偶...
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你的人生,永遠由你來選擇


推薦者/《情緒勒索》作者 周慕姿

我不是沒有想過要離開他……真的!他時常亂發脾氣、對我大吼大叫,甚至把他生活的挫折、失敗,全部歸咎於我,當他這麼做時,我覺得自己好糟糕、好不堪,根本不值得人愛。他對我咒罵、說「這一切都是你的錯」時,明明我覺得,錯的人應該是他,但是他斬釘截鐵對我這麼說時,我又忍不住懷疑:「會不會,他說的都是真的?我們關係這麼糟,這都是我的錯?都是因為我做了什麼,或是沒做什麼?」
 
在這樣的關係中,實在是太痛苦了,因此,我不只一次決定要離開他!但是,當他發完脾氣,或是冷淡我一陣子後,又會突然送花和禮物給我、帶我去看電影、去旅行,然後,他會抱著我、對我說:「寶貝,我們不要再吵架了,好嗎?」於是,我忍不住想:「說不定,上次發脾氣是最後一次了……說不定,我們已經度過最糟的時刻,接下來,他可能會有所改變。」
 
但,事實證明,沒有最糟糕,只有更糟糕;而我就像在滾輪中跑步的倉鼠,筋疲力竭,永遠沒有辦法離開這個輪迴。
 
上文舉的這個例子,或許你並不陌生。在我們的生活中,時常出現這種狀況:
 
你在一段關係中,時常覺得害怕、覺得壓力很大,對方時常讓你覺得,不按照他的方式去做,你就是個很糟糕的人;你不能有自己的意願與感受,而你感覺,你在這段關係中,沒有其他選擇,也無法掙脫。
 
又或者,在一段關係中,對方承諾:「你只要聽話,我就會給你想要的東西」。但在與對方互動的過程中,你發現,似乎這些承諾變成了「餌」,成為對方釣你上鉤、讓你可以無止境滿足他需求的關鍵;而你,永遠沒有吃得到的一天。
 
在《看穿無形的心理操控》書中,臨床心理學家布瑞克將以上這些狀況,稱為「心理操控」。在華人社會常見的「情緒勒索」,也是一種「心理操控」。擁有豐富實務經驗的布瑞克,在這本書中,不但清楚指出「我們是如何被操控」;也提出了「容易被操控的人」的類型、「容易操控別人」的個性特質,並且提供許多檢測方法,讓你重新評估自己與他人的關係,了解自己是否正在一段「被操控的關係」中。
 
當然,除了讓我們能夠更了解「是什麼讓我們被操控」之外,布瑞克也提出了因應、擺脫與強化自我信念的方法,讓我們能夠「有其他選擇」,而不至於陷入「被操控的關係」中,無法自拔。
 
此外,對我而言,這本書令我印象最深刻的,或許是當作者提到兩隻鴿子的實驗。
 
同樣都是進行一個可以得到獎賞的行為,一號鴿子只要執行該行為,就會得到獎賞,但二號鴿子,則是每次執行此行為,不一定都能得到獎賞。因此,當研究人員停止對該行為給予獎賞時,一號鴿子試了幾次之後,很快就放棄了,因為一號鴿子很快就察覺到,獎賞沒有了;但二號鴿子,卻會一直嘗試,直到筋疲力竭為止。
 
也就是說,如果關係中的對方,所給予的是隨機、不定時出現的獎賞時,我們可能無法分辨:「這個行為,究竟是只要繼續嘗試下去,就可能會得到獎賞?還是,其實永遠都不會有獎賞了?」
 
如果我們是二號鴿子,那麼,我們永遠不知道答案;就如同,本文一開始,我所舉的例子一般。
 
或許,我們為自己人生所做的選擇與決定,依憑的,不是他人隨機的獎賞、波動的情緒;而是,我們自己想要過怎樣的人生,以及自己擁有的感受與需求。
 
別忘了:你的人生,永遠由你來選擇。
 
(本文作者為諮商心理師、著有暢銷書《情緒勒索》)

【書籍資訊】
摘自看穿無形的心理操控

看穿無形的心理操控
數位編輯整理:張奕芬,朱玉瑩
Photo credit: JazzmYn* via Visualhunt / CC BY-NC-SA

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