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  健康生活

  不想再腰酸背痛？除了保養，你還需要遠離這些NG動作

  包柏．安德森,珍恩．安德森,陳萱芳《伸展聖經》

  久站腰酸背痛的困惱，你可以參考以下建議：如果你得站上一段時間，比如說洗碗的時候，可以試著把一腳擱在箱子或矮凳上，這樣能紓解久站所帶來的背部壓力。站立時膝蓋微彎（1~2公分的幅度），腳尖朝正前方。膝蓋微彎可以避免站的時候髖 部向前凸出。使用大腿前方的肌肉（股四頭肌）來控制站立時的姿勢。

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  2022/02/08
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  健康生活

  從伸展開始動起來！每天7分鐘伸展操、維持身體健康、延緩老化

  包柏．安德森,珍恩．安德森,陳萱芳《伸展聖經》

  基本的伸展方法不分年齡、柔軟度，都是一樣的。適當伸展的意思是說不要超過自己覺得舒服的限度，你也不需要做到書中圖示的程度，學習用自己的感覺來衡量、

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  2022/01/28
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  健康生活

  你也是辦公室久坐族嗎？上班間隙也能做的6個伸展操

  包柏．安德森,珍恩．安德森,陳萱芳《伸展聖經》

  一天當中總有某些時候，你會覺得身體在告訴你，它所承受的壓力已經快破表了。這時，千萬別讓緊張持續累積，毀了你的工作成果；而是要調整好自己的節奏，定時休息做伸展。

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  2022/01/24
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  健康生活

  長期久坐使身體僵硬痠痛嗎？從零基礎的伸展做起，重拾身體的驚人復元力

  包柏．安德森,珍恩．安德森,陳萱芳《伸展聖經》

  在現今社會，多數人都知道運動的好處。放眼望去，大家不是跑步、騎車、溜冰，就是打網球或游泳。這樣做到底是為了什麼？怎麼突然之間大家都對運動有這麼濃厚的興趣？

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  2022/01/20