成為更好的自己：未來少年的18堂心理必修課

成長路上與你同行

親愛的同學，你好！

當你翻開這本書時，可能剛做完了功課，讀一點課外書做消遣；也可能是睡前的閱讀時光，恰好枕邊放了這本書；或是在書店、圖書館漫步，被書名吸引，所以抽出來翻看幾頁。

但不管怎樣，你的內心裡都有一點「小衝動」，想要從閱讀中，找一些和平常「不太一樣」的東西。這是一種很微小的感覺，可能小到你都沒有注意到。但可不要小看它，正是因為它，我們的生活才有了別樣的意義。

我們人類能從衣食住行裡挪開眼光，去探索星空大海，去鑽研細胞微塵，去挖掘我們內心世界的奧祕，都是從這一點點的「衝動」開始的。

這一點，可以稱之為我們的內驅力，也可以叫做生命力的綻放。

它使我們從出生那天起，就不斷的探索、發現、成長；不斷的以爸媽為原點，對外拓展自己的活動半徑，從小時候的街道，到附近的幼兒園，幾公里之外的中學，幾百公里之外的大學……。直到在離家很遠的城市落腳，有了自己一生的朋友、伴侶，也有了屬於自己的「英雄旅程」。

這個過程，未必會一帆風順。一個人會遇到家庭的羈絆，也有成長路上的風雨，還有一路從幼稚到成熟的跌跌撞撞。關鍵是，沒有人能替你完成這個過程，只有你自己。

我之前在大學讀的是人類發展心理學，從心理學的普遍視角，人的成長也就是這樣子。

在孩童時代，我們完全依附父母親，隨著青春期的到來，我們逐漸有了獨立的衝動，想要掙脫舊環境，發出新聲音。我們開始尋找自己，探索邊界，開始有一些「脫序」行為，大人們稱之為「叛逆」。

在這個過程中，父母親友能給的，是目送的眼光，是觀念的碰撞，是理性和感性的糾纏。而你自己，要開始認識自己，學會管理自己，並要結合自己的特質，形成對「自我」的認知，定義出自己的獨特價值，開始成人意義上的「長大」。

不過，真的不容易哦！紙上說來輕鬆，有時卻要耗盡一生。

我自己也是一樣，在青春的迷茫期，滿目望去都是人生的問號。於是，鑽圖書館啃書，旅行做背包客，去北極圈、去赤道圈體驗不同的風景人情，來尋找答案。還把這段經歷寫了一本書叫《尋找自己》。

好在我的父母比較寬容，對於我的「不羈之舉」，視作年輕人長大的必由之路，於是耐心等我「暴風雨」之後的彩虹。

我很幸運，有機會上哈佛這種「高規格」的學校，跟一些有智慧的老師們一起研究心理學。

於是今天，我有機會來寫這樣一本書。運用我學過的知識，和我自己的人生經驗，用比較淺顯易懂的方式，跟你聊聊心理和成長。

在我看來，長大成人，不只是從家庭的世界，開始進入到另一個更大的世界。還要從對家庭的歸屬感中，逐漸尋找到屬於你自己的歸屬感。那可能是一個團體，一種信念，一套原則，也可能是一種價值觀。

過程中，你要找到真正的自己，了解自己的個性，找到自己的內驅力，學會與情緒共處，也懂得好好利用時間，能夠用同理心待人……

你會完成自身很多的轉變，把你的性格、能力、需求、價值觀等等，形成一套專屬於你的框架。用心理學術語來說，叫建立「自我的統一性」。由此，伴隨你的「英雄之旅」，是一個人心智的逐漸成熟。

在這本書中，我會分享心理學對於記憶、專注力和好習慣的研究，也會談到人際關係的議題，包括如何交朋友、和父母的相處、情緒管理。還會從人類發展心理學的角度，和你聊聊青春期風暴會帶來什麼樣的心理變化，以及同理心和正面情緒的重要性。

這裡面有一些概念，也有不少故事，還有一些互動問題，希望你在讀完這本書後，對自己有更多的了解，也對他人更理解。

希望這段閱讀旅程，讓你既看到星辰大海，也看到內心繁花。

與你同行在成長道路上的朋友

劉軒

哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士候選人，也是台北「軒言文創」的創始人和北京「學問在線」的教育總監。身兼數職的劉軒活躍於文字和音樂，最愛挑戰跨領域的創意製作：從故宮的動畫配樂到時尚品牌發表會；從感性podcast節目到大型舞曲派對DJ；從《Why Not？給自己一點自由》和《放任心中的一百次流浪》等寫意散文集，到暢銷心理學力作《Get Lucky! 助你好運》和《成為更好的自己：未來少年的18堂心理必修課》。常被形容為斜槓的他，只希望自己當個「有用的創意人」，以正向心理學為基礎，幫助人們優化生活，並為自己打造繽紛的人生。 
 
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插畫工作者，喜歡一切微小和巨大的存在，喜歡尋找隱藏的、不明顯的事物，希望能把它畫出來使它被看見。作品散見於兒童和生活類刊物，繪有《小大人的公衛素養課》。

國立成功大學  醫學院行為醫學研究所 教授