天下文化

鄧醫師整理出一張矩陣式的健康管理法則，方便我從高處綜觀全局，清楚看見自己哪裡不足，哪裡需要補強？而且他的這套健康管理法則，不分男女老少終身適用，每個人都能根據自己的生活習慣、環境條件，找出自己的可行處或困難處，調整互補平衡，只求八十分就好，畢竟生活不是在實驗室，要務實可行。

我們在事業或年齡抵達頂點時，不是也會有蒼涼之感嗎？這時唯有專務修德，或許可以減少懊悔。如美國富豪巴菲特捐出大筆錢財，從事公益事業。他在世人心中，從富豪轉變為善人，重新開始「貞下起元」的契機，可謂明智。

一九五O與一九六O年代的文化，開始注重自我觀感與自我價值，結果產生了許多正面的效果；它糾正了一些盤根錯節、不公不義的社會現象。在那個年代之前，許多社會團體（尤其是女性、少數族裔與窮人）一直被灌輸低人一等或羞辱性的觀念。他們被教導要看輕自己。崇尚自我價值的文化，鼓勵這些受壓迫的族群相信自己，提升自己的視野與抱負。

在我們這個時代，一個人只要超過六十五歲，就算心裡覺得日子過得很好，理智上卻認為不好。畢竟，現在我們已經「老」了。只不過，我們不覺得「老」。而且，我們的想法不「老」。還有，我們很努力讓自己看起來不「老」——不管看起來老指的是什麼。

許多人花大量時間活在「頭腦裡」，幾乎忘了透過感官來直接體驗世界。身體掃瞄有助於心的訓練，讓你可以把注意力直接放在身體感覺，而不加評判或分析。

教學生涯一路走來，也和不少對未來迷惘的學生聊過，我總是以自己個人的經驗，試圖讓他們理解，未來有無限可能，先走先贏不一定先成功。我總想拍拍他們的肩頭對他們說，偶爾跌個跤、犯個錯，別害怕，事情絕對沒有你想的這麼嚴重。