天下文化

適量的運動，能夠讓身體產生各種良好的神經遞質。只要20分鐘的有氧運動，就足以造成大腦內分泌改變。而高強度、短時間的間歇訓練，更能促進去甲腎上腺素和多巴胺的分泌。最新的研究也發現，大腦運動時還會分泌一種簡稱BDNF 的腦源性神經營養因子，能夠修復壓力所造成的腦細胞傷害。但運動多久才是「最有效」的呢？這必須看個人健康狀況。

記憶、智力活動與心智行為，無法完全掌控一個人；能得著全人的，唯有精神上的專注與行動。

這個世界拒斥悲傷，你二十幾年受教育的過程，沒有一門學分叫作「悲傷」。每次人家問「你好嗎」，你都張口結舌。你明明不好，但你學的文明禮儀讓你不能說「不好」，對方也從沒心理準備你可能說「不好」。