天下文化

適量的運動，能夠讓身體產生各種良好的神經遞質。只要20分鐘的有氧運動，就足以造成大腦內分泌改變。而高強度、短時間的間歇訓練，更能促進去甲腎上腺素和多巴胺的分泌。最新的研究也發現，大腦運動時還會分泌一種簡稱BDNF 的腦源性神經營養因子，能夠修復壓力所造成的腦細胞傷害。但運動多久才是「最有效」的呢？這必須看個人健康狀況。

科技正吸走我們的時間和精力，讓我們的更新力前所未有的呆滯。最近我參加孩子就讀中學的發表會，主題是協助青少年管理所用的科技。極度渴望獲得相關建議的家長，把演講廳擠得滿滿的，結果我只能坐在走道上。主講人說，青少年每週有三十五小時是在螢幕前，這改寫了他們的大腦。過度使用社交媒體常導致沮喪和焦慮，也有許多熱門網站鼓勵暴力色情，網路上更充滿居心不良者。

我們的研究發現，讓工作與生活失衡的，往往不是工作本身，而是你的工作心態與做事方法。藉由全新的聰明工作學，可以從根本解決私人生活被工作侵擾之害，在工作創高績效的同時，擁有高品質的生活。