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  健康生活運動保健

  這兩招學起來，改寫身體的痛感程式

  所謂慢性疼痛，是原本很單純的疼痛機制卡在某個點上，就像唱片跳針卡住，動彈不得，疼痛訊息進入「疼痛迴圈」一再重複播放。重新改寫痛感程式，最有效的還是採用自然的長程解方，也就是透過溫和的運動治癒疼痛。

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  2017/12/06
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  健康生活運動保健

  一招側舉腿伸展，對治「纖維肌痛症」

  想治癒纖維肌痛症引起的痙攣疼痛，強化因狼瘡而變弱的免疫系統，就需要活力十足的肌肉骨骼。只要規律的進行全身運動，就能讓全身的肌肉骨骼系統保持健康，並且不再受疼痛之苦。

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  2017/12/06
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  健康生活運動保健

  這兩招學起來，緩解「背部、肩頸與脊椎壓力」

  不愛動，除了會讓人容易感覺疲倦、不舒服，還會讓身體恢復的速度變慢。坐式生活引起的負向反饋循環，在很短時間內就會一發不可收拾。

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  2017/12/06
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  健康生活運動保健

  這兩招學起來：足底筋膜炎救星

  腳底板和腳踝疼痛可能造成全身的問題，加強腳底部位是一切的基礎。只要好好強化腳底肌力和柔軟度，就可有效紓解多種疼痛。

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  2017/12/06