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  心理勵志減重

  減重卡關》試試「間歇性熱量回補」，啟動代謝新突破！｜《碳水循環》

  減重醫師蕭捷健在《碳水循環》中透過「間歇性熱量回補」，適度補充碳水化合物可有效提升瘦素濃度、恢復代謝、維持肌肉量，幫助突破減脂瓶頸。也持續提倡正確執行碳水循環飲食策略，是減重族群提升代謝、長期維持健康體態的關鍵。

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  2025/07/07
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  健康生活減重

  如何避免假增肌？減重醫師蕭捷健破解飲食迷思：多吃多練並不能真正增肌，還需要營養均衡的飮食規劃｜《碳水循環》

  想要有效增肌又不囤積脂肪？減重醫師蕭捷健教你如何透過碳水循環飲食與科學訓練策略，達成乾淨增肌目標。從新手常見的「髒增肌」誤區談起，解析體脂對增肌效率的影響，並提供實用建議，包括高碳、低碳日的安排與運動對應，是健身族不可錯過的增肌指南。

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  2025/07/07
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  健康生活減重

  為什麼你越減越難瘦？專業減重醫師蕭捷健：一招「碳水循環」讓你突破減重卡關期！

  專業減重醫師蕭捷健在新書《碳水循環》中主張，透過科學的間歇性熱量回補與碳水調整，有效破解代謝停滯與節儉基因干擾。減重難並非意志力不足，而是方法不對。與其苦撐，不如與身體合作，打造更穩定、健康的減重節奏。

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  2025/06/20
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  健康生活瘦身

  減重焦慮不是你的錯！減重名醫蕭捷健《碳水循環》：你不是意志力不夠，而是選錯了方法

  蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲：體重焦慮不是你的錯，你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思，提出與身體合作、非極端的科學方法，幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨，讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。

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  2025/06/20
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  生活風格．藝術設計

  我懂得愈多，就做得愈好

  食物存在的意義是餵養我們，不是讓我們受苦。當你吃得有自覺，而且吃得好，你就餵飽了自己的身體和靈魂。

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  2017/05/31
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  健康生活

  寢室裡最不該擺放的物品： 盆栽與加溼器

  寢室裡最好不要擺放鮮花的觀念，最近愈來愈普遍。事實上，醫院早已把鮮花列為謝絕帶入病房的物品之一。

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  2016/10/25
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  健康生活

  口渴才是測量身體是否缺水的好指標

  「我需要喝多少水？」這個問題的答案是很明顯的──渴的時候再喝。

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  2016/07/25
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  健康生活

  睡錯了，一個月胖一公斤！

  在深夜三點前入睡，對我們的身體來說，是最自然、減肥效果也最好的有效睡眠方式。

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  2016/05/27