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會溝通的同事有祕密
為什麼大腦需要交朋友
在追求正面形象的職場文化中,「有毒正能量」正悄悄侵蝕團隊的信任與活力。當同仁神情黯淡或面臨挫折時,主管若只用「打起精神、樂觀一點」草率回應,不僅否定了真實的情緒價值,更會迫使員工投入大量情緒勞動去壓抑痛苦,進而扼殺團隊的創造力與歸屬感。在逆境中盲目維持樂觀,只會讓領導者顯得脫離現實、可信度大打折扣。
二○二五年九月底,臺北捷運車廂內因博愛座讓位爭端引發的肢體衝突影片瘋傳社群,隨即掀起輿論在「大快人心」與「反對私刑」兩極立場間的激烈論戰與獵巫狂歡。然而,當我們始終停留在「發生了什麼、誰對誰錯」的 What 層次,公眾討論便只會陷入站隊互嗆的情緒迴圈,急著對眼前的火花做出反應,卻看不清背後醞釀衝突的結構與風向。
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畢業於渥太華卡爾頓大學。
為深入研究生產力,他進行為期一年的計畫,期間大量閱讀相關研究並在自己身上進行數十種實驗,以測試出提高生產力的有效方法;整個過程全記錄在他的部落格「最有生產力的一年」(ayearofproductivity.com)裡,多達二十一萬六千字。
迄今為止,他已就生產力這個主題發表過數百篇文章,作品散見各類報章媒體,包括《紐約時報》、《哈芬登郵報》(The Huffington Post)、《紐約》(New York)雜誌、TED、《快速企業》(Fast Company)雜誌,以及「生活駭客」(Lifehacker)知識網站等。
許多人在追求目標的過程中,常被「我是不是漏了什麼?現在做的是最適合的事嗎?」等內心雜訊消耗寶貴的注意力。要打破拖延與焦慮,關鍵在於透過「設定意圖」,在不同時間範圍(日、週、月)安排刻意留白,並容許自己隨時間滾動調整與學習,我們就能在每個當下釋放大腦注意力,帶着自信與自由,讓邁向目標的每一步都走得更有意義且順暢!
許多人在設定目標時,常陷入「只有願景卻缺乏行動步驟」或「只有盲目苦幹卻缺乏動力」的兩極困境。高完成率的目標架構不必複雜,關鍵在於將「成果型目標」(激發熱情與指引方向)與「過程型目標」(落地具體的行動計畫)相互搭配,並拿捏好 20% 規劃與 80% 行動的黃金比例,就能以最少的時間與精力,將心中抱負轉化為持續進行的習慣,真正實現長久的改變。
我們常在「想要健康」與「想吃甜點」、「追求專注」與「忍不住滑手機」的拉扯中感到焦慮,這本質上其實是內心不同價值觀在缺乏交集下的衝突展現。當短暫衝動滿足了當下,卻往往讓長期目標被迫妥協。要打破這種無意識的衝動循環,關鍵在於為生活設置「警戒線」!
在工作上,有些支援任務占用你注意力的比例,遠高於占用你時間的比例。
睡眠也可以幫你記住更多事物。睡眠把一整天累積的資訊點轉化為長期記憶,並刻意遺忘不太重要與不相關的瑣事。一整天下來,你吸收了大量「雜訊」,睡眠能讓大腦有機會大掃除,捨棄掉那些無法串連其他資訊的雜訊點。
在你開始努力管理時間、專注力和精力之前,有一點非常重要:你必須先決定自己每天需要聚焦在哪些事情上面,如此你的基礎才算真正穩固。
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