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結帳
頂尖投資人眼中的未來好公司
許多上班族常陷入「等有錢再投資」的迷思,導致資金在不知不覺中耗盡,面對市場波動更因恐懼而不敢進場。知名財經作家愛瑞克指出,加速財富積累的關鍵在於將每月結餘的投資比例拉至百分之百,在發薪日便設定自動扣款投入股票型資產,並將職涯每次調薪全數轉為投資額,打造「本業存量+投資增量」的雙引擎運轉模式,發揮內向者低應酬、高執行力的特質,耐住枯燥穿越牛熊週期。
根據經濟學人智庫調查,高達 59% 的企業在策略制定與日常執行之間存在巨大鴻溝,只有約一成公司能真正達成策略目標,多數變革最終淪為會議室裡的空談與員工疲乏。破解執行脫節的關鍵,在於建立一套「全體共同遵守的一頁式溝通語言」——透過將品牌最重要的目標、承諾時程與執行細節濃縮於一張 OGSM 工作表,不僅打破部門本位主義,更能以文字共享共識、快速取得資源並敏捷反應市場。
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神經科學家出身的健康與醫學記者、暢銷書作者及國際演講者。曾於英國劍橋大學取得神經科學博士學位,現專事健康與醫學報導,長期為英美多家重要媒體撰稿,包括《電訊報》(The Telegraph)、《衛報》(The Guardian)、BBC、《連線》(WIRED)、NBC News、《每日郵報》(Daily Mail)、《泰晤士報》(The Times)、《星期日泰晤士報》(The Sunday Times)及NPR等。其作品曾多次入圍英國科學作家協會、醫學記者協會等新聞獎項。
本書為其首部著作,歷時兩年深入探討飲食與老化之間的關聯,以及飲食如何影響健康與壽命。本書獲《新科學人》(New Scientist)選為二○二六年最佳書籍之一,並獲《獨立報》(The Independent)及《雪梨晨鋒報》(The Sydney Morning Herald)列入二○二六年必讀書單。
逆齡密碼
流行病學長期發現人體在星期一猝死與心肌梗塞風險最高,關鍵在於作息失調引發的「社會性時差」加速生理衰老。老化科學家潘達與早稻田大學田原優教授研究證實,破解之道在於「時間營養學」:人體夜間代謝酵素活性最低,晚間吃飽和脂肪易加速動脈硬化;若將蛋白質挪至「早餐」攝取,能大幅提升肌肉合成效率並校準晝夜節律。本文精選自天下文化出版、由大衛.考克斯所著《逆齡密碼:每一口食物,都在決定你的老化速度》,帶你用進食時序啟動細胞修復力。
多數現代人 Omega-3 嚴重偏低,引發加速衰老與發炎風險,而官方「每週吃兩份魚」的指引早已落後。英國專家麥修.斯普拉格研究證實,反式脂肪會直接阻斷人體轉換 Omega-3;加上養殖飼料改用植物油使超市鮭魚營養減半,且鮪魚清肉脂肪極低,每日實際攝取遠低於抗老標準的一克,唯有靠野生鯖魚或補充品才能有效補足。本文精選自天下文化出版、由資深科學記者大衛.考克斯所著《逆齡密碼:每一口食物,都在決定你的老化速度》,帶你看懂食物鏈變遷如何改寫人體營養。
全球性早熟案例急遽增加,智利女孩初經提前4歲、南韓早熟比例暴增16倍,老化科學家警示童年「老得太快」將造成不可逆的終身退化性老化。研究證實致病根源在於多餘熱量引發的代謝壓力:從母體孕期高熱量飲食傳遞過量胰島素為胚胎設定脂肪機制,到幼兒期攝取高糖配方奶與加工食品,促使體內「長壽開關」長時間被鎖定在「成長模式」,進而加速內臟脂肪累積並提早觸發青春期荷爾蒙。本文精選自天下文化出版、由大衛.考克斯所著《逆齡密碼:每一口食物,都在決定你的老化速度》,帶你看懂食物如何決定生命的老化節奏。
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