減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
單打獨鬥的創業超人、打落牙齒和血吞的拚命三郎,這些成功神話都過時了!出人頭地的祕訣,在於你的「生命線關係」,這是個親密而深層的友誼關係,成員就是你跟值得信賴的職場盟友。你們互相扶持打氣、給予彼此最真誠的建議與批評、要求對方發揮所有潛能,並且改掉根深柢固的惡習。不管你的夢想是帶領一間企業、成為頂尖專業經理人,還是減肥變美甚至改變世界,這本書會幫你打造關鍵盟友團,達成夢想。
暢銷書《別自個兒用餐》作者法拉利是國際知名的意見領袖,也是頂尖企業顧問。他出身賓州鐵工家庭,一路取得哈佛學位,進入大企業,甚至自行創立「法拉利綠訊」管理公司,靠的就是一群值得信賴的職場盟友,給他建議、監督他達成目標。法拉利指出,博士生需要指導教授,高階執行長有董事會,世界級的運動員背後甚至有一組醫療顧問與健身指導。想要追求個人成長、拉高事業格局,你也應該這麼做:
.秉持慷慨真誠的態度,這是建立生命線關係的基石。
.檢討你的行事風格,抓出阻礙你進步的惡習。
.設定更高的目標,才能更為迅速的創造進步。
.採取拳擊手「對練」的模式,與你的盟友們互相嚴格督促彼此。
.卸除心房,勇於示弱,接受別人伸出援手。
獨行俠的時代已經成為歷史。在這個時代,每個人都需要幾個值得信賴的夥伴,不時刺激出新視野、新想法。打造你的夢幻團隊,就從本書開始。
選書緣起
事業成就與心靈健康,似乎是世上絕大多數人面臨的兩難。暢銷書《別自個兒用餐》作者法拉利的最新著作裡提出一個絕佳妙計,幫助你全力衝刺事業,卻不必犧牲日常幸福與身心靈平靜。
依照作者的規畫,讀者絕對可以建立更深層,更密切的人際關係。法拉利的九大法則,旨在打造「生命線關係」,也就是一群相互支持且值得信賴的夥伴,各自肩負了點子王、打氣筒、忠誠反對者等等不同任務。這些人不僅只是同事關係,更超越了朋友情誼,而是真誠關心你,願意講真話的人生戰友。
這套步驟的可貴之處,就是作者的理論機制在實務上可行,並且能持續並深化這種人際轉變,這也是法拉利的「讓他人幫忙」與其他勵志書作者的最大不同。更重要的是,本書能幫你創造出事業成就之外還能持續經營的優質關係,這是職場成功類書籍的罕見佳作。
寫在前面
第一部 誰在背後挺你
終身的生命線關係絕對會改變你的命運,
起碼對我來說是如此
第二部 四種基本態度
生命線關係的基石
態度1 慷慨大方
態度2 勇於示弱
態度3 真誠坦白
態度4 可靠負責
第三部 專屬你的職涯盟友團
塑造生命線關係的九大法則
法則1 分析你的願景
法則2 找出生命線關係
法則3 好好吃頓晚餐的學問
法則4 拓寬目標設定策略
法則5 創造個人成功輪
法則6 爭執的藝術
法則7 找出自己的弱點
法則8 盡力改進
法則9 學不像也要裝得像
第四部 生命線關係的內化
將上述訣竅、策略與架構內化至生活中
意氣相投幫你走得更遠
鞏固人脈的技巧
改造職場環境
別自個兒成交
尾聲
誌謝
寫在前面
每個人都得自他人的造就。
──屠圖大主教(Desmond Tutu)
在開完一天的會、又與我的團隊共進晚餐後,我一回到新加坡的旅館,時差反應開始出現。我們是德勤(Deloitte & Touche),一群繞著地球跑的管理顧問。昨天晚上,我睡在自倫敦起飛的班機上,但即使是頭等艙裡令人讚嘆的全新臥型坐椅,也比不上一張真正的床,我整個人像融化般癱倒在床墊上。正要進入夢鄉時,我聽到房門底下傳來一陣窸窸窣窣的聲音。(楷體)呃,一張傳真!明天再說吧!(楷體)我想。
但是,身為公司的行銷長,同時也是公司執行委員會的最新成員,我不是個能擱置事情的人。於是,我拖著身子下床,再拖著步伐走向房門,拆開信封。
這封傳真不是來自德勤,而是來自地球彼端,是一封聘書!喜達屋酒店集團(Starwood Hotels)想邀請我擔任行銷長(CMO)。喜達屋是個相當新的企業,野心勃勃,打算進軍全球。從許多角度考量,這都是我夢寐以求的職位。喜達屋的目標是運用中央指揮的全球行銷部門,為了無新意的旅館業開創新局,創造幾個全球知名的新品牌。至於我,他們希望我加入喜達屋一支活力十足的新團隊,改造並引領沉睡的旅館行銷界。
我應該要欣喜若狂,這可是我在消費行銷業界的一大步,隨之而來的是更多的優勢及責任。但我心裡卻焦慮無比:我怎能離開德勤的伙伴?我們的工作正要開花結果啊。,我是德勤的第一任行銷長,也是第一個在全球行銷做出成績的人:這主要歸功於我出身營運工作,對從無到有的所有重要歷程皆瞭若指掌;也因為我在行銷領域資歷尚淺,不至於落入過去的思維模式;此外,我還有一支真心希望我成功的團隊。德勤有一群分散各國的合夥顧問事業,把它們整合在同一個品牌下,相當類似喜達屋整合旗下的旅館。那是個複雜但非常值得的過程。我還知道,要很快找到人代替我在德勤的位置有其困難,因為每個能勝任的合夥人都已經分身乏術,這讓我多少有點罪惡感。
但是這股焦慮感的背後,還有一個更深沉的聲音,我當時沒有仔細傾聽,直到多年之後才真正了解,那就是雖然我相信德勤的團隊需要我,但真相是,我也需要他們。如果我當時就意識到這點,我就會知道那時我心中沉重的感受,其實是自覺得人脈網絡似乎像腳下的流沙般快速消蝕。
人脈,我以為我相當瞭解箇中奧妙了。畢竟,那封從喜達屋而來的傳真,絕不是偶然從門縫底下飛進來,背後是我畢生經營扎實人脈的努力。我還是哈佛商學院的學生時,就和公司主管培養了深厚關係(包括執行長羅康圖〔Pat Loconto〕),所以才能得到德勤的高等行銷職位。我出身賓州西部的工人家庭,曾做過城裡另一區有錢人的桿弟,我知道廣結善緣的重要性,在我還只是個孩子時,就學到了人際技巧。我發現那些有錢人除了同屬一個俱樂部和社交圈,彼此也都有生意往來。認識其中許多人後我發現,誰都能加入那個圈子,前提是你希望他人成功,而非只關心自己成功與否。這是商學院和許多人都忽略的訣竅。
在許多人心目中,我變成「人脈大師」,為一群又一群人搭起橋樑。
拉利深耕人脈的功力,可比畢德士在管理界的地位....他點出了經營事業的新事實,想成功絕對少不了好人脈。本書寫給社會新鮮人,也寫給企業執行長,幫助讀者迅速找到終身挺你的職場良伴。
──坎菲爾(Jack Canfield),《心靈雞湯》系列作者
談到人脈做為成功工具,法拉利絕對是專家。本書讓你翻開第一頁就欲罷不能,每頁都是新點子、新思考、刺激你的新想像,比進了長春藤名校還有用。
──高汀(Seth Godin),行銷大師
企業經營方向如此混沌不明的此刻,本書點醒你、鼓勵你,只要找到支持盟友,所有變數與風險都不再是問題。
──歐茲(Mehmet Oz),《你的身體導覽手冊》作者、醫學博士
我一向不愛讀勵志書籍,但本書內容清新明瞭,不落俗套,寫作風格簡單優雅但充滿了實務智慧。
──賽茲瓦(Seth Waugh),美洲德意志銀行執行長
法拉利又出了一本好書,扎實有用的建議與發人深省的小故事,這是企管人士的必讀好書,而且它涵蓋層面遠超過商業實務。
──蕾索(Teresa M Ressel),瑞銀華寶執行長
要是我初出茅廬時就讀了這本書,絕對可以省下三十年的不斷犯錯、屢戰屢敗。如果你真心想成功,我強力推薦本書,從今天起就著手建立你的盟友團。
──葛史密(Marshall Goldsmith),《Up學》作者
法拉利點出一個顛覆商業世界的暗潮,我們過去是獨力攀爬事業險坡,現在社群合作逐漸成為主流。本書滿載情感與機智,是未來世界的生存地圖。
──維尼希,路透行銷執行長
臺灣大學國際企業學系畢業,後負笈劍橋大學經濟學研究所。曾任職於金融業、出版業,現為自由譯者,作品目前累計四十餘種。賜教信箱:yifang.chou@icloud.com。
2010/09/28
BBP271
天下文化
平裝
14.8×21cm
黑白
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