減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
不管是管理、企劃或是新產品、新概念的提出,創意都扮演著關鍵角色,所以我們不能等待靈光一閃,或是有天分的業餘愛好者來幫助我們走出困境。創意思考大師狄波諾告訴您創意是可以學習的,水平思考法揭開創意的神秘面紗,教您如何學習、運用創意,以獲得驚人的成果。(CB181)
前言 等待創意 /狄波諾 第一部 水平思考的基本原理 第一章 棍子的兩端——水平思考與垂直思考 第二章 不合邏輯的邏輯 第三章 關於思考,我們可以做什麼? 第四章 水平思考的來龍去脈 第二部 水平思考五招 第五章 第一招:認清你是怎麼想的 第六章 第二招:擺脫束縛,重新出發 第七章 說「不」的藝術 第八章 異想天開——改變與不連貫 第九章 第三招:洗心——從扭曲開始 第十章 第四招:革面——不連貫的方法 第十一章 第五招:故意步入歧途——類推法和隨機選字法 第三部 創意與水平思考 第十二章 大家來動動腦——團體創意思考法 第十三章 喊一聲PO 第十四章 創意訓練課程 第十五章 誰需要水平思考? 第十六章 危險創意人 第十七章 結語
前言 等待創意 人們成功,往往是因為有創意;沒有人會懷疑,我們需要創意。在順境時,創意用處匪淺;處逆境時,創意更是關鍵。但是要如何才能產生創意呢?我們總是渴羡別人擁有創意,卻常為了創意的不可捉摸而抱怨連連。創意常被視為是神來之筆、靈感乍現,只有在非常情況下才會降臨。人們對於創意,好像除了被動地等待之外,別無他途。創意通常的確是在被動的情況下出現,那只是因為我們從未主動開發刺激創意的思考方式。創意是一種水平思考,它之所以難以開發,是因為在很多地方,它都和我們認為很有用的邏輯思考習慣相牴觸。例如,根據傳統邏輯思考,思考的每一步驟都應該正確無誤;但是在水平思考中,這點並不重要。 積極的創意 第一步就是要了解創意牽涉的過程。第二步,就是要避免那些在產生創意過程中會造成阻礙的態度,並且要使用能夠激勵創意產生的方法。這就是水平思考的目的,水平思考可以當成一種技巧來學習,然後刻意地使用,以便激發創意。 人類的心智會將資訊組織為各種模型,這些模型就會產生龐大的效用;模型建立得愈堅固,就愈有用。但是,創意正是要打破這些已經建立好的模型,讓我們可以用不同的角度看事情。因此,心智這種建立模型的效用,反而讓我們更難有創意。這就好像要在一種用特殊方法儲存資料的檔案系統中,尋找交叉相關的資料,就得要發展出新的應用方法。 創意並非獨立於思考之外,也不是藝術家才有的奢侈品。創意是思考最基礎的部分,各個領域都少不了它,像是資訊系統、傳播、財務部門、巿場行銷、廣告與促銷、勞工關係、作業流程研究(operations research)、解決問題、規劃、設計、研發、公共關係等等。有許多人認為創意只跟開發新產品有關,這是大錯特錯的想法。 數據、想法與資訊的關係 我們必須透過想法來看待各種數據資料,才能自其中解讀資訊;除非我們對數據有想法,否則數據一無用處;也唯有透過想法,數據才會成為有用的資訊。不同的人根據各自的想法看待相同的數據,會演繹出不同的資訊。用新想法來透視舊數據,也會產生新的資訊。創意就是要產生新想法,並不斷更新舊思想。因為數據通常是唾手可得的,所以不同人用不同的創意看數據,就會出現很大的差異。若要能分出高下,創意是最關鍵的工具。即使不用在競爭上,在開發新想法以善用數據上,也很需要創意。 向前跳躍 創意讓人迸發新想法,引導人們去搜尋更多的數據。與其說是這些數據引發想法,還不如說是想法產生數據。如果沒有創意,我們只能在經驗之後匍匐追趕;有了創意,才可以超越經驗。 創意不只和引發新想法有關,也和跳脫窠臼息息相關。許多想法能夠存活,是因為它們之間有連貫性,而不是因為它們本身有價值,這種連貫性會讓人掉進極無效率的陷阱中。從過時的思想牢籠中掙脫,我們才能向前行。此外,在一段時間內慢慢發展出來的思想(就像組織一樣),會有累贅笨重的傾向。經由富創意的再造重組(restructuring),就可以斬除無效率,用更簡單、有效的態度,將事情重組一次。 實際的創意 本書是由發展水平思考技巧,來達成實際的創意。了解創意過程的根本,就在於了解心智處理資料的方法。要實現創意,和以下幾點有關︰心態、跳脫傳統思考習慣、特殊的形式與方法,以及運用新的功能性文字(functional word;如PO)。把這些結合在一起,才能產生水平思考的技巧。技巧是可以學習、練習與運用的。只要不斷練習,充滿信心,毌需特別努力,水平思考自然而然就可以成為日常思考的一部分。 人人皆可有創意 當創意被視為是一種神奇的天賦,如果不幸沒有這種天分,似乎就束手無策。但其實每個人都可以開發出一些水平思考的技巧,能發展出最多技巧的人,就是最有創意的人。
1965年生於台北市,台灣大學中文系畢業,美國印第安那大學布魯明頓校區比較文學碩士。曾擔任《遠見》雜誌主編、《康健》雜誌主編,現為《天下》雜誌出版總編輯兼總監。著有《頂尖人物成功之路》(合著)、《iO聯網組織──知識經濟的經營之道》(整理),譯有《被遺忘的大屠殺──1937南京浩劫》、《普羅旺斯解謎之旅》、《超凡心智》、《創意有方──水平思考談管理》、《葛洛夫自傳──橫渡生命湖》等書。
1998/09/30
BCB181
天下文化
平裝
14.8cm x
黑白
957-621-486-6
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