減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
當我們在談「閱讀」時,常常受限於刻板印象的書本,甚至狹隘的去設定空間,譬如教室、圖書館。但其實,多元學習的新世紀,閱讀應該是有趣的、是不受限的,是充滿各種形式與樣貌的。廣義的閱讀,是跨越了時間、空間與載具的限制,可以在任何場景、場合、狀態、環境之下,進行知識的吸取。
臺南不只是文化古都,更是一個書香城市。著眼於臺南厚實的文化深度、濃厚的人文氛圍和多元的場域空間,即是推廣閱讀的最佳助力,《遠見雜誌》將以此為經緯,架構出屬於大臺南獨一無二的閱讀地景,開啟《閱讀的無限想像——走讀臺南》。
或許你我都很難想像,單純的環境改變竟然可以對孩子產生這麼大的影響,一間以教室改裝而成的圖書館,斑駁的牆壁、陳舊的書架,孩子們坐在裡面,看似翻翻書,心其實早已不知神遊何處;但空間設計一轉換,圖書館以某個特定主題換上新裝,各項閱讀活動也圍繞著特定主題,引領孩子以更趣味的角度去看待閱讀這件事,就能讓孩子捨不得離開圖書館,潛移默化養成閱讀的好習慣!
以二溪國小來說,校方運用星空為主題,重新設計圖書館內部空間,充滿溫馨又帶點科幻的氛圍,讓孩子們驚聲連連:「好像來到異世界喔!」而復興國中則抓準國中生愛探險、愛推理的心態,以福爾摩斯為概念,透過各種活動培養孩子們思考探索的能力。有趣且多元的閱讀方式,帶著孩子們遨遊知識的寶庫。
市長序
局長序
推薦序
讀天讀地讀自然——打開孩子的閱讀觸角
翻轉閱讀 從家鄉走讀——鏈結人與土地的情感
如何讓孩子愛上閱讀——從親子共讀、選擇好書到隨時閱讀
【閱讀地景】
古蹟即教室——與建物共享快樂求學時光
主題閱樂園——異想成真的書藏空間
書香小角落——老文物就是顏如玉
【走讀冊書】
歷史小旅行——整個街區都是我的教室
山林做鄰居——自然風景中披覽在地文化
海風來作伴——偏鄉小校 悠遊.海上之陸
【移動智庫】
書藏在森林——填滿自信的探索樂園
美學生根——藝術走進校園
【校校磐石】
磐石上綻放的閱讀之花
【書香推手】
跟著課程地圖學閱讀
【莘莘力學】
用馬拉松蓋圖書室
匯聚校友翻轉廢校危機
開文牽起雙城之愛
讓書香遍地 臺南悠然過日子
賴清德
閱讀帶給我們思想啟發和多元視野,是現代公民都必須具備的軟實力;手裡拿著閱讀的金鑰匙,便能夠打開認識世界的窗;遨遊於浩瀚的文字之海,便得以從中獲無窮盡的知識寶藏。
臺南長久以人文薈萃、書香鼎盛的文化古都聞名,除了是臺灣第一個城巿,也是全臺首學所在地。這樣深厚的文化底蘊,讓書香大臺南的閱讀推廣政策受到廣大巿民朋友的支持與響應,無論是全巿每年每人圖書借閱量,亦或校園閱讀環境的優質化,均獲得挹注,這也再再顯示臺南巿民重視教育、支持閱讀的強大行動力,讓書香臺南的願景一點一滴深化落實。
有了豐碩深厚的人文歷史為基礎,本巿各級學校在教育局的擘劃引領下,在閱讀的軟、硬體部分都有長足的進步。參加教育部舉辦的閱讀磬石獎,更屢獲優異成績。而得獎學校也自然而然成為領頭羊,將經驗傳承給其他學校,厚實了大臺南校園閱讀的軟實力。
102年度,我們編列了一億2,000萬元的預算,加上各校積極連繫拜訪傑出校友及社會各界人士募得的近四仟萬,將臺南巿200多個學校圖書室徹底翻轉。而學校們皆充分運用這筆經費,把當地的文化、歷史、自然景觀等,融入在圖書室中,讓孩童們擁有一個具吸引力,又富知識性與在地化的學習空間,沈浸在書香中。
除了在學校推動閱讀,從小培養孩子們的閱讀習慣,致力閱讀環境優質化外,我們也重視成人閱讀。首先加強圖書館軟硬體設備,引進行動圖書車,將書本送進各社區,並和便利商店合作借、還書,讓民眾更便利取得閱讀資源,親近閱讀。
好書的取得容易,當然就更容易親近書香。目前也正逐步規劃各區新建或改善社區圖書館,未來還有臺南巿總圖及國家圖書館南部分館建置加入,屆時,相信書籍的流通、取得,將更便捷,而能取得的知識,也更深廣。
這些積極的創新作為,在閱讀的質量上已獲得顯著成效。以去年來說,全臺南巿民全年全人的平均借書量為4.2冊,居全國第二名, 書香大臺南的願景正在全體巿民的努力之下逐步實現。
人生像一條長河,每一段流域各自有不同的奇特風景。在景致各殊的人生旅程中,書本可以啟發思考、指引方向、安慰激勵、是陪伴我們一輩子的好朋友。「讀未見書,如得良友。見已讀書,如逢故人」,我想就是這樣的書香意境。走讀臺南,打開閱讀的無限想像,臺南的歷史、文化、人情、事物、建築,都是值得細究。
臺南文學家葉石濤曾這樣形容臺南:「這是個適合人們做夢、幹活、戀愛、結婚,悠然過日子的好地方。」我認為,一個美好的城市願景,並不在於追求建築的高低,或是區域開發的大小,而是可以讓巿民在這一方樂土上安居樂業、宜人生活、體驗 書香臺南。而臺南,就是這麼一個書香遍地、可以美學生活, 悠然過好日子的好所在。
國立中山大學公共管理研究所
編有《阡陌之光》、《走走。停停。享生活 坐巴士遊臺南》、《城市改造進行式》設計之都特刊、《溫暖微光——社會企業》、《彈指玩轉世界》、《關鍵15歲:我的未來不是夢》等書。
2017/05/19
BGVP023
遠見雜誌
平裝
17×23cm
彩色
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