活在當下

豐富心靈之旅

我之所以寫這本書，是因為我需要提醒自己這方面的知識；我寫這本書，是因為和許多人一樣，我自己的生命，需要更多的真實剎那。身為作者，之所以寫這本書，是因為我知道，最有效的自我發掘過程，始終是先靜默，並傾聽靜默，然後寫下我所聽到的；而所有透過我的筆端刻畫在紙上的文字，我總是第一個受益者。

人的一生總會幾次反省和轉型的成熟時機，而現在，我正面臨其中的一次。過去幾年裡，我成就了不少多年來的夢想：我找到了夢想已久的白馬王子，我為自己創造了富裕而美好的生活；然而當我問自己：「芭芭拉，妳快樂嗎？」我竟然答不出來。很多朋友打電話還恭喜我結婚或為我的成就道賀，他們總是說：「妳現在一定非常、非常快樂。」這樣的說法每每會在我的腦海裡盤旋數日，揮之不去。我知道，我已經擁有了這麼多美好的際遇，是該高興快樂，可是我卻覺得自己並不快樂。

欠缺真實剎那

就是那個時候，我開始明白，我的生活裡欠缺的是更多的「真實剎那」：欠缺一些不必急著去哪裡、不必急著完成什麼的悠遊時光，欠缺一些我能真正投入和享受的片刻。多年來，我已練就了一身起而行的本事，卻十分拙於無所是事，當然也包括了無所是事中的快樂。

當我向一些知己好友吐露這個藏在心底的困擾時，我發現，原來在這個問題上，我一點也不孤單。我告訴他們：「近來我正在寫一本新書，書名是《活在當下》(Real Moments)。」所有人的反應竟然都是：「天啊，我真要好好讀讀這本書！」我這才了解，在感情和性靈的十字路口上徬徨的，並不只有我一個。有太多人徘徊在這樣的交叉道上，回顧來時路，對人生的意義和曾做過的選擇都心存懷疑；翹首未來，希望能找到令自己心安的答案。

我也相信，美國這個國家，在心靈上已經病入膏肓。在這個充斥著暴力和恐懼的時代，現存的價值觀已將我們遠遠帶離知足與和諧－那是我們祖先遠渡重洋，千里迢迢來到新大陸所要找尋的東西。美國人正極力找尋並重新定義新的價值觀，在二十一世紀來臨之際，我們每一個人，都再為得到更多的真實剎那努力不懈。

在這本書裡，我要請讀者和我一起，在來到十字路口時，問問自己：

「我快樂嗎？」

「我在這兒究竟做了些什麼？」

「我正在做的是我所該做的嗎？」

「我的生命裡擁有足夠的真實剎那嗎？」

老實說，這些都不是容易回答的問題。提出這些問題需要勇氣，而耐心傾聽自己內心的答案往往需要更大的勇氣。但是，功不唐捐，未來的每一天，你都將得到新層次的愛、平靜與啟示，那是你最大的報償。

在回答上面這些問題的過程裡，我看到新生、解放的真我，生活裡也有了極大的變化，有些變化並不顯眼，有些則十分戲劇化。不過最大的改變應該是：現在的我擁有許多真實的剎那。每一天，我都能找到更多的寧靜，對什麼才是真正的快樂也能了解更多、體會更多。

所以，儘管這本書是我一次全新的嘗試，我仍然願以全心的愛把它獻給讀者。希望藉著這樣的分享，能使你追尋真實剎那的旅程更充實、更豐富。

摘自《活在當下》作者序

當下

知名作家，陽明大學副教授　曉風

「當下」這個詞，不知可不可以被視為世間為最美麗的字眼？

◆◆◆

她年輕，美麗、被愛，然而，她死了。
她不甘心，這一點，天使也看得出來。於是，天使特別恩准她遁回人世，她並且可以在一生近萬個日子裏任挑一天，去回味一下。
她挑了十二歲生日的那一天。
十二歲，艱難的步履還沒有開始，複雜的人生算式才初透玄機，應該是個值得重溫的黃金時段。
然而，她失望了。十二歲生日的那天清晨，母親仍然忙得像一隻團團轉的母雞，沒有人有閒暇可以多看她半眼，穿越時光回奔而來的女孩，驚愕萬分地看著家人，不禁哀歎︰

這些人活得如此匆忙，如此漫不經心，彷彿他們能活一百萬年似的。他們糟蹋了每一個「當下」。

以上是美國劇作家懷爾德的作品《小鎮》裏的一段。

◆◆◆

是啊，如果我們可以活一千年，我們大可以像一株山巔的紅檜，掃雲拭霧，臥月眠霜。

如果我們可以活一萬年，那麼我們亦得效悠悠磐石，冷眼看哈雷彗星以七十六年為一週期，旋生旋滅。並且翻覽秦時明月、漢代邊關，如翻閱手邊的零散手札。

如果可以活十萬年呢？那麼就做冷冷的玄武岩岩岬吧，縰容潮汐的乍起乍落，浪花的忽開忽謝，岩岬只一逕兀然枯立。

果真可以活一百萬年，你儘管學大漠砂礫，任日昇月沈，你只管寂然靜闃。然而，我們只擁有百年光陰。其短促倏忽－－照聖經形容－－只如一聲喟然歎息。

◆◆◆

即使百年，元代曲家也曾給它作過一番質量分析，那首曲子翻成白話便如下文︰

號稱人生百歲，其實能活到七十也就算古稀了，其餘三十年是個虛數啦。
更何況這其間有十歲是童年，糊里糊塗，不能算數。
後十載呢？又不免老年癡呆，
嚴格說來，中間五十年才是真正的實數；
而這五十年，又被黑夜占掉了一半；
剩下的二十五年，有時颳風，有時下雨，種種不如意；
至於好時光，則飛逝如奔兔，如迅鳥，轉眼成空。
仔細想想，都不如抓住此刻，快快活活過日子划得來。

元曲的話說得真是白，真是直，真是痛快淋漓。

◆◆◆

萬古乾坤，百年身世。且不問美人如何一笑傾國，也不問將軍如何引箭穿石。帝王將相雖然各自有他們精采的腳本，犀利的台詞，我們卻只能站在此時此刻的舞台上，在燈光所打出的表演區裏，移動我們的台步，演好我們的角色，扣緊劇情，一分不差。人生是現場演出的舞台劇，容不得NG再來一次，你必須當下演好。

◆◆◆

生有時，死有時
栽種有時，拔毀有時
……
哭有時，笑有時
哀慟有時，歡躍有時
拋有時，聚有時
尋獲有時，散落有時
得有時，捨有時
……
愛有時，恨有時
戰有時，和有時

以上的詩，是號稱「智慧國王」所羅門的歌。那歌的結論，其實也只在說明，人在周圍種種事件中行過，在每一記「當下」中完成其生平歷練。

◆◆◆

「當下」（Real moment），應該有理由被視為人間最美麗的字眼。

◆◆◆

有沒有人為「當下」這個念頭寫一本書呢？有的（好在有！），美國的心理學家芭芭拉‧狄‧安吉麗思寫了。書在一九九四年底出版，在紐約時報的排行榜上，連續上榜二十多週。

書雖在美國出版，但對台灣讀者而言，卻了無隔閡。其中所提到的惶惑的人群，焦慮枯竭的心靈，汲汲自危的意識，冷淡疏離的人際關係，那一樣不是今日台灣的寫照？也因此，作者所提出的自我的重生，圓融互動的善意，以恬淡返璞為手段而達成的寧靜致遠，用活潑創意的「行善游擊戰」而激出的愉悅效應……，在在也都可作台灣社會的針砭。

附帶一提的是，此書譯筆細緻醇雅，可堪細賞。

有機會讀到這樣一本好書，樂為之書序如上。

摘自《活在當下》推薦序 

安吉麗思博士是當代個人成長與靈性成長領域，最有影響力的導師之一。

過去二十五年來，她散播愛、快樂與追尋人生意義的訊息，影響了全球各地的數千萬人。她寫了十四本書，被譯成二十餘種文字出版，其中包括《紐約時報》暢銷書 《活在當下》、《女人都該知道的男人秘密》，以及深受歡迎的《男人都該知道的女人秘密》與《愛是一切的答案》（以上皆為天下文化出版）。

芭芭拉曾在美國有線電視台（CNN）、哥倫比亞廣播公司（CBS）與美國公共廣播網（PBS）主持自己的節目。她的得獎節目「讓愛行得通」（Making Love Work）專門探討人際關係，擁有極佳的收視率。

作者個人網站：www.BarbaraDeAngelis.com

國立政治大學新聞系畢，美國威斯康辛州立大學麥迪遜分校課程暨較學研究所碩士。曾任《我們的》雜誌採訪編輯、政大新聞系助教及台大新聞研究所講師。目前旅居加拿大。