減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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許多父母認為,當他們判斷及處罰孩子時,他們是在教導:「我給你一個教訓,你就永遠不會忘記。」他們在教導什麼呢?他們在教孩子,若他們不遵守父母的規定或價值觀,他們就會被評斷和處罰。
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許多父母認為,當他們判斷及處罰孩子時,他們是在教導:「我給你一個教訓,你就永遠不會忘記。」他們在教導什麼呢?他們在教孩子,若他們不遵守父母的規定或價值觀,他們就會被評斷和處罰。他們不是在教導他們的孩子如何仔細思考問題,自己得出有道德、成熟的決定。
他們可能也未教導他們的孩子,溝通管道是暢通的。十六歲的愛麗莎向母親說,她和她的朋友想嘗試喝酒,她能否邀請他們來家裡舉辦一場雞尾酒派對?表面上,這看來可能令人覺得無法無天,但愛麗莎的實際意思是,她和朋友曾經參加供應酒品的派對,但他們不想在他們感覺不安全、沒有掌控的場合中嘗試喝酒,他們也不想酒後開車回家。他們想在獲得父母准許、有人監督的環境下嘗試,結束後,父母可以來載他們回家。
愛麗莎的父母說好或不好,這並不重要,重要的是,他們充分討論過涉及的問題,他們的討論具有教育意義,遠勝過憤怒、評斷性的駁回。
具有成長心態的父母並不是縱容及溺愛他們的孩子,絕對不是。他們訂定高標準,但他們教導孩子如何達到這些標準,他們也對他們的孩子說「不」,但那是公正、思慮周到、且尊重的「不」。下次,當你打算懲罰孩子時,問問自己,我這麼做在傳達什麼訊息?我將評斷並處罰你?抑或我將幫助你思考與學習?