「不做這些事，我會非常難受！」帶你理解「強迫症」患者的內心世界

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「潔癖」，是一種強迫性精神官能症。有潔癖的人，認為所有的物品都遭到「污染」，只有透過不斷的「清洗」才能讓他們感到安心。所以與其說這些人有「潔癖」，更正確的說法是他們有「強迫症行為」，強迫自己總是要清洗。

以前，心理學家認為強迫症只是單純的心理疾病，但近年來，神經學者發現強迫症患者的大腦的確有些不同。他們發現，多數強迫症患者的基底核新陳代謝比正常人高出許多。 

基底核與控制人類理智行為的「前額葉」有許多連接。 所以科學家認為，可能是過度旺盛的訊息傳達到前額神經中樞，影響了控制衝動的功能。同時，血清素及多巴胺這些神經遞質的失調，也可能造成強迫症。 所以，強迫症的起因有生理和心理的因素，也需要生理和心理雙方面的治療評估。 

治療強迫症，通常會使用藥物治療與認知行為療法。為了調整血清素失調，醫生可能會開比較高劑量的抗憂鬱藥物，持續服用兩個月後可減緩強迫症，但必須長期服用才能夠防止症狀復發。而且藥物治療並不是對所有人都有效。  

行為治療的效果不比藥物遜色，復發的機率也比純粹藥物治療來得低。認知行為療法，簡單來說就是重新訓練你的大腦。 

在治療中，每當強迫思考浮現的時後，患者必須練習不做出強迫行為，學會如何與腦中的強迫感共存，訓練自己化解或轉移那個焦慮感。透過反覆的訓練，許多患者的強迫症狀都能夠得到妥善的控制。 

如果你覺得自己有輕微的強迫性思考，我建議你：首先，保持心情放鬆的狀態，培養「平常心」，不要給自己太大的壓力，因為排斥只會使自己更加焦慮與痛苦，  同時，你要讓自己保持正念，什麼是正念呢？  

Mindfulness。這是我一直在提倡的生活態度，簡單來說就是：注意自己當下的感受，但是不帶任何批判。如果有焦慮的負面情緒，就讓它像一朵烏雲似的，滑過你的天空，也就讓它掃過。學會接受它，反而就比較不會讓自己因為這個焦慮，而開始做各種不理性的強迫行為。  

最後，也是最重要的：增強自信心。  

強迫症與缺乏自信脫離不了關係，因為對某些事物有所恐懼，於是產生強迫思想與行為來緩解緊張的心理。也就是說，你必須在在日常生活中多點自信，相信自己的能力，也就能夠幫助自己克服強迫症。  

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