「不要跟貶低妳的人爭取口頭肯定」吳淡如分享「停止負面情緒」的4個方法｜《這一生值得好好活》

公平從來不是別人給的 

其實有些東西，也不能只算在重男輕女這個傳統觀念頭上。很多表象只是冰山一角，有百分之90的東西沉在水面下，那些才是原因。如果用植物來形容，很像你在拔野草的時候，會發現看來小小的一株不起眼小雜草，其實它的根系盤根錯節，遍布好大片土壤。 

過了不惑之年後，我弟曾經對我說：「姐，媽是比較重男輕女，而且口頭上對你嚴厲一點沒錯，不過，你可不要以為我的童年過得比較好，我也很慘啊。尤其是你去台北念高中之後，我就發現我首當其衝了。」 

他的這句話或可解釋為：比較被重視的兒子顯然也沒在同一個家庭中過得比較快樂。 

有天我把我弟的這句話，告訴一位跟我抱怨她在家受到重男輕女待遇的中年女子，她愣住了。有趣的是她回家問兄弟，兄弟坦誠相告，她才發現，她一點都不用嫉妒兄弟們。他們有「被重視」的苦，雖然他們在讀書和就業上的確獲得比她稍多的資源，然而他們也揹著沉重的心理壓力。不一樣，但沒有比較輕鬆。任何失衡家庭，哪個性別都有莫名的壓力。 

一個情緒不成熟的家庭，其實所有人都在受苦。不信？你問問看。我觀察所有重男輕女的家庭後發現：女兒覺得被輕視，而被重視的兒子也沒真的覺得很好過。 

那是一個根系龐大的問題。被輕視者變委屈，被重視者不快樂。沒有和諧感就沒有舒適感。 

在重男輕女狀況嚴重籠罩下的女人，是連自己獨自享受一些自由快樂時光，都會有罪惡感的。她們也不容許別的女人有「展翅高飛」的快樂感。 

在這個社群媒體已經很普遍的時代，還大剌剌表現「輕女」情結的，常常還是女人。我在臉書如果PO上出國的照片，通常下頭會出現一些「理所當然」的女性留言（我統計過，竟然全是女性），問道：「怎麼女兒沒去？怎麼老公沒去？」 

好像女人自己出去享樂（對我而言，可能是個人旅行、出國讀書或開會）是一件不太合理的事，我懷疑在這個時代，她們還認為已婚女人一定要帶著老公和小孩才能搭機。 

我知道，她們不是故意的，這是無意識的女性自貶問題。 

「×× （我女兒名）媽媽，有一天我問××，你媽一定很忙，不常在家吧？她竟然告訴我說，你除了出國之外，都在家裡等她回家，而且還說媽媽煮的飯很好吃。」孩子念了國中之後，有一次我到學校和某位女老師面談，她這麼對我說。 

這些話應該是想「褒獎」我，說我其實還是個負責任的媽媽之類的。但我聽出了弦外之音，也就是這位比我小20歲以上的老師，心裡斬釘截鐵的充滿「有事業的媽媽一定不是好媽媽」、「工作表現傑出的女性一定疏於照顧家庭」的聲音。我很驚訝她對孩子這麼說，而我對她話中的思想更加驚訝。 

只要孩子在聯絡簿上寫「星期天爸爸帶我去騎腳踏車，很快樂」，她就會在後頭補上「也要叫媽媽去喔」。 

呵，我並沒有多說些什麼，我知道這種觀念很難移轉，「你這種還在為自身事業奮鬥的媽媽，肯定是個失責媽媽」是她根深柢固的觀念。 

依據我的經驗，這位老師的原生家庭，應該也有個重男輕女的黑洞吧？儘管受了高等教育或心理學訓練，她仍然是一個對 Working Woman 有著深刻歧視的人。她不是故意的，只是無意識的傳遞傳統的看法。但她如果有這樣的「預設成見」，那麼她必然在工作與家庭中受著嚴重掙扎，對於身為職業女性有著深沉的無力感和罪惡感。 

把傳統要求當耳邊風吧 

與其糾結，不如無視。如果你明白許多東西的確只是「傳統幽靈的呢喃」。 

「我爸從小就跟我說女人念書沒有用，叫我國中畢業就去當女工！」大約40歲的她，這麼說起自己曾有的處境。她飽含辛酸，話語中似乎在責怪父親生病時，與父母同住的兄嫂們沒做得太好。從她說的故事中，我看到「不想被輕視，卻糾結於曾經被輕視」的情結，所以她在家中出事時，會衝進原生家庭承擔重責，來證明「看，爸爸，我比你的兒子們有用」，而兄嫂們並不是真的不負責任。 

被看輕者常常回到原生家庭中過度承擔。「他有叫你真的當女工？」我問。 

「沒......沒有啊。」她說。 

「那麼你只能當他是無意識的嗆聲吧。他所受的教育不高，所以他實在也控制不了自己說什麼，他只是依照著重男輕女的傳統在呢喃。」 

我這麼說，是希望她不要因為過度在意這種呢喃，而沒有把事做對。如果我們真的要幫忙原生家庭，我們要做的是理性解決問題，而不是在此時證明自己比較行。被輕視的女兒常想證明「你過去沒太重視我，是錯的」，但這不是讓家庭度過危機的好方向，反而是製造新的衝突或分裂，讓自己更不好受。 

口頭上，女人還要承受這種呢喃許多年，但請不要糾結於這些幽靈似的呢喃吧，糾結太久無益。對於所謂重男輕女，我們恐怕沒有辦法在很短的時間內把幾千年來所累積、處處充滿這種隱形傳統種子的土壤全部燒掉重練。身為現代女性，你再怎麼潮，再怎麼優秀，你的心中或多或少還是有這些種子的存在，而自我覺察是很重要的，不要讓這些種子繼續在你的心中長成遮蔭大樹。別人怎麼說，就當耳邊風吧，別把不值得的東西捕捉貯藏在心裡。 

如果一個問題是「大多數人都遇到的問題」，那麼抱怨、憤怒、不斷為此糾結沒有用，為集體爭平等似乎也已緩不濟急。那麼，你首先要為自己，將它帶給你的負作用喊Cut！我們最好問自己，怎麼樣才能消除自己的陰影，而不是把自己的問題歸因於它。如果你真的想洗掉這些影響，卻耽溺於受害者情結，是正向認同的一種扭曲表現。 

對我來說，有用的只有這個方法吧： 

● 停止糾結 

● 察覺 

● 拒絕認同 

● 看重你自己 

不要繼續傳播給下一代（請你在意對兒子和女兒的訓話，有什麼不一樣）。抱怨和不斷的憤怒，反而會加深你的受害者情結，而受害者情結對於讓你過得好，從來沒有正面幫助。 

你要先明白，宇宙中每個人都是獨一無二的個體，不管是男是女。不要期待由社會制度送來給你「公平」，天上從來沒有掉下過公平二字。不要跟貶低你的人爭取口頭肯定，你對自己不但可以公平，還可以很偏心，用你的能力扎扎實實的疼愛自己的生命。