減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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忽然有一天,健康權威人士認為木盤子不夠衛生,因為肉汁會滲入木頭裡、滋生細菌。於是木盤遭全面禁用......
我是在蒙特婁長大的,記得小時候全家到牛排館吃牛排,簡直就像朝聖一樣是年度的盛事。當時的牛排館都是用木盤子來裝食物,厚厚的一塊大牛排放在木盤上,看了就令人流口水。之後忽然有一天,健康權威人士認為木盤子不夠衛生,因為肉汁會滲入木頭裡、滋生細菌。於是木盤遭全面禁用,牛排就也就不再有以前那種令人垂涎的模樣了。
但是科學持續進步。最近,研究人員又回頭檢驗木盤子和木頭砧板比較容易滋生細菌的想法。出乎意料之外的是,當他們把細菌培植到木頭上後,發現木頭居然出現明確的抗菌效果。顯然木頭裡有一些我們還不知道的天然抗菌物。因此,現在我們知道,木頭砧板並不比塑膠砧板危險。事實上實驗顯示,塑膠砧板上的刀痕會滋生細菌,再怎麼用力刷洗,也洗不乾淨。
雖然木頭砧板已經洗刷汙名了,但使它盡量保持清潔仍然是個好主意。用鹽巴擦它是不錯的方法,鹽會使細菌等微生物脫水而死,用肥皂好好擦洗也不錯。但最好的辦法還是把砧板放進微波爐裡,微波一、兩分鐘。不過微波時要注意,不要讓它燒焦掉。現在,不知道牛排館會不會再考慮用木盤子來裝牛排?
數位編輯整理:陳子揚
Photo:pixabay,CC0 Licensed.