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  食療天后賴宇凡老師給痛風患者的飲食建議

  賴宇凡《根治飲食帶你遠離慢性病》

  一家人難得團聚，但是歡樂氣氛卻容易造成暴飲暴食、零食過量、吃得太油，容易引起消化不良、腸胃不適，反而是對身體的負擔。

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  2022/09/08
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  健康生活

  怎麼煮才能給小孩最好的？抓住５原則讓孩子吃得更營養！

  賴宇凡《根治飲食：0~18歲成長學習關鍵食育篇》

  大部分父母都被灌輸一種觀念，認為蔬菜比肉營養，所以孩子應該要多吃菜、少吃肉，因此學校普遍推行蔬食日。這其實是錯誤的觀念。事實上，肉和菜含有不同的營養；肉和菜都要吃，營養才可能全面、完整。

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  2022/08/05
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  健康生活

  「皮膚不是天生好，而是養出來的！」3個步驟讓皮膚保持水噹噹

  賴宇凡《根治飲食帶你遠離慢性病》

  最常見的錯誤保養方式，就是大量塗抹含有化學成分或荷爾蒙的皮膚保養品，而忽略了在大自然裡，有許多物質都能夠協助我們保養皮膚。

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  2020/01/08
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  健康生活

  不吃甜食，就不會吃進糖？算算你攝取的糖都從哪裡來

  賴宇凡《根治飲食帶你遠離慢性病》

  雖然地瓜、芋頭、玉米、五穀雜糧這類天然食物的營養比蛋糕餅乾豐富，但它們依舊是糖分非常高的食物，如果單獨食用還是會震盪血糖，所以攝取量還是要注意。

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  2020/01/08
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  健康生活

  貧血不是補鐵就會好，改善貧血要從根本治療！

  賴宇凡《根治飲食：0~18歲成長學習關鍵食育篇》

  貧血聽起來不像大病，不就是紅血球少了一點而已嗎？其實，紅血球為我們輸送氧氣，如果紅血球不足，我們等於缺氧。

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  2019/12/12
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  健康生活

  父母必看：擔心孩子長不高或長太高？身高的關鍵在飲食！

  賴宇凡《根治飲食：0~18歲成長學習關鍵食育篇》

  美國國立衛生研究院（National Insistutes of Health, NIH）認為，我們的身高80% 是 DNA 遺傳的，但有 20% 受到環境左右。

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  2019/09/03
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  健康生活

  孩子成長期別怕他吃太多，少油少鹽反而會少腦袋？！

  賴宇凡《根治飲食：0~18歲成長學習關鍵食育篇》

  我們的腦子有60%是膽固醇，孩子在長腦時，真的需要油脂！不只如此，最重要的性荷爾蒙始祖原料，就是膽固醇。

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  2019/08/20