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  心理勵志自我成長

  寫感恩日記真的有用！心理醫師：這是一種實用的大腦重構訓練｜《高能量習慣》

  蘇．瓦爾瑪,呂奕欣《高能量習慣》

  感激，這不只是正能量口號，而是一套有實證支持的心理訓練方式。透過每日練習寫下值得感激的事情，無論大小，都能幫助我們轉換焦點，提升心情、改善壓力，甚至讓身體變得更健康。

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  2025/12/31
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  心理勵志自我成長

  總是陷入情緒困境？掌握ABCDE法則，提高你面對問題的能力與心理彈性｜《高能量習慣》

  蘇．瓦爾瑪,呂奕欣《高能量習慣》

  《高能量習慣》將教你運用ABCDE技巧，逐步拆解一個情境中「前提、信念、情緒後果、認知扭曲」的關係，並學會如何重建心智模式，提升面對問題的能力與心理彈性。

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  2025/12/31
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  心理勵志自我成長

  面對人生的不確定性，我們能實用樂觀主義幫助自己思考「你需要什麼」《高能量習慣》

  蘇．瓦爾瑪,呂奕欣《高能量習慣》

  在高壓、快速變動、充滿不確定性的生活中，許多人其實不是不夠樂觀，而是已經撐得很辛苦。《高能量習慣》並不要求你忽略痛苦、強迫自己正向思考，而是邀請你在現實條件、個人經驗與可用資源之中，找出真正對你有幫助的選擇。

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  2025/12/15
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  心理勵志

  練習4個想像，心想事成

  作者對於正向思考法則提出了具有實證基礎的方法，而不是像很多勵志書籍，一味的要你正向思考與幻想，卻沒有研究基礎。

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  2016/12/07
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  心理勵志

  幻想會消耗你做事的精力！

  到底是什麼原因，使得夢想妨礙人們達成心願？做夢為什麼會影響我們的認知、情緒乃至生理行為？

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  2016/12/02
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  心理勵志

  一味正向思考，只會妨礙你實現夢想

  雖然幻想可能幫助我們滿足某些需求，卻無法幫助我們完成「需要付出大量精力、努力或專注」的需求。

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  2016/11/23
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  心理勵志

  夢想者往往不是行動者

  光是夢想未來，會讓人比較不可能實現美夢與願望。

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  2016/11/02
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  心理勵志

  正向思考並非總是有幫助

  我們的夢想可能會令採取行動的能力發生短路。

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  2016/10/28