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  睡眠管理科學自然

  很容易累一直想睡覺？遵守這12條建議，向睡不飽的自己說再見！｜《為什麼要睡覺》

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  很容易累一直想睡覺？工作、生活雙重壓力下，「睡眠」已成現代人說不出的苦。不管是睡不著，還是愈睡愈累，神經科學家沃克在《為什麼要睡覺？》中給出解答，遵守這12項法則，能幫你贏回高品質睡眠。

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  2023/06/15
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  科學自然

  安眠藥真的能幫助睡眠嗎？《為什麼要睡覺》教你如何不吃藥也睡得著

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  台灣安眠藥使用在全球排名第 10 名，單一安眠用藥一年就超過1億3,000萬顆，顯示台灣失眠人口數量極高。然而《為什麼要睡覺》中也提醒我們，安眠藥並不能真正幫助睡眠，我們應該尋求更好的方式使自己自然入睡，才能真正達到修復身心狀態。

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  2022/08/05
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  科學自然

  習慣早上來點咖啡保持清醒？《為什麼要睡覺》告訴你咖啡因的秘密

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  你也是每天早上習慣來杯咖啡的人嗎？《為什麼要睡覺》帶你解析咖啡因和我們睡眠之間的關係，以及為什麼咖啡因在每個人身上運作的效果都有所不同。

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  2022/02/17
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  科學自然

  睡前小酌會破壞睡眠品質和影響學習？

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  除了安眠藥以外，一般人誤解最深的「助眠劑」是酒。很多人相信酒可以幫助自己較容易入睡，甚至整夜睡得比較沉。但是這兩種情形完全不存在。

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  2019/05/10
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  科學自然

  睡覺，能舒緩情緒讓心情變好？

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  因此並非時間本身療癒了傷痛，而是花在做夢睡眠的時間提供了情緒修復。只要去睡覺，或許就會得到療癒。

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  2019/05/10
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  健康生活

  一晚睡九小時，會不會太多？

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  流行病學證據顯示，睡眠和死亡風險的關係不是線性的；線性的意思是：睡得愈多，死亡風險愈低（或相反情況）。

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  2019/02/19
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  科學自然

  每天只要睡6.75 小時就足夠！ 真的嗎？

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  對這些長期（慢性）和短期（急性）睡眠剝奪的致命結果做過省思之後，讓我們來討論最近發生在睡眠研究領域的一項爭議，許多報章雜誌，甚至一些科學家，對這件事有錯誤的理解。

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  2019/02/19
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  科學自然

  為什麼要睡覺？睡覺對人的好處是什麼？

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  想像有個寶寶剛剛出生，醫師對著新手媽媽說：「恭喜，是健康的男孩。看來都沒問題……但是，你的孩子從現在開始，會反覆陷入像是昏迷的狀態，有時候像死掉一樣，這會持續一輩子。

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  2019/01/30
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  健康生活健康飲食

  血糖平衡，讓你輕鬆入睡

  賴宇凡《根治飲食帶你遠離慢性病》

  睡眠，最常於三個環節裡出問題，一個是血糖不穩，一個是腎上腺先生累垮了，一個是呼吸中止。

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  2018/02/12