減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
當代心理學家史坦柏格發現,一個人成功與否,除了資質外,其思考風格亦極具關鍵。
有人熱中自創新招,有人喜歡蕭規曹隨;重要的是,你能否讓風格配合環境所需,充分發揮個人所長。
本書列舉13種常見的思考風格和評估測驗,使你了解自己,因而掌握成功的利基。如果你也為人師、為人父母,本書更教你有效的育才之道,讓你活用思考風格的工夫日臻完美。
前 言 天資有別,還是風格迥異?
第一部 思考風格對你的影響
第一章 你不笨,只是沒搞對
第二章 看看你如何待人處事?
第三章 知己知彼,百戰百勝
第四章 知人善任,小心你的偏見
第二部 思考風格的通則與形成
第五章 掌握你生命的走向
第六章 你的思考風格打哪兒來?
第三部 思考風格的致用與學理
第七章 提高你的教學效率
第八章 習性的探索世界
第九章 政體比喻好處在哪兒?
天資有別,還是風格迥異?
羅勃.史坦伯格
我先後就讀並畢業於五所學校:特斯肯小學、槭木初中、哥倫比亞高中、耶魯大學、史丹福大學。每次換到新學校,學業成績都比先前好。有時候是小有進步,有時候進步非常多,總之,一定是在進步。然而我也發現,有些人每次換到新學校,成績就會退步。我片都不算是異常的特例;有的學生換了環境會進步,有的會退步,有的不進不退。這些都是偶然的嗎?不是的。是因為到了新學校比較用功(或不用功)所致?也不是。原因何在呢?
一般人會想到,可能是因為天資有別。整個教育體系如同一個大漏斗,裡面有許多格過濾層,每一格濾網的篩眼不同。要求愈嚴格的學校篩眼愈細,只有最優秀的學子能通過,終於從漏斗口鑽出。天資不如人的學子,可以進入要求較不嚴格的學校,一路從粗大的篩眼通過,也從漏斗口出來。
不過,我所談的現象不能用天資的差別解釋。按漏斗過濾層的理論而言,應該是愈下面的格層篩眼愈細,求學的人應該是每升一級學校,成績又降一等。許多人卻隨著篩眼愈細而成績愈好,又該怎麼說呢?
■天資以外的成功要素
換一個解釋方法,則是著眼於各人不同的思考習性、風格──要看各人喜歡怎麼用自己的宎資。環境條件與思考習性、風格若搭配得好,學業或事業的各個階段表現就會一次比一次更好;環境與思考風格如果格格不入,成績也就每下愈況。
我要在本書之中證明,思考的模式、作風、習性之重要,不亞於天資能力,而且可能比天資還重要,不論我們所指的天資多麼廣義,都在此例。個人思考模式的特徵若是與環境契合,就能夠事事順遂。兩者若不合,就得吃苦頭了。
不同等級的學校教育、不同的科目,適合的習性作風也不同。因此,在求學(或就業、交友)的過程中,個人習性特徵如何與環境的期望要求配合,可決定成績的好壞。本書要討論作風習性,以及作風習性如何與各種不同的環境條件相配合。
本書分為三大部分。第一部分解釋思考、風格的立論內容,並列舉說明十三種重要的思考風格。第二部分討論這個理論的一些主要原則,以及思考風格如何養成。第三部分分別討論教室裡的思考風格與學習模式,其他理論有些什麼說法,別家說法與思考習性說的優缺點比較。
本書之完成,全靠多位夥伴大力協助。第一位是與我合作設計《思考習性評鑒》(Thinking Styles Inventory)原始版本的馬丁(MarieMartin)。魏格納(Richard Wagner)幫忙改良這套評鑒方法,並且收集了部分標準數據資料,使本書解說各類習性時有憑有據。葛里歌倫科(Elena Grigorenko)不但將既有評量模式改善,也設計了新的評量標準。感謝她協助完成本書述及的多項實驗,並且與我合撰本書的第八章。
我的兒女以及耶魯大學的大學部、研究所的諸位修過我的課程及接受我輔導的學生,都是幫助我理解習性的功臣。感謝我妻子堅定不懈的支持,以及劍橋編輯侯女士(Julia Hough)與杜瓦蘇拉(Sai Durvasula)鉅細靡遺的幫助。
本書完成承蒙美國教育研究改革署撥予獎助金,僅此致謝。
1999/04/01
BBP085
天下文化
平裝
14.8×21cm
黑白
957-621-547-1
224
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