減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
職場上有75%的主管屬於「至尊族」,他們有自信,滿腹大膽創新的點子,帶領大家衝鋒陷陣,鍥而不捨贏得勝利。但這些為工作全心付出的至尊族,往往落得被送進醫院的下場(出院後還得繼續打拼!)。
同時,他們的努力讓其餘25%的主管顯得像是沒主見的應聲蟲,員工被他們的胡蘿蔔與棍子搞得精疲力盡,高階主管為這些明星球員夜不成眠。究竟出了什麼問題?
至尊男有福了:賣命工作卻換來別人的抱怨?
別氣餒,你還能更好,這本書教你如何將至尊族的優勢發揮得更淋漓盡致,並克服會牽制績效的弱點。
被至尊男搞得神經緊繃的人有救了:光吐苦水不能改變什麼,倒不如翻開本書,學學如何與至尊男打交道,讓工作更有效率、身心健康更有保障。
致謝
序言
第一章 至尊男症候群:光明面、黑暗面與醜陋面
第二章 各類至尊男:四大角色與其面具
第三章 至尊指揮官:冷面鐵血的常勝將軍
第四章 至尊願景家:打造空中城堡的夢想家
第五章 至尊謀略家:仗「識」欺人的資料王
第六章 至尊實踐家:滴水不漏的微觀管理者
第七章 至尊男團隊守策:人人搶當老大的鬥陣俱樂部
第八章 至尊男保養守策:創造最大的健康及幸福
第九章 至尊男教戰守策:進入作風改造馬拉松賽
附錄A
附錄B
序
馬歇爾.葛斯密(Marshall Glodsmith)
頂尖企業主管教練以及《What Got You Here Won’t Get You There》作者
為什麼會有那麼多的卓越領導者讓人如此又愛又恨?
人們傾向重複表現受正向增強(positive reinforcement)鼓勵的行為。我們愈成功,就收到愈多的正向增強鼓勵,我們也就愈容易認為:「我成功了。這就是我做事的方式。因此,我成功是因為我這麼做。」
錯!
所有我輔導的學員,都有令人讚嘆的成就、地位和名氣。他們許多都是至尊男。正如凱特和艾迪在本書清楚指出的,幾乎所有成功的主管,會成功都是因為他們做對了許多事,即使他們明顯表現了偏差行為。本書正好點出,為什麼這麼多的至尊男即使功成名就,仍然需要改造自己,以免傷害自己和他們的公司;為什麼後起之秀因為至尊男開創的一番豐功偉業而盲目模仿,是瘋狂的想法。
許多至尊男在很年輕的時候,就被認定是高潛力的領導者,這個光環可能會迅速併發「金童」症候群,自以為如天神般無所不能,不必做任何改變。當他們進入職場,個人成就讓他們自我膨脹,因此通常看不到別人眼中一清二楚的人際問題,最後終致垮台。如凱特和艾迪提到的:「他們沒有體認到,他們一路過關斬將所憑恃的那些技能,不足以讓他們登上冠軍寶座。」換句話說,他們不明白,過去的成功經驗在未來不一定管用。
發展面向國際組織(Development Dimensional International, DDI)最近一項研究指出,美國工作者平均每個月花10到20個小時抱怨上司或聽別人吐苦水。這多浪費生產力!更糟的是,這多浪費生命!我猜,這些唉聲嘆氣大部分都是在抱怨本書所描繪的至尊男行徑。
我最欣賞本書的一點是,它不只幫助讀者理解至尊男症候群,還告訴讀者要如何面對它們。作者寫道:「只要你一改變,其它人也會跟著變。」他們幫助你從兩個重要的角度改變你自己的行為,也改變了你的世界:
1.如果你必須和至尊男打交道(幾乎所有人都免不了),那麼你該如何經營你和至尊男的關係,以達成最高成效,而不是讓工作處於焦慮狀態,或是把時間浪費在於事無補的唉聲嘆氣上頭。
2.如果你自己就是至尊男(本書的許多讀者就是),本書會告訴你如何反躬自省,並改進你自身的行為。
因此,不管你是和至尊男共事,還是自己就屬於至尊一族,本書都能幫助你改變無意義的行為、提升績效,讓你的生活更舒服點!
就讀者的立場,我想提醒一句。你可能忍不住以為這是本講他人問題的精采好書。如果你這麼想,就錯失了作者想要傳達的深層意義。閱讀時,務必反躬自省。反省自身的生活和行為。如同凱特和艾迪所建議的:要改變世界,從改變自己做起!
前言
凱特.魯德曼、艾迪.爾倫森
我們會對此主題產生興趣,其實要從我們自己談起。你看,我們也是至尊一族。至尊性格的正面特質讓我們在事業上出類拔萃,但是它的負面特質也曾讓我們遠離成功圓滿的人生。
凱特從小就展現了至尊女的企圖心和驅策力。在南德州的成長過程裡,她也曾傾心於至尊男。小學一年級,她就知道如何在「紅海盜」遊戲中,打敗最強的男生;她會在接近對方陣線時,看著對方,嫣然一笑,瓦解對方的堅固防線。年紀稍長時,她成功勸誘至尊男孩參加她在家鄉小鎮舉辦的暑期班;四年級時,她咬傷惡霸的手腕,遏止對方繼續騷擾她的朋友們。大學時代,四千名工程系學生裡,她是那八名女生的其中之一,而且帶領的實驗室團隊,是研究競賽的常勝軍。
步入而立之年後,她轉而從事組織發展。凱特工作重心在調教至尊男;她常開玩笑說,她是把爛人變成好男人的專家。說話不留情面、鞭策力十足的主管雖然績效卓著,但這麼做代價不匪。他們威逼、虐待別人,還認為這是成功的不二法門,他們在單位中引發士氣問題,有時甚至讓公司蒙羞。
凱特的事業之所以能成功,是因為她懂得如何讓這些硬漢受教,成為一位更棒的領導者。她手中有兩把金鑰。第一是她有工程師背景,讓她能將人際關係的軟性資訊,轉成至尊男熟知悉的計量語言。她用鐵證如山的資料指出他們目前行為的風險,以及改變行為對利潤績效有何貢獻,然後給他們一個自我評量進步的方法。再來是她有心理學家背景,她運用心理學技巧,以及她那至尊女的頑強意志,迎戰至尊惡霸,這對女人來說,可不是易事。她直言不諱並輔以資料,贏得了這些固執至尊男的尊敬,也幫助了上千位主管加速職場和其公司的發展。
艾迪在二十九歲時,擔任密西根大學的住院醫師,同時在校外兼了兩份差,還要想辦法照料兩個年幼子女的生活。但是,這些還是滿足不了執迷於成就的至尊男。艾迪還想成為馬拉松跑者。跑過五十場馬拉松後,二十六哩的長跑對他已稱不上什麼挑戰,所以他決定進攻超級馬拉松。他無視醫囑,沉迷於每一場百哩賽,最後患了疲勞性骨折,一條腿就這麼報銷了。後來他體悟到,摧毀他膝蓋的那份過度狂熱,正是讓許多至尊男在商場上倒下的元凶。
愛迪當時是位血管外科醫師,正在打造一支日益壯大的醫療團隊,在醫院擔任好幾個領導職務,也是兒子的特殊奧運棒球隊進軍州冠軍賽的教練,同時還繼續參予長跑賽事。他不放過任何可以成就新事物的機會,卻犧牲了家人、子女和朋友。當他成為員工的主管,他學會運用他的至尊能力,凝聚其它在醫院掀起地盤爭奪戰的至尊朋黨的心力和自尊。他也從病人身上學到寶貴教訓:在大概一萬次的手術中,有75%左右的病患都是至尊男。
這些衝勁十足的人為了達成事業目標,不惜違背醫囑,最後落得躺上手術檯的下場。艾迪看著他們,決定改變醫療行事。他建立了一項名為「生命課題」(Life Lessons)的健康計畫,稍後完全放棄他的醫療業務,投身領導訓練領域,幫助這些活力充沛的主管,在不危害健康或家庭生活的前提下,邁上成功之路。
在我們各自的經歷中,都不得不與自身的至尊傾向搏鬥。艾迪身為至尊男所要面對的挑戰,不同於凱特身為至尊女的挑戰,但是至尊性格的優點都為兩人帶來非凡成就及興味盎然的人生,而至尊性格的缺點則反映在職場的不順遂、高度壓力和失敗的婚姻。我們在1999年相遇時,開始從對方洞見中學習,為彼此菱角分明的至尊性格磨得更圓滑。最後,我們互結連理,搬到加州,在海邊過著寧靜生活。但是,我們這次還是不改至尊本色,又做過頭了。經過一年的休養生息,我們至尊性格中健康的成就驅力找不到適當出口。於是,我們成立了一家顧問公司,專門幫助至尊強人及他們的公司步上繁榮。
在我們個人和兩人合作下,指導了數百名至尊型主管,包括麥可.戴爾(Michael Dell)和凱文.羅林斯(Kevin Rollins)〔分別為戴爾電腦的董事長和執行長〕;eBay執行長梅格.惠特曼(Meg Whitman);波士頓紅襪隊執行長賴利.魯奇諾(Larry Lucchino);國防後勤局(Defense Logistics Agency)的凱斯.李伯特(Keith Lippert)中將;還有上千位副總裁和資深主管,他們分別來自亞培製藥(Abbott Labs)、人事顧問公司藝珂(Adecco)、電腦處理器廠商超微(AMD)、生技醫藥公司安進(Amgen)、必治妥大藥廠(Bristol-Myers)、可口可樂、依頓工業(Eaton)、蓋普服飾(Gap)、奇異、IBM、英特爾、半導體廠商科磊(KLA-Tencor)、微軟和摩托羅拉等企業。書中你看到的許多事例,都是來自我們與這些公司合作的經驗,尤其是戴爾電腦。我們自1995年起就擔任麥可.戴爾和他的管理團隊的顧問。在這名電腦業巨人崛起的早期,公司領導者所建立的文化,不但強化至尊特質的精華,也儘量減少有害的至尊行為。
2004年5月,我們在《哈佛商業評論》(Harvard Business Review)發表〈企業大哥大如何調教〉(Coaching the Alpha Male),談論我們從顧問經驗中學到的一些課題,結果得到讀者熱烈迴響,因此我們決定擴大研究,並寫作本書。本書和我們的顧問工作,旨在幫助個人和組織運用至尊性格的優點,追求最大的生產力、最佳的團隊合作以及整體績效表現。你會看到,要做到這些,只靠建立起所向披靡的至尊資產並不夠,你還要盯緊那些至尊特質,免得它們突變為破壞力量,像病毒一樣,蔓延至整個工作團隊、部門、甚至是公司。
本書提出的工具曾幫助過上百位的領導者,同樣的,它們也能幫助你辨識那些致命的至尊風險,並在釀成大禍前及時攔阻它們。
「《至尊男症候群》講的道理,真是給我和我們的主管一記當頭棒喝。在健康的至尊環境裡,人們會努力創造出理性的精英制度;你會看到主管以開放的心胸相互辯論,並接受別人的批評指正。而我們的主管都明瞭,唯有挑戰自己的慣性,才不會被現在的成功沖昏頭。」
——麥可.戴爾,戴爾電腦執行長
「《至尊男症候群》相當值得一讀,字字珠璣;不管你是哪種領導風格,都會從中受用。它將人的心理層面與商場績效,做出新的詮釋與探討分析,相當切中當今所需。」
──魯奇諾,波士頓紅襪隊總裁暨執行長
臺灣大學國際企業學系畢業,後負笈劍橋大學經濟學研究所。曾任職於金融業、出版業,現為自由譯者,作品目前累計四十餘種。賜教信箱:yifang.chou@icloud.com。
2007/07/31
BCB366
天下文化
平裝
14.8×21cm
黑白
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