減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
本書作者認為:真誠、正直、做自己,才是真正的好領導。書中訪談125位傑出領導者的人生經歷,發現所有領導人成功的關鍵在於,尋找和發現自己的真誠內在,才能真正決定自己事業與人生。
本書以航海羅盤來比擬領導者的真我,分章探討領導者人格的不同面向,章末附有練習題,請讀者深入檢視自己的人生經驗與領導歷程,藉著自問反省深度探求內在,幫助讀者釐清自己人生與工作的方向。
誌謝
關於作者
編輯手記 期待真誠領導的典範 華倫班尼斯
序言 品格領導的力量 大衛葛根
導言 你的人生方向
練習:關於領導的自問自答
第一部 領導的旅程
1. 邁向真誠的領導
練習:重新解讀你的生命經歷
2. 領導人為何失去方向
練習:誤入歧途的幾個關鍵點
3. 從個人英雄到精神領袖
練習:跨過人生的地雷
第二部 忠於自我的領導
4. 發現真自我
練習:卸下心防接受檢視
5. 價值與原則的實踐
練習:不能妥協的人生底限
6. 領導的動機
練習:找出動機激發能量
7. 有誰為你加油打氣
練習:召集你的親友團
8. 腳踏實地的圓滿人生
練習:提高生活滿意度
第三部 激發他人領導力
9. 領導的目標與熱情
練習:從生命中發掘熱情
10. 如何培養更多領導者
練習:職場上的領導關係
11. 磨練領導效率
練習:領導風格的檢討
後記 領導的最高實現
練習:你的領導力養成計劃
附錄
A 真誠領導的發展研究
B 接受採訪的領導者名錄
參考資料
大衛.葛根(David Gergen)
我出生在一個學術家庭,在一所著名大學的陰影下成長。父親是數學教授,一個哥哥是醫學教授,一個是心理學教授,家人和朋友都非常看重智力上的成就,我自然而然認為,聰明的人幾乎每一件事都做得最好,最聰明的人就是最好的領導人。我顯然還有許多需要學習之處。
我在二十歲後段搬到華盛頓,急切地開始了我的社會歷練。在大約三十年的期間中,我有幸擔任四位總統的白宮顧問,與政壇、新聞界、企業界和許多其他領域的領導人共事。他們之中有許多非常傑出的人士,我將永遠珍惜與他們的友誼。他們讓我對領導有更多了解,在領導上,能力是無可取代的:要領導其他人,你必須要知道自己在做什麼,有深入的好奇心,和良好的判斷力﹔才幹也很重要,但是,個人的內在特質才是偉大領導人和平庸領導人的真正區別。這些品質要靠我們自己來培養,他們很難定義,但卻是成功所不可缺的。比爾.喬治是美國最真誠的領導人之一,他在本書中清晰地闡明了這些品質,足以作為你領導的指旅程的指引。
為了讓你明白擁抱自己真北方的重要性,我要分享我這些年來的心得。1970年代早期,我從哈佛大學畢業後進入海軍,離開海軍後進入白宮,為尼克森總統工作了三年半,最終帶領演講稿撰寫和研究小組。我的導師,雷.普萊斯(Ray Price),幫助我了解,尼克森是美國有史以來個性最複雜的總統之一。他非常聰明,我一直認為他是美國歷來最優秀的策略家之一,他可以像站在高山頂上一樣,看到未來二十至三十年的情景,並決定如何利用歷史的力量來滿足美國國家安全的需求,這是他訪問中國和許多其他行動的原因。如果這就是尼克森的全部個性,他將會成為美國歷史上比較好的總統之一。
很可惜,尼克森還有另外陰暗、苦澀和扭曲的一面。你和他共事的時間愈長,就愈能看見他內心的惡魔,他從來未能征服這個惡魔,或許也從來不了解。但是來自內在的怨恨和憤怒卻造成無止境的傷害:他在白宮設立小組對抗國家安全的敵人,這些敵人部分是真實的,部分是假想的,但這些小組最後的目標卻變成與選舉有關的政治。在他名下所犯的罪行最終難免會為大眾所知,導致他整個勢力的崩潰,他成了自己末日的建築師。尼克森提供了一個最好的例子,他具備成為總統的一切條件,但最終卻失敗,因為他從來沒有培養自己的內在。
接下來許多年,我繼續在白宮為福特總統和雷根總統工作,他們兩人沒有尼克森那樣聰明,但卻都是比他更好的領導人,尤其是雷根。福特很有自知之明,了解自己的弱點和長處,沉穩自信,不怕任命比自己更聰明的閣員。在他短暫的總統任期內,他組織了美國近代最好的內閣。他雖然有幾次失誤,但是在回顧中他的優點卻更顯著,他是一個正直的人,把榮譽帶到白宮,治療了全國的創傷。
和福特一樣,雷根也了解自己,而且喜歡自己。他不僅感到自在,而且是泰然自若。雷根對自己的人生有一個羅盤,對於政治信仰也有一個羅盤,他在這兩方面都是一個樂觀者,他的樂觀通過他的溝通能力感染了全國人民。無論你是否同意他的政策,他都是自從富蘭克林.羅斯福以來白宮最好的領導人。雷根不假裝是最聰明的人,但是他是聰明的,不過,他成功的關鍵卻是荷姆斯(Oliver Wendell Holmes)對於富蘭克林.羅斯福的形容:「二流的頭腦,但是一流的性情。」
我有幸共事的第四位總統是柯林頓,大多數美國人都承認柯林頓聰明絕頂,他的頭腦和口才在當今政壇無人能比。不只一次,我曾經在橢圓辦公室內看見他和三、四個人一來一往的交談,一邊還填寫紐約時報上的字謎,其他人也有類似經驗。更令人印象深刻的是,他廣泛徵求意見和資訊,不僅限於身邊親信,也包許多其他人,特別是傳統上缺乏政治勢力的人群,例如黑人,西班牙裔,和女人,這極大地提高了他的判斷力。他具有我所謂的「360度領導力」,在這個複雜的世界,對所有領導人而言,這都是日漸重要的一項特質。因此,柯林頓做過一些非常好的政策抉擇。
然而,柯林頓有個性上的缺陷,故事情節全美國的人都耳熟能詳,這些缺陷帶給他無窮的麻煩。我旁觀的感覺是,他很努力彌補缺失,但是沒有成功。我認為他如果再晚幾年,等歲數大些才當總統,他將會是一個比較完全的人,成就也會更高。我在2000年出版的《美國總統的七門課》(Eyewitness to Power)一書中(該書顯示我對領導的看法和比爾.喬治是多麼地接近),曾經同情地說:
我的感覺是,柯林頓不是在光明和黑暗之間掙扎(像尼克森一樣),他最重要的問題是缺乏內在的羅盤。他擁有360度的視野,但是沒有真北方。他的內心不踏實...對自己的了解不夠,以至於依賴他人的喜愛程度來定義自己,這帶來種種的矛盾,因此讓人們感覺他總是優點和弱點參半。
當然,他的批評者提出更嚴厲的評估,但是我們不要在此處辯論。大家可以看見,柯林頓具有很大的潛力,只是因為這些個性上的缺失,他擔任總統的表現大打折扣,令人婉惜。儘管如此,我還是認為,他的表現比批評者願意承認的要好,而且在離開白宮後的這幾年,依照比爾.喬治對真誠的定義來說,柯林頓變得更真誠了,他也為人類做了許多好事。
以上這些觀察的重點是什麼?簡單的說,就是:能力對於一個總統來說很重要,但是內在的品質比能力更重要。如同歷史學家大衛.麥卡勒(David McCullough)在評論哈利.杜魯門(Harry Truman)的領導力時所說的:「品格是一位總統最重要的資產。」我還要加上一句:有品格而沒有能力是領導人的弱點,但是,有能力而沒有品格則是危險。
比爾.喬治和本書的共同作者彼得.席姆斯,主張尋找和發現自己真北方的真誠領導之旅,是所有領導人成功的關鍵,不論他們是在企業界、政界、或是非營利組織。他們的論點很有說服力,我很同意。在過去數十年中,我曾經有機會觀察各行各業的領導人,有時候也與他們諮商,他們之中有老人,有年輕人,有女性,也有男性。對他們所有人而言,比爾和彼得所談到的真誠都是他們成為成功領導人所不可缺的。沒有人比比爾更瞭解這一點,他自己的人生經歷就可以作為他人的典範。他現在把大半精力用於教學和幫助年輕領導人,我曾經目睹他在哈佛對學生談論真誠領導力,學生的眼睛都明亮起來,讓我肅然起敬。
本書內容來自於比爾和彼得訪問的125位領導人的人生經歷,充滿深思熟慮又實際的智慧,正是每一位領導人都需要的。這不僅是比爾前一本書,備受讚譽的《真誠領導》的重要續作,也是關於自我發現之旅的寶貴指引。我祝賀你們閱讀愉快,旅途愉快。
(本文作者為前白宮顧問,現為政治評論家,哈佛大學公共領導中心所長)
摘自《領導的真誠修練-傑出領導者的13道生命練習題》序言
追尋並堅持你的初衷。這是領導的關鍵所在,不論你是在商界、政壇,還是非營利機構,無一例外。
——美國前白宮顧問,大衛.葛根(David Gergen)
作者提醒我們,企業領導人的重要條件不只有決心與毅力,同情與理解也同樣重要。
——美國前總統,吉米.卡特(Jimmy Carter)
本書是關於一種全然不同的領導典範……真誠領導潛藏的影響力廣大深遠,現在讀者知道該如何掌握箇中訣竅了。
——領導大師,華倫.班尼斯(Warren Bennis)
要是你希望走對領導方向,請讀本書。從世界級優秀領導者的人生故事裡,你會明白,只要堅持初衷,展現真我,就能成為好的領導人。
——《一分鐘經理人》作者,肯.布蘭查(Ken Blanchard)
偉大領導者的定義,在於熱情與毅力,加上渴望改革的企圖心。只要你在乎並熱愛你的事業,就能找到你的內在方向。本書是領導旅程的最佳導覽地圖。
——雅芳總裁,鍾彬嫻(Andrea Jung)
1991到2001年擔任全球醫療科技大廠美敦力(Medtronic)的執行長,1996到2002年擔任該公司董事長。在他的領導下,美敦力市值從11億美元,成長為600億美元,平均年成長率達35%。他目前擔任哈佛商學院管理實務教授,並擔任艾克森美孚(ExxonMobil),高盛證券(Goldman Sachs),和諾華藥廠(Novartis)的董事,他也曾經擔任目標商場(Target)的董事。 他是暢銷書《真誠領導》(Authentic Leadership: Rediscovering the Secrets of Creating Lasting Values)的作者,經常出現在電視和廣播節目中,包括「今日秀」(The Today Show),吉姆.利爾(Jim Lehrer)主持的PBS晚間新聞(News Hour),環球財經頻道(CNBC),彭博新聞(Bloomberg News),和其他節目。他的文章經常出現在《財富》雜誌(Fortune),《華爾街日報》(Wall Street Journal),《哈佛商業評論》(Harvard Business Review),和其他不計其數的刊物上。 他被美國公共電視網PBS 選為「25年來25位頂尖企業領導人」之一,被「美國管理學會」(Academy of Management) 選為「2001年度風雲高階經理人」,「美國全國董事協會」(National Association of Corporate Directors)選為「2001-02年度最佳董事」。目前是「卡內基國際和平基金會」(Carnegie Endowment for International Peace)和美國世界經濟論壇(World Economic Forum USA)董事會成員,並先後擔任Allina Health System、Abbott-Northwestern 醫院、國際聯合勸募協會大雙子城區分部(Greater Twin Cities United Way),及Advamed的董事會主席。 早年他曾經擔任漢威(Honeywell)及利頓工業公司(Litton Industries)的高階主管,並於美國國防部服役。他曾任耶魯管理學院駐校執行長(Executive-in-Residence)。他獲得喬治亞理工學院(Georgia Tech)工業工程學士,哈佛大學企業管理碩士,並獲得貝克學者(Baker Scholar)的殊榮,以及布萊恩特大學(Bryant University)榮譽博士學位。
曾協助國際投資公司Summit Partners設立倫敦辦公室。當他在史丹福商學院就讀時,曾設立「領導觀點」課程。他曾經是勤業眾信(Deloitte Touche Tomatsu Global)全球策略小組的成員。 席姆斯曾經擔任鮑登學院((Bowdoin College)校長訪問委員會(President Visiting Committee)會員,以及「暑期搜索」(Summer Search)董事會成員。他獲得史丹福企業管理碩士,鮑登學院極優等文學士,現居舊金山。
台灣大學商學系畢業、紐西蘭奧克蘭大學電腦系畢業。譯有《漫步華爾街》、《穩健理財十守則》、《策略遊戲》、《組織遊戲》、《電子精英》、《富比士二百年英雄榜人物》、《可樂教父》等。
2008/02/29
BCB385
天下文化
軟皮精裝
14.8x21.5cm
黑白
9789862160954
318
480