減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
拿出你的服務精神,積極主動是世上最美好特質之一,你要隨時為自己添加工作所需的動能。遇到複雜的問題,更要簡單去處理,這是你提升工作效能必須趕緊練就的減法。
還有及早建立你的「班底」,結交人脈中不可少的專家、連結者和推銷員,讓自己發光發亮,同時成為激勵別人的力量,盡情發揮美好的乘數效果。最重要的是,找到你的人生目標,你才會知道如何分配運用你的時間、才能和精力,而不會盲目追求一時成就,浪費了時間與生命,這將是你這一生學到最重要的除法。
你的工作,因你而出色,和你的身分地位無關。用對方法工作,不管你在哪一行、哪個職位,都可以有出色的專業表現。
職場必修的「加減乘除法」 學會這些,你會更專業
1. 積極主動是世上最美好特質之一,做那個最先伸出援手的人
2. 尋求他人肯定前,先貢獻你的價值
3. 遇到複雜的問題,更要簡單去處理
4. 先問五個為什麼,再問怎麼做,有助於化繁為簡
5. 建立你的「班底」:人脈中不可少的專家、連結者和推銷員
6. 虛心求教,才能廣納他人才能
7. 拿出你的服務精神,眼光要放遠一點
8. 要懂得做部屬,也要能夠領導,還要有與人合作的能力
9. 要有開拓的雄心,為自己和公司開創新機會
10. 勝不驕、敗不餒,保持高度自覺才能在人生起伏出保持平衡
11. 讓自己發光發亮,並成為激勵別人的力量
12. 找到人生目標,將是你這一生學到最有用的事
推薦序 你的工作,因你而出色 徐光宇
推薦序 讓你脫穎而出的機會 戴勝益
前言 一個專業人士的告白
第一部 專業態度:啟動正念靠自覺
技能高,不代表操守高/積極主動的力量/坦然面對自己的不足
知道你是誰/保持謙卑與寬厚/坦誠無偽/朝目標邁進,不隨波逐流
不為錢工作/觀察、檢討與反省自我/抗拒誘惑/大廚的堅持
承擔重任的能力與自信
第二部 專業工作術:這樣做事成效高
時間管理,從自律做起/學習事半功倍/區分事情的輕重緩急
學會在必要時說「不」/拿出你的服務精神/凡事要看遠一點
人脈中的專家、連結者和推銷員/善用留白時間
人生苦短,不要瞎忙/換工作就像買新房
第三部 專業能力:一切都靠刻意練習
有備而來,是專業的表現/具備準確提問的能力/專注傾聽,發崛真相
讓人願意跟著你的夢想走/堅定的價值觀靠情感投入/重視你的承諾
做一盞明燈,不要成為他人夢魘/誠信比能力更重要
第四部 專業決斷:把複雜變簡單
培養關鍵時刻的決策力/兼具理性與感性/開發你的多元智能
遇上複雜的事,以同理心去化解/五種心智能力,決定人生輸贏
關鍵提問力/必修的人生整理術
第五部 專業創造力:新機會與新責任
把自己當作創造利潤的人/職場潛規則/跨文化的新課題
新世界的智財權/讓地球變得更美好/守法與自律
第六部 專業精神:不要小看你的職位
專家眼中的十大專業特質/十個被視為不專業的行為
人生的四個選擇
第七部 專業操守:沒有灰色地帶
當明星業務員違法/別把辦公室的文具拿回家
專業工作者和徒具專業資歷的人不同
統一星巴克總經理徐光宇
在我日常生活中,隨處都可以感受到一些專業人士的熱情服務,讓我一天的生活充滿愉悅平安。例如社區警衛面帶笑容,一聲親切的問候加上專業的手勢,讓疲倦返家的我感受無比溫暖;上班時刻忙於指揮交通的警察與義工,站立於通勤尖峰時段的要衝,精神煥發指揮若定,讓繁忙的交通得以流暢;還有街頭認真掃地的清潔隊員樂在工作,提供整潔舒適的街道環境;路邊星巴克咖啡館的夥伴和顧客熱情的招呼互動,讓顧客滿意地捧著咖啡面帶笑容離開。
一個出色的專業工作者,不論其身分地位高低,都可以把眾人眼中再平凡不過的工作,處理得有聲有色,令人印象深刻,並贏得眾人的尊敬與喝采!
穿上綠圍裙的那一刻
印度創業家巴格奇在科技產業工作了三十多年,他將自身職涯歷練中,觀察領悟到的精華都濃縮在此書了,獻給所有體認到需要展現專業的人。巴格奇認為,現今不少人把「學歷、專業文憑」當作謀生工具,追求物質與金錢,以及滿足自我利益,毫不關心更崇高的人性善良與維護永續健全的地球。在這快速變遷、資訊爆炸與全球化的時代,專業工作者光是勝任工作是絕對不足夠的,他要為自己的工作和行為負責,也必須清楚理解自身的工作與行為可能會引發全球效應,因此不論您是從事何種行業,都應該要有此深刻的認知。
統一星巴克在台灣耕耘十四年有成,要歸功於每一位在門市堅守專業精神與熱情的綠圍裙夥伴。在穿上綠圍裙的那一刻,他就是品牌代言人,要將「熱情歡迎、誠心誠意、熱愛分享、貼心關懷、全心投入」等五項行為,具體落實在咖啡館的每日營運中,以專業態度提供「一杯咖啡的完美體驗」(One cup at a time)。
每一位綠圍裙夥伴,都是承擔責任、當家作主的人,天天以熱情服務顧客,創造價值。他的工作目標,就是要和顧客建立友誼、創造獨特差異體驗、讓每一刻更加精采不凡。
作者提出七大工作觀來重新定義何謂「專業工作者」,幫助社會新鮮人,或是正遭逢工作瓶頸的您,思索人生方向,做出最正確的人生目標選擇,成為真正的專業人士。
這是一本好書,值得推薦!
摘自《我專業,故我在》推薦序
臺灣大學國際企業學系畢業,後負笈劍橋大學經濟學研究所。曾任職於金融業、出版業,現為自由譯者,作品目前累計四十餘種。賜教信箱:yifang.chou@icloud.com。
2012/03/31
BCB476
天下文化
平裝
14.8×21cm
黑白
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