減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
如果妳想當個人、當個受歡迎的人,就不能再沉默寡言,而應該擺脫封閉的自我。
人氣美少女的個性,就是要內外兼美
我四歲時,阿嬤曾帶我到她家附近的公園。我親愛的阿嬤是社交花蝴蝶,就連在雜貨店排隊結帳,也能和排在她前面的人變成好朋友,或是和遠在印度的客服人員結為知交。因此她不明白她的孫女為何這麼難與陌生人交際。
「瑪雅,去和那邊那些小朋友玩啊。他們看起來人很好。」
「不要,」我會反抗。
「嗯,為什麼?」
「因為,我不喜歡其他小朋友。」
這句話形塑了我的一生。
然而另一方面來說,布洛迪則是完全得到阿嬤的真傳,他有一大堆朋友。他是怎麼辦到的?是靠他淡棕色的眼睛配上淺褐色的金髮嗎?還是靠酒窩?貝蒂.柯內爾說都不是。
長得漂亮、有魅力確實有助於提升人氣,但長得漂亮、有魅力並不能、也絕不能保證妳一定會受歡迎。還有另一項因素,一項非常重要的因素,就是個性。個性是一項難以形容的特質,可以決定妳做人的方向。雖然無法言明,卻能輕易辨認。
所以要如何培養這種難以形容的特質呢?貝蒂花了三章的篇幅說明,而這就是我本月要追求的目標。從良好的態度、害羞程度與個性三方面著手。
妳必須要了解,擁有美麗的容貌還不夠,想在這個世上出人頭地,必須要內外兼美。如何讓自己變美?就是要擁有迷人的個性。聽來容易,實則不然。因為要養成迷人的個性,必須要親切、體貼、大方、率真、有禮,這些特徵加總起來便是彬彬有禮的態度。
看來有很多事要做。還不只如此。在這些基本特質中,最根本的一項就是要與人和睦相處。獨自一人是享受不到樂趣的,必須與人分享快樂才能真正體會這種感覺。也就是說要多交朋友。
好吧,我會努力的。但只有一個地方可以認識人,只有一個地方可以看到人氣指數表完全散發其可怕的光芒,那裡是全校最無情、折磨心靈的地方。就是學生餐廳。
現在我必須脫離這一小群社會邊緣人的保護,獨自去冒險。我得走出去認識新朋友。
我的做法是每天到不同桌和其他團體坐在一起。我會從我認識的人開始,再逐漸將範圍擴大至陌生人,最後則是要面對⋯⋯受歡迎的主流族群!
要克服害羞,最重要的一點就是要一步步走出去。先從小地方著手,再逐漸擴大範圍。
好吧,貝蒂。
實驗展開了。
四月二日,星期一
今天早上我在校車上向三個人說「嗨」,但他們不是無視於我,就是耳機聲音太大,根本沒聽到我的聲音。
今天我穿著普通衣服。這種服裝似乎更適合即將面對的戰場。
妳的外表、談吐和思維是決定妳成為現代美國青少女的條件。想想自一九○○年至今,美國已有多少變化,而從現在到西元二○○○年,又會再經歷多少改變—重點就在於適應變化,同時維持自己的標準和個人特質。
我每天早上依舊會戴上珍珠項鍊和化妝,但現在又改穿褲子了。調適是好事。適者生存,不是嗎?
開始上課前,我在圖書館認識兩位七年級生。摩根和諾亞人都很好,我在去吃午餐的途中,在走廊上向他們揮手打招呼。我想這也是其中一部分。想要變得有人氣,必須努力與認識的人維繫友誼。
今天是第一天,午餐時我仍和舊友,也就是社會邊緣人族群坐在一起,並且很有禮貌地聽肯姬再次說起她母親如何逼迫她的故事。
「聽我說,肯姬,妳知道我明年要搬家了吧?」等她停下來喘口氣時,我說道。
「嗯。」
「我想在離開之前認識很多新朋友。接下來我會坐在不同桌,向大家說『嗨』。妳知道的嘛,就是交朋友。」
她被餅乾嗆到。
「搞什麼鬼啊?妳想打破現狀!摧毀這個社交階梯!破壞目前維持這個世界的一切!」
「還有呢?」我反駁她,擺出比實際上更有信心的樣子。
「還有,這根本不可能!不要做!」她轉過身背對著我。
「肯姬,我有什麼好損失的?」
她愣了一下直盯著我。「夭壽喔,丫頭!妳真有種!」
我點點頭,對自己笑了笑。「我想要妳跟我一起去。」
「死也不要!」
我嘆口氣。英雄總是要單槍匹馬面對惡龍。
四月三日,星期二
今天我決定加入靠近我們這一桌的另一桌社會邊緣人。我緊張得滿手是汗,連忙擦在褲子上。我可以感覺到脖頸處的心跳,緊張得直吞口水。就是現在了;我這一年來一直努力的一切。我做得到的。我把背包放在一群算是認識的人旁邊。亞當、艾瑪和她的男友伯納多都說他們不介意我坐在那裡,不過他們看起來有點疑惑,不明白我為何要離開自己那一桌。
肯姬把我打算認識新朋友的計畫告訴我原本那一桌的社會邊緣人,他們的支持程度都和她差不多。
「妳搞什麼鬼啊,瑪雅?快點給我滾回來!」
「瑪雅,不要這樣!妳不夠堅強!快回來吧!」
「妳到底是誰,妳把真正的瑪雅怎麼了?」
「拜託,妳一定不正常了!快回來!」
「妳瘋了嗎?」
知道自己有這麼強大的後盾真讓人欣慰。
後來我發現,伯納多六年級時英文課和我同班,因此他知道我的名字。我必須承認,我不知道他的名字。為什麼我當初沒有好好記住伯納多的名字呢?
四月四日,星期三
我對著鏡子好好替自己加油打氣一番之後,在午餐時間和西班牙幫的人坐在一起(他們在人氣指數表中大約介於四分至五分之間)。我認識其中一個人,所以我們聊了一會兒。
出乎意料的是,我發現其他女生也知道我的名字。我們聊了很久,談論喬治亞州和新上映的電影。不久後,他們切換成西班牙語模式,因此我只能微笑和點頭了。
四月五日,星期四
今天午餐時,我和八年級的合唱團怪咖坐在一起。我們聊聖安東尼奧之旅聊得很開心。我一直以為她們個性卑鄙又愛批評別人,但我想我才是那個沒有真正了解別人就妄下定論的人。我喜歡和她們在一起,我想她們也喜歡我。我甚至還把電子郵件地址給其中一人。也許下次我就不會是大家挑剩的最後一人了。
四月七日,星期六
我看到和我坐在一起的那位合唱團女生寄了一封傻傻的信給我。萬歲!我愈來愈有人氣了!然後我看到有一封未讀郵件埋在一長串臉書更新通知及廣告信的下方。我點開那封信。
親愛的瑪雅:
妳的文章寫得棒極了!我對妳的故事和詩作都非常有信心。妳顯然對寫作十分用心,這點才是最重要的。歡迎妳隨時打電話給我,我們可以討論一下妳拜託我寫的引言,別忘了,今天一定會是美好的一天!
誠摯的勞倫斯老師
我盯著螢幕看了許久,然後才看日期。一月三十日。
我把這封信印出來,抱著這張紙蜷縮著哭了起來。
摘自《美少女祕密成長日記》
Photo:martinak15, CC Licensed.