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現代文明的批判(紀念版)
不吵架也能贏的溝通術
你是否相信自己的政治立場是經過深思熟慮後的選擇?根據《善惡》所引用的心理實驗,事實可能恰好相反。研究顯示,我們的政治信念其實非常容易被操弄與扭曲,甚至能在不知情的情況下為完全相反的立場辯護...
皮徹鎮的礦業繁榮最終將小鎮毒害成鬼城,河內老鼠大屠殺也因錯誤誘因讓問題惡化。《達爾文陷阱》寫下這些故事正揭示了人類短視行為帶來的代價,提醒我們必須重新調整價值與制度,才能避免重蹈覆轍。
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減重醫師蕭捷健在《碳水循環》中透過「間歇性熱量回補」,適度補充碳水化合物可有效提升瘦素濃度、恢復代謝、維持肌肉量,幫助突破減脂瓶頸。也持續提倡正確執行碳水循環飲食策略,是減重族群提升代謝、長期維持健康體態的關鍵。
想要有效增肌又不囤積脂肪?減重醫師蕭捷健教你如何透過碳水循環飲食與科學訓練策略,達成乾淨增肌目標。從新手常見的「髒增肌」誤區談起,解析體脂對增肌效率的影響,並提供實用建議,包括高碳、低碳日的安排與運動對應,是健身族不可錯過的增肌指南。
專業減重醫師蕭捷健在新書《碳水循環》中主張,透過科學的間歇性熱量回補與碳水調整,有效破解代謝停滯與節儉基因干擾。減重難並非意志力不足,而是方法不對。與其苦撐,不如與身體合作,打造更穩定、健康的減重節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《大自然就是要你胖!》作者指出,阿茲海默症患者在早期通常會表現幾種顯著的特徵,患者大腦中的某些區域,會減少對葡萄糖的吸收和代謝,因此有人將阿茲海默症稱為「大腦糖尿病」或「第三型糖尿病」。同時,有愈來愈多證據,將果糖與阿茲海默症聯繫起來。
HIIT(High Intensity Interval Training,高強度間歇運動),源自日本,風靡歐美健身界,1天只要4分鐘,即可迅速消耗100大卡!
食物存在的意義是餵養我們,不是讓我們受苦。當你吃得有自覺,而且吃得好,你就餵飽了自己的身體和靈魂。
當身體吃進去的熱量大於消耗的熱量,累積轉成脂肪存在體內,就會造成體重增加。照這個算式來看,如果我們能減少吃進去的熱量,或是增加消耗的熱量,就能降低發胖的機率。
那些主要目標只是減少卡路里的飲食法,長期下來的成功機率微乎其微。
9/14郝旭烈年度實體講座|思維進化 × 決策升級 最後晚鳥機會別錯過
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