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  財經企管自我成長

  提升記憶力的關鍵！解析大腦運作原理與有效訓練方法｜《超速進步》

  史考特．楊,姚怡平《超速進步》

  哈佛心理學家的「神奇數字7±2」揭示了大腦在處理資訊時的限制，人類的短期記憶容量有限，通常只能記住約7個項目，但透過「組塊化」技術，我們就能夠將資訊重組成有意義的單位來突破記憶瓶頸。這些理論不僅解釋了記憶的局限，也提供了改善記憶力的線索...

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  2025/04/24
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  科學自然

  為何我們會遺忘？ 如何透過大腦機制來對抗健忘宿命？｜編輯導讀《記憶決定你是誰》

  蘭迦納特,姚若潔《記憶決定你是誰：探索心智基礎，學習如何記憶》

  大腦為何健忘？記憶專家帶你一探究竟！本書從科學角度揭開遺忘之謎，並提供實用技巧，助你強化記憶力，擺脫「金魚腦」困擾，提升學習效率。

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  2024/08/22
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  科學自然記憶力

  真的存在「照相記憶法」嗎？找到每個語言的記憶捷徑，練就最強大腦記憶法

  杜．索托伊,畢馨云《數學就是這樣用》

  人生的大部分時間都是一場遊戲，但把這場遊戲轉化成你知道如何得勝的遊戲，可以給你絕佳的優勢。以下為《數學就是這樣用》的精采書摘

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  2022/10/24
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  科學自然

  安眠藥真的能幫助睡眠嗎？《為什麼要睡覺》教你如何不吃藥也睡得著

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  台灣安眠藥使用在全球排名第 10 名，單一安眠用藥一年就超過1億3,000萬顆，顯示台灣失眠人口數量極高。然而《為什麼要睡覺》中也提醒我們，安眠藥並不能真正幫助睡眠，我們應該尋求更好的方式使自己自然入睡，才能真正達到修復身心狀態。

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  2022/08/05
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  科學自然

  睡前小酌會破壞睡眠品質和影響學習？

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  除了安眠藥以外，一般人誤解最深的「助眠劑」是酒。很多人相信酒可以幫助自己較容易入睡，甚至整夜睡得比較沉。但是這兩種情形完全不存在。

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  2019/05/10
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  科學自然

  睡覺，能舒緩情緒讓心情變好？

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  因此並非時間本身療癒了傷痛，而是花在做夢睡眠的時間提供了情緒修復。只要去睡覺，或許就會得到療癒。

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  2019/05/10
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  健康生活

  一晚睡九小時，會不會太多？

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  流行病學證據顯示，睡眠和死亡風險的關係不是線性的；線性的意思是：睡得愈多，死亡風險愈低（或相反情況）。

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  2019/02/19
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  科學自然

  每天只要睡6.75 小時就足夠！ 真的嗎？

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  對這些長期（慢性）和短期（急性）睡眠剝奪的致命結果做過省思之後，讓我們來討論最近發生在睡眠研究領域的一項爭議，許多報章雜誌，甚至一些科學家，對這件事有錯誤的理解。

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  2019/02/19
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  科學自然

  為什麼要睡覺？睡覺對人的好處是什麼？

  沃克 Matthew Walker,姚若潔《為什麼要睡覺？》

  想像有個寶寶剛剛出生，醫師對著新手媽媽說：「恭喜，是健康的男孩。看來都沒問題……但是，你的孩子從現在開始，會反覆陷入像是昏迷的狀態，有時候像死掉一樣，這會持續一輩子。

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  2019/01/30