中文版序 空白人生,用愛彌補 閻雲
前 言 記憶診所裡的生命課題
人人都想知道如何避開失智症
第一步就是照顧好自己
同情心也需智慧來相輔
第1章 記憶診所巡禮
歡迎來到我的診間
進行失智症初診檢查
請在我最不值得愛的時候愛我
失智症的關鍵表徵:喪失活動獨立性
診斷必須很謹慎
第2章 失智症成因
常見的失智症類型
病人腦中會出現類澱粉蛋白斑
籠罩家族的魔咒
醫師別假裝能控制這種病
失智症可能的成因
第3章 防禦失智症
建立及維護「認知存量」
不要成為冷漠的第三者
同情心是成為好醫師的關鍵
顛覆神經科的刻板印象
高教育程度有助於壓制失智症
八種智能
短期記憶力衰退是警訊
第4章 大腦可塑性
發現大腦的可塑性
打麻將、打電動可預防失智症?
終生的閱讀習慣,能延緩阿茲海默症
從對抗疾病,到接受生活中的改變
哀傷五階段
第5章 我有沒有遺傳到阿茲海默症?
阿茲海默症的遺傳風險
嫌疑犯:載脂蛋白E變異
計算罹病機率
華裔人口對阿茲海默症免疫?
中年罹病大不幸
生命歷程也要納入考量
第6章 有時候,女人真難為
停經的後遺症?
用「腦部掃描」確診
雌激素引發的爭論
服用荷爾蒙避孕藥的利弊
粒線體DNA完全來自母親
第7章 駕馭壓力,在它駕馭你之前
別讓腦中的海馬承受過度壓力
吸菸會讓失智風險增加一倍
先對自己慈愛,而非先對他人慈愛
成為最棒的照護者
隨時與病人即興互動
提高照護者的自尊
照護者支援團體紛紛成立
照護人力需求,愈來愈龐大
第8章 三思而後食
拒絕零食的誘惑
糖尿病也會導致失智症
不要迷信營養成分
吃下多少劑量更是關鍵
減少三分之一的熱量攝取
白藜蘆醇有效用嗎?
要審慎了解:食物從哪裡來
第9章 定期運動
每週三天,每天至少快走二十分鐘
避免頭部創傷
多運動,好處多
活到老,動到老
第10章 社交網絡
安全、健康、受重視、快樂
幸福感五項標準
盡可能拓展人際網絡
讓老者貢獻人生經驗
與每一位親友的連結,都很重要
第11章 治療始於醫病關係
醫病關係始於聆聽
讓病人願意啟齒
諸行無常,諸法無我
醫病關係的界線在哪裡?
不讓感情凌駕理智
視病如親
要為照護者解決問題
讓照護者感到自在
第12章 醫師的百寶箱裡有什麼?
停止嘮叨、挖苦及高高在上的指導
血液、腦脊髓液檢查
何時該進行腦部造影?
尋找準確的生物標記
洞悉異常行為背後的真意
給藥是為了病人、還是照護者的福祉?
針對膽鹼功能不足
多運動,要睡飽
打造理想的照護機構
護理之家不是等死的地方
另一種意義的對症下藥
第13章 最新研究路徑
兩個機會窗口
蛋白質體學
普里昂蛋白
微小核糖核酸
酵素阻斷劑
幹細胞移植
疫苗干預法
適應症外用藥
開放標籤試驗
誠實發表研究成果
一些令人興奮的線索
第14章 展望未來
避免莫洛凱島悲劇
讓生命朝向正面前進
好心的「陌生人」
或許也是新機會和新人生
附錄一 萬事不求人——媒體文章能相信嗎?
附錄二 一切靠自己——志願參與適合你的試驗
附錄三 如何評量自己的失智風險?
誌謝
參考資料