《時時刻刻微養生》編輯導讀：養生天后陳月卿分享，每天24小時皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學

圖片來源：天下文化

文 / 許景理，天下文化編輯部副主編

敬愛的讀者：

你是否常常感覺這裡痠、那裡痛？晚上睡不著，早上起不來？想出門運動健身，卻又沒時間？知道自己煮比較好，但是嫌麻煩？

養生天后陳月卿30多年來，為陪伴夫婿對抗癌症，也為替自己洗刷「藥罐子」的稱號，從飲食開始深入探索並嘗試各種養生方式，藉由身體的回饋，逐漸建立一套簡單又有效率的養生方法，並融入日常生活之中，藉由時時刻刻微養生，重新調整飲食及生活方式，終於重獲健康並建立幸福家庭。

過程中深深體悟身體與內心同步健康的重要性，也為人體的奧祕和自癒能力深深折服，相信健康不僅是可以管理的，更是可以促進的，了解到每個人都握有自我療癒的鑰匙，唯有實踐全方位養生，才能維持健康、體能和心智，減緩退化，於是勤勉書寫，希望為自己、家人和粉絲、書友，找回健康主控權。

本書涵蓋「養生食療」、「暢通經絡」、「穴道按摩」、「運動伸展」、「肌力訓練」、「靜坐養心」等主題，並附上：（一）23道簡單易做、營養均衡的美味餐點滋養食譜及令人食指大動的彩色照片；（二）54支逐步解說、重點提示的按摩及健身示範影片QR Code；（三）160幅清楚易懂的穴道定位、動作圖解插畫，助你讓你愈吃愈年輕、愈動愈靈巧、愈活愈健康。

作者陳月卿將30年的養生智慧， 濃縮成7大養生理念、16大養生體系，歸納出包含飲食、喝水、呼吸、姿勢、運動、經絡按摩、洗澡、睡眠、靜坐、轉念、家庭經營等身心全方位的養生之道，並將這些全都轉化為簡單的習慣和方法，我們只要把它們融入生活，就能時時刻刻為自己守護、創造健康。

她提倡「時時刻刻微養生」的理念，主張一開始不需要做全面性的大改變，先選擇自己最必要或最希望做到的項目，每週嘗試建立一個新習慣並每天實踐，如此不斷疊加，就能時時刻刻都促進健康，很快就會全身內外在煥然一新。

書中分享從起床到入睡、從坐臥到行走，每天24小時皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學，告訴大家養生不複雜也不困難，只要每天一點點，就能為自己加強免疫力、儲存自癒力！希望你也開始為自己的健康時時微養生一下。

➢【書籍資訊】《時時刻刻微養生》

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