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  健康生活大腦疲勞

  《大腦不疲勞》編輯導讀：你早上得先喝杯咖啡才有精神嗎？8週計畫讓你從疲憊到專注的完整轉變

  蘿米．穆許塔克,鄧子衿《大腦不疲勞》

  你總覺得腦袋轉不停、注意力難以集中，甚至晚上難以入眠嗎？其實這不只是壓力大，而是你的「忙碌大腦」在發出求救訊號！腦神經權威蘿米．穆許塔克醫師在《大腦不疲勞》中透過8週治療計畫與SHIFT五大關鍵，教你找回專注力、睡眠品質與大腦活力，走出長期焦慮與疲憊的惡性循環。

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  2025/07/31
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  心理勵志減重

  減重卡關》試試「間歇性熱量回補」，啟動代謝新突破！｜《碳水循環》

  減重醫師蕭捷健在《碳水循環》中透過「間歇性熱量回補」，適度補充碳水化合物可有效提升瘦素濃度、恢復代謝、維持肌肉量，幫助突破減脂瓶頸。也持續提倡正確執行碳水循環飲食策略，是減重族群提升代謝、長期維持健康體態的關鍵。

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  2025/07/07
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  健康生活減重

  如何避免假增肌？減重醫師蕭捷健破解飲食迷思：多吃多練並不能真正增肌，還需要營養均衡的飮食規劃｜《碳水循環》

  想要有效增肌又不囤積脂肪？減重醫師蕭捷健教你如何透過碳水循環飲食與科學訓練策略，達成乾淨增肌目標。從新手常見的「髒增肌」誤區談起，解析體脂對增肌效率的影響，並提供實用建議，包括高碳、低碳日的安排與運動對應，是健身族不可錯過的增肌指南。

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  2025/07/07
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  健康生活腦科學

  忙碌大腦如何自癒？一位腦神經醫師的重生告白｜《大腦不疲勞》

  蘿米．穆許塔克,鄧子衿《大腦不疲勞》

  這是一位神經內科女醫師的真實故事，她在高壓醫療職場中罹患食道弛緩不能症，身心俱疲，最終透過正念、冥想、睡眠與傳統療法找回自我...

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  2025/07/02
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  健康生活腦科學

  「咖啡+甜點」錯了嗎？腦神經權威醫師教你正確補充能量的方法｜《大腦不疲勞》

  蘿米．穆許塔克,鄧子衿《大腦不疲勞》

  咖啡因與高升糖食物同時攝取，會導致血糖劇烈波動、加重大腦疲勞與焦慮。《大腦不疲勞》建議實施「咖啡因與碳水分離」原則：攝取咖啡後1小時內避免高升糖食物此微習慣有助穩定情緒、提升專注力與能量，是改善忙碌大腦與睡眠品質的有效策略，適合現代上班族實行的健康飲食法。

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  2025/07/02
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  健康生活腦科學

  【數位排毒7日挑戰】睡前30分鐘關機， 用這 4 步驟讓你重啟人生節奏｜《大腦不疲勞》

  蘿米．穆許塔克,鄧子衿《大腦不疲勞》

  想改善睡眠與身心狀態？從「數位排毒」開始。《大腦不疲勞》介紹7天睡前數位排毒挑戰，透過關閉手機、平板等裝置，在睡前30至60分鐘建立放鬆儀式、進行 brainDUMP 清空思緒，有效提升睡眠品質與專注力。

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  2025/07/02
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  健康生活大腦

  你陷入壓力與成功的惡性循環了嗎？別再忽視你的焦慮與疲勞了｜《大腦不疲勞》

  蘿米．穆許塔克,鄧子衿《大腦不疲勞》

  你陷入壓力與成功的惡性循環了嗎？你也身陷壓力環境中嗎？許多專業人士在追求成功時，無意識陷入「壓力與成功的惡性循環」，導致焦慮、失眠與慢性疾病。《大腦不疲勞》教你辨識壓力症狀，並利用brainSHIFT計畫改善大腦狀態，可以擺脫焦慮和疲憊，重新找回內心的平靜與健康。

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  2025/06/26
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  健康生活大腦疲勞

  忙碌大腦自我檢測》大腦一直負荷超載？上班族必學的 brainSHIFT 消除疲勞法｜《大腦不疲勞》

  蘿米．穆許塔克,鄧子衿《大腦不疲勞》

  《大腦不疲勞》聚焦專業人士常見的「忙碌大腦」。作者提出 brainSHIFT 五面向—睡眠、激素、發炎、飲食、科技—與 8 週微習慣計畫，協助 A 型人格透過療癒食物與數位斷捨離，重啟代謝、恢復專注與高效，遠離 Burnout危機。

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  2025/06/25
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  健康生活減重

  為什麼你越減越難瘦？專業減重醫師蕭捷健：一招「碳水循環」讓你突破減重卡關期！

  專業減重醫師蕭捷健在新書《碳水循環》中主張，透過科學的間歇性熱量回補與碳水調整，有效破解代謝停滯與節儉基因干擾。減重難並非意志力不足，而是方法不對。與其苦撐，不如與身體合作，打造更穩定、健康的減重節奏。

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  2025/06/20