減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
知名講師郝旭烈於《命定之書》推薦序中,分享閱讀如何改變他的人生。透過與愛瑞克作品的共鳴,他述說書籍在人際關係、自我成長與價值塑造中的關鍵角色,鼓勵讀者尋找屬於自己的命定之書,活成心目中那顆最耀眼的明珠。
小時候讀論語,老師總是特別告訴我們「友直、友諒、友多聞」,就是在耳提面命我們交朋友的重要性。甚至還不忘帶到「近朱者赤、近墨者黑」的觀念,以及「孟母三遷」的故事,都是一而再、再而三提醒我們,接觸到不一樣的人,就會受到不一樣的影響,也會對我們人生開啟不一樣的路徑。
就像我遇到愛瑞克,就自然而然會從他身上學到投資的智慧、公益利他的價值觀,以及愛書閱讀的美好習慣。
這也是我常常提醒自己的一句話:
沒有慧根,
也要會跟。
《認知破局》的作者張琦老師,曾經在一次演講上提到,我們有時太過於強調自律的重要性,卻忽略了環境的關鍵影響。
她說,只要把自己丟到演藝圈,就會很自然的學著打扮,讓自己亮麗;把自己放在金融圈,就會很自然的學習到投資理財的相關專業知識。
這也讓我想到,當時自己就是因為接近了一些跑步、騎車,和鐵人三項的圈子,也就很自然的開始了這些相關的活動。
既然如此,只要接觸到不同的人,學習身邊的榜樣,加入不同的圈子,就能讓自己進步。
若是接近不同的圈子,
就會成為不同的樣子。
那麼,我們為什麼還需要「閱讀」?還需要「看書」,甚至還需要找到生命中的「命定之書」?
還記得自己十三歲父親過世之後,整個人生就陷入了極度的低潮。不僅是因為當時覺得家庭的不完整,讓自己感覺自卑且怯縮。更是由於看到母親,從家庭主婦要一肩扛起扶養我們三兄妹的壓力,深覺無法幫上忙而極度自責。
就這樣慢慢、慢慢的,讓自己變成孤僻而且不善於與人互動溝通的一個封閉者。
由於父親過世的時候,是擔任高中教官的職務,所以生前帶過非常多的學生。其中有位大姐姐,是我們鄰居,也是父親的得意門生,更是看著我漸漸、漸漸的變成了一個陰鬱寡言的見證人。她常常遇著我的時候,也不多話,但就是會三不五時的把她看過的好書借我,甚至送我。不管是倪匡、瓊瑤、琦君、小野、席慕蓉或三毛、金庸,她也不挑,我也不嫌。
有趣的是,她就只是每次把書遞給我,或放在我面前,但從來不會問我到底有沒有看。也因為沒有任何壓力,我反而很自在的偶爾東翻西翻她給我的這些讀物,就一不小心地看見了我周遭環境以外,未曾遇到過的大千世界。
甚至大學聯考結束的那天晚上,她還送了一本讓我終身難忘的書籍《卡內基溝通與人際關係:如何贏取友誼與影響他人》(How to Win Friends & Influence People)。依照慣例,她又只是給我書,並恭喜我完成聯考,卻也沒有叫我一定要看。
但是,當晚我翻著翻著,就一不小心把整本書給讀完了。我竟然發現,原來人生當中竟然有個東西叫「人際關係」,並且還對生命如此重要。然而,在看完的那個剎那,我才理解自己竟然不具備任何人際關係裡面,應該要有的一丁點良好特質。
我,震驚了。
於是,想起書中曾經提醒的內容,也就是如果不知該如何溝通,或是不知該如何增進人際關係,那麼就從最簡單的動作「微笑」開始吧。就這樣,一個已經習慣撲克臉很久很久的我,竟然開始了長達一個多月,對著鏡子的微笑練習。
然後,進入大學之後,操持著一臉雖然看起來有點生硬尷尬,但卻人畜無害的微笑,意外的竟收穫了源源不絕的友誼。
而這來自四面八方的友誼,一步步幫助我,不僅開啟了社團的創立、餐廳駐唱的生涯、救國團輔導員的試煉,甚至讓我成為國家出訪南非的學生代表。
這一切的一切,都源自於那一抹微笑,以及那一本影響深遠的「命定之書」。
更令我驚訝與驚豔的是,當我翻開愛瑞克的這本《命定之書》,竟然同時又看到了「卡內基」三個字躍然眼前。
原來,除了身邊的「友直、友諒、友多聞」之外,浩瀚書海裡,擁有更多像「卡內基」一般,跨越時間、空間的榜樣與典範。
閱讀讓我們更多看見,
閱讀讓我們更多遇見。
才知道,在認識愛瑞克之前,我們早就透過「卡內基」的「命定之書」將我們的生命牽在一起。
就像愛瑞克在書裡開頭引述的「一命、二運、三風水、四積陰德、五讀書。」看起來,讀書重要性是排行在第五。
但如果讀書不只是讀書,更是將生命的美好與美好的生命連結在一起,那它的關鍵地位可能就直接躍升到第一了。
就像卡內基之於愛瑞克之於我,甚至是因著同樣價值觀而連結的千千萬萬人。
至此,讀書就會是一種思想、一種信仰,更是一種力量,是一種「生命影響生命」的光亮。
一本好書,也就會成為你和我,不期而遇且值得細細品味的「命定之書」。
誠摯推薦,你將閱讀的這本好書。讓愛瑞克帶著你我,跟著書中四個里程碑,從理解閱讀的「意義」,到實際閱讀的「學習」,進而感受閱讀應用的「內化」,到最後透過閱讀,一點一滴體會生命的美好「改變」。
相信我們每個人,都可以找到自己的「命定之書」,並活成自己心目中,想要的那顆耀眼明珠。