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  健康生活運動保健

  這兩招學起來，改寫身體的痛感程式

  所謂慢性疼痛，是原本很單純的疼痛機制卡在某個點上，就像唱片跳針卡住，動彈不得，疼痛訊息進入「疼痛迴圈」一再重複播放。重新改寫痛感程式，最有效的還是採用自然的長程解方，也就是透過溫和的運動治癒疼痛。

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  2017/12/06
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  健康生活運動保健

  一招側舉腿伸展，對治「纖維肌痛症」

  想治癒纖維肌痛症引起的痙攣疼痛，強化因狼瘡而變弱的免疫系統，就需要活力十足的肌肉骨骼。只要規律的進行全身運動，就能讓全身的肌肉骨骼系統保持健康，並且不再受疼痛之苦。

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  2017/12/06
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  健康生活運動保健

  這兩招學起來，緩解「背部、肩頸與脊椎壓力」

  不愛動，除了會讓人容易感覺疲倦、不舒服，還會讓身體恢復的速度變慢。坐式生活引起的負向反饋循環，在很短時間內就會一發不可收拾。

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  2017/12/06
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  健康生活運動保健

  這兩招學起來：足底筋膜炎救星

  腳底板和腳踝疼痛可能造成全身的問題，加強腳底部位是一切的基礎。只要好好強化腳底肌力和柔軟度，就可有效紓解多種疼痛。

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  2017/12/06
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  健康生活保健

  正念訓練、建立人生目標，造就出更健康的身體

  伊莉莎白．布雷克本,伊麗莎．艾波,廖月娟《端粒效應》

  從靜修與冥想得到的好處，可預知情緒健康的長期改善。人生目標堅定而明確的人，中風的風險較低，免疫細胞的功能也較好。強烈的人生目標甚至能減少腹部脂肪，降低胰島素阻抗。

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  2017/11/15
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  健康生活飲食養生

  端粒愈短，早衰病故風險愈高

  伊莉莎白．布雷克本,伊麗莎．艾波,廖月娟《端粒效應》

  端粒變短和許多重大老化疾病有關。很多大型研究也發現，端粒較短的人比較容易得慢性病

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  2017/11/09
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  健康生活養生保健

  懷孕時期的營養：如何餵養寶寶的端粒？

  伊莉莎白．布雷克本,伊麗莎．艾波,廖月娟《端粒效應》

  端粒與你的大腦、情緒、老化速率和罹患神經退化疾病的風險，息息相關。孕婦攝取的營養素及感受到的壓力大小，都會影響胎兒的端粒長度。甚至父母的生命史也可能會影響下一代的端粒。一言以蔽之：老化始於子宮。

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  2017/11/08
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  健康生活醫療

  時而高亢，時而低潮的躁鬱之心

  凱．傑米森,李欣容《躁鬱之心（最新修訂版）》

  躁鬱症是個迷人但足以致命的敵人與同伴，複雜性深具誘惑力，濃縮了人性中最精緻及最危險的特質。

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  2017/08/14
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  健康生活醫學人文

  勇往直前的《睡人》原作者，薩克斯的洗禮

  奧立佛．薩克斯,黃靜雅《薩克斯自傳》

  我被解雇了。這讓我顫抖得更厲害，但我頓時有了全然不同的感受。我心想：「這隻潑猴再也不能在我肩上撒野。我可以任意做自己想做的事，誰也管不著。」

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  2017/08/07