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  心理勵志情緒管理

  焦慮的真正起因是什麼？《凝視焦慮》一書揭示每個人心中都有更深層的癥結點

  大衛．羅斯馬林,謝凱蒂《凝視焦慮》

  《凝視焦慮》提到許多人感到焦慮時，其實並不能確知自己擔心什麼，其實內心深處常隱藏著更大的恐懼，但人們傾向逃避和自我欺騙，不願直面痛點中最敏感的部分，唯有當我們謙卑地接受生活中的不確定性與不可控，才能產生內心的平靜，更加堅韌且從容以對。

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  2025/02/07
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  心理勵志成長

  壓力是身體發出的警訊，學會適時說「不」，避免讓自己承受過大的負擔！｜《凝視焦慮》

  大衛．羅斯馬林,謝凱蒂《凝視焦慮》

  《凝視焦慮》提到，壓力的不適感是身體發出的警訊，長期壓力會損害身心健康。當今社會過度重視生產力和工作成就，往往忽視情感關係。我們需要學會對自己說「不」，避免讓壓力累積，損害身心健康。

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  2025/02/07
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  心理勵志情緒管理

  如何看見他人的真實需求？情緒協調4步驟幫助你「看見他人」｜《凝視焦慮》

  大衛．羅斯馬林,謝凱蒂《凝視焦慮》

  在《凝視焦慮》一書中提到，與我們關係最親密的人通常是能夠與我們進行「情緒協調」的人。情緒協調包含四個步驟，從認同到回應。而情緒協調的培養始於與自己的關係，需先學會重視並在意自己的情緒。這不僅是察覺自己情感的學習過程，更是與所愛之人維繫和諧與親密互動的關鍵因素。

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  2025/02/07
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  健康生活

  想戰勝腸躁症，先從「心」開始？讓我們強化內心力量《逆轉慢性病》

  許瑞云,鄭先安《逆轉慢性病：21世紀最新心念醫學》

  其實大腸的不穩定，可能代表連結腸道肌肉的神經不穩定，而大腸神經肌肉的不穩定，常是因為壓力、緊張或焦慮的情緒所造成。一旦壓力、緊張和焦慮得到釋放，讓神經系統穩定，不再讓大腸肌肉因為過度刺激而強烈收縮蠕動，腸躁症的症狀就能不藥而癒

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  2022/06/02
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  心理勵志

  人能活著，真的不容易！努力做好每件事，能讓人感受到活著的喜悅

  岸見一郎,陳令嫻《面對父母老去的勇氣》

  明知做不到，還是努力嘗試去做的過程，能讓人感受到活著的喜悅。

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  2020/11/02
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  心理勵志

  最大的孝順就是不孝？成為照顧者後才了解，父母「被孩子需要」時更快樂、健康

  岸見一郎,陳令嫻《面對父母老去的勇氣》

  父母會在孩子需要自己時，感到自己存在的意義而打起精神。

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  2020/02/18
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  心理勵志

  別讓自己也倒下了！身為照顧者的你，要顧好自己的心，才能照顧好父母

  岸見一郎,陳令嫻《面對父母老去的勇氣》

  照護父母，要放棄完美的照護，不需要訂定高目標，而讓自己陷於焦慮，能平穩、平靜地過日子，沒有發生大問題就很好。

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  2019/10/27
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  心理勵志

  「我們漸漸長大，父母卻慢慢變老」接受現在就是最幸福的樣子

  岸見一郎,陳令嫻《面對父母老去的勇氣》

  家人無須在意父母忘記一切，和之前一樣以平常心對待就好。就算父母離開人世，家人對父母的思念也不會受到任何影響。父母和之前一樣，永遠活在我們心中。

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  2019/09/06
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  心理勵志

  「把你養大，現在換你照顧我了」爸媽，其實我對你的照護，從來都稱不上回報...

  岸見一郎,陳令嫻《面對父母老去的勇氣》

  我們不能因為沒有回報，就什麼也不做，還是要做自己能為其他人做到的事情，而且不需要期待回報。我們在人際關係只能付出，甚至連口頭的感謝都無須期待。

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  2019/09/06