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  心理勵志體育運動

  中華隊拳擊教練曾自強：當勝利來臨的那一刻，是靠著一點一滴的信任與堅持堆疊而成的，她從不退，我也從不讓步｜《夢想比痛還重》

  林郁婷,邱淑宜《夢想比痛還重》

  《夢想比痛還重》是一本拳擊選手林郁婷的傳記，也是一位教練用十三年時間全心押注、陪伴選手走過血與淚的真實旅程。在沒有奇蹟的世界裡，他們用意志與信任，打出一條屬於臺灣的榮耀之路。

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  2025/07/31
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  健康生活健康養生

  來自112歲高齡老先生傳授的長壽健康法！養生達人陳月卿的逆齡關鍵：每天起床必做「乾洗臉」、「眼睛操」

  陳月卿《時時刻刻微養生》

  養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年，順應現代生活忙碌節奏，獨創簡易可行的「微養生」心法。從起床到入睡、從坐臥到行走，皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。她也在新書《時時刻刻微養生》中分享乾洗臉、眼睛操等養生法，幫助讀者擺脫身體老化危機！

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  2022/11/30
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  健康生活飲食養生

  落實7大養生理念，從「藥罐子」變成「強力電池」，養生專家陳月卿近30年的健康養生之道！

  陳月卿《時時刻刻微養生》

  以精力湯及綠拿鐵幫助先生抗癌成功的養生達人陳月卿，獨創簡易可行的「微養生」心法。以7大養生理念、23道美味滋養食譜、54支按摩及健身示範影片、160幅清楚易懂穴道按摩圖解，收錄於新書《時時刻刻微養生》，分享她近30年來對健康養生的研究與實踐。

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  2022/11/24
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  健康生活

  不想再腰酸背痛？除了保養，你還需要遠離這些NG動作

  包柏．安德森,珍恩．安德森,陳萱芳《伸展聖經》

  久站腰酸背痛的困惱，你可以參考以下建議：如果你得站上一段時間，比如說洗碗的時候，可以試著把一腳擱在箱子或矮凳上，這樣能紓解久站所帶來的背部壓力。站立時膝蓋微彎（1~2公分的幅度），腳尖朝正前方。膝蓋微彎可以避免站的時候髖 部向前凸出。使用大腿前方的肌肉（股四頭肌）來控制站立時的姿勢。

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  2022/02/08
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  健康生活

  你「坐」對了嗎？遠離腰酸脖子痛的正確坐姿！

  正確坐姿和電腦、椅子高度有關，理想的電腦鍵盤位置應該放在我們的手邊，電腦螢幕也必須與眼睛同高。而椅子的理想高度則是坐下來時，可以使我們腳底貼合地板，並且要讓自己坐得深，使臀部碰到椅背，好讓背脊能挺直。使坐姿逐漸調整成骨盆略微前傾的正確姿勢，減輕我們腰部的負擔。

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  2019/12/20
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  健康生活

  常常肩頸痠痛怎麼辦？運用「吹風機」舒緩疼痛立即見效！

  隨著日常生活中使用電腦的時間愈來愈長，因眼睛疲勞而引發脖子痠痛的人也愈來愈多。這時候，一般最常做的便是直接按摩頸部，舒緩痠痛，不過，如果能定期以吹風機溫熱穴位，即可改善容易痠痛的體質。

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  2019/11/21
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  健康生活運動保健

  你感受到的疲累，要從身體結構開始調整

  如果身體排列維持在理想的位置，關節就不會感受到任何壓力，肌肉也會在完美的平衡狀態中運作。

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  2018/02/01
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  健康生活保健

  時常拉筋劈腿代表身體健康？你更應該注意的是機能運動性

  我們活著只要不斷活動身體，每天就會處在不斷受傷的狀況裡。過度追求身體的柔軟度，反而會增加我們身體受傷的風險。

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  2017/12/28
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  健康生活運動保健

  一招側舉腿伸展，對治「纖維肌痛症」

  想治癒纖維肌痛症引起的痙攣疼痛，強化因狼瘡而變弱的免疫系統，就需要活力十足的肌肉骨骼。只要規律的進行全身運動，就能讓全身的肌肉骨骼系統保持健康，並且不再受疼痛之苦。

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  2017/12/06