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  健康生活運動保健

  一招側舉腿伸展，對治「纖維肌痛症」

  想治癒纖維肌痛症引起的痙攣疼痛，強化因狼瘡而變弱的免疫系統，就需要活力十足的肌肉骨骼。只要規律的進行全身運動，就能讓全身的肌肉骨骼系統保持健康，並且不再受疼痛之苦。

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  2017/12/06
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  健康生活運動保健

  這兩招學起來，緩解「背部、肩頸與脊椎壓力」

  不愛動，除了會讓人容易感覺疲倦、不舒服，還會讓身體恢復的速度變慢。坐式生活引起的負向反饋循環，在很短時間內就會一發不可收拾。

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  2017/12/06
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  健康生活運動保健

  這兩招學起來：足底筋膜炎救星

  腳底板和腳踝疼痛可能造成全身的問題，加強腳底部位是一切的基礎。只要好好強化腳底肌力和柔軟度，就可有效紓解多種疼痛。

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  2017/12/06
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  健康生活

  肌肉愈發達，身體愈年輕！

  陳俊旭《做對3件事，年輕20歲》

  近年來科學家發現，下半身的新生成肌肉在收縮時，會分泌「抗老化荷爾蒙」

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  2017/01/10
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  心理勵志

  一步兩階下樓梯，有效激發腦潛能！

  除了運動身體之外，我會在上下樓梯時，加入一點變化活動下半身，進而達到鍛鍊大腦運動系統的效果。

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  2017/01/04
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  心理勵志人生哲學

  《跑在去死的路上，我們真的活著嗎？》繞著地球跑，我幸福地活著

  盧建彰《跑在去死的路上，我們真的活著嗎？》

  雙腳是自己的，要怎麼使用，都是取決於你。之於我而言，跑步是一輩子的深情，不關乎速度、距離、成績、馬拉松，我喜歡用雙腳來收藏沿途中的點點滴滴，愛戀轉角不經意遇到的驚奇，品味這個城市的人文風情與細膩風景。

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  2016/09/07
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  健康生活

  解決眼睛疲勞的氣血伸展操

  這是在工作或做家事的空檔能馬上做的氣血伸展操，做一次就能神清氣爽哦！

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  2016/08/22
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  健康生活

  路跑也有型，這是一定要的啊！

  市橋有里,陳光棻《跑出美麗》

  雖然說是跑步，但也不需要捨棄自我風格。

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  2016/04/03
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  健康生活

  跑步最佳呼吸方式：忘記在呼吸

  市橋有里,陳光棻《跑出美麗》

  跑步時不要在意呼吸比較好。如果太在意，節奏反而會亂掉，甚至會對跑步有負面影響。

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  2016/03/26