一步兩階下樓梯，有效激發腦潛能！

平常，我都盡量不搭手扶梯或電梯，而是利用樓梯上下樓。除了運動身體之外，也會在上下樓梯時，加入一點變化活動下半身，進而達到鍛鍊大腦運動系統的效果。

「上下樓梯的變化」，具體來說是什麼變化呢？比方說，以一步兩階的方式爬樓梯。

一步兩階和大家平素熟悉的一步一階不同，必須確認著地的位置跟時機。充分思考後順勢踏出腳步，會比平常更加小心留意著地點。

因為「一步兩階」需要格外的專注力，所以會對大腦帶來不一樣的刺激。如果覺得「一步上兩階」不會太困難，不妨將該方法加以衍生應用，改為「一步下兩階」。

實際走走看就知道，下樓梯比上樓梯困難許多。即使是覺得「一步上兩階」很輕鬆的人，由於下樓梯時維持身體平衡的方式不同，也會變得更加小心翼翼。同樣是「一步兩階」，但下樓梯可以活用到更多的運動系統。

請注意，上下樓梯時如果沒踏穩，可能會跌倒受傷，因此請避免在身旁有其他人或很陡的樓梯上練習。

摘自《66妙招，輕鬆練出好腦力》

數位編輯整理：陳子揚
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