減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
日文的「地頭力」,指的就是「解決問題的能力」。在本書中,作者提出了「問題解決金字塔」的概念,教大家清楚剖析每一個問題的「Why」(亦即「目的」)、「What」(亦即「必須做的事」),以及「How」(亦即「實現方法」)。只要套入這個公式,不管碰到任何問題,都可以清楚了解自己在當下最應該處理的是哪個環節,又有哪些方法可以達到自己的目的。
在本書的第二部,作者更進一步將這個方法運用在職場常見的議題中,例如:主持會議、提出解決方案、人際溝通、進行簡報,以及期待值管理等等,清楚示範如何迅速有效地解決問題。
本書以活潑的對話取代沉悶的長篇大論,並藉著多幅圖表來說明書中主題,幫助讀者迅速學習、吸收。
前言
序章……「孽源(?)的開始」
PART 1 瞭解解決問題的基礎
問題解決金字塔……「用Why→What→How思考」
從結論思考……逆向思考
從整體思考……重新設定思考習慣
單純化思考……思考『到底是怎麼一回事』
解決客戶問題……「退還」委託者的要求
PART 2 問題解決金字塔的應用
面對專案計畫……從結論思考
蒐集資訊&建立假設……從「整體」思考
主持會議……一切都是為了目的!
期待值管理……首重密集確認、機動修正
提出解決方案……現在正是『退還』的時候
溝通……以「對方完全沒有接收到訊息」為前提
理解他人……針對對方採取行動
簡報……站在對方的立場
最終簡報&慶功宴……問題解決金字塔的應用範圍很廣泛
博伯的來信……Good Luck
我們的日常生活就是在不斷解決問題。
解決問題不光是指解答數學難題或長期的複雜專案,還包括每天的會議、製作文件,或是安排日常生活中的旅行計畫、購物,這些「動腦筋後輸出」的行為都算是解決問題。能否在解決問題時,運用一點思考的方法論,成果將會產生天壤之別。
本書主要以商務人士為對象,用對話的方式,具體介紹在實際商務場合實踐這種基本的「思考方式」。日常生活中的溝通、擬定工作計畫,或是參加會議和做簡報等所有狀況,都可以運用。
「從結論思考」、「從整體思考」和「單純化思考」,是「地頭力」的重點,本書將介紹可以將這些理論知識實際加以運用的架構──「問題解決金字塔」。這是將我平時為客戶進行諮詢或寫作時,經常銘記在心的「Why→What→How」的思考步驟具體化,並於各章說明它在各種場合運用的可能狀況。
本書的原文書名為《地頭力之心》。這個「心」指的是:解決問題的本質,不是只看表面、而要看到真正的重點,在各種場合都可以應用的基本原理,也是本書主題的「思考方式」的原理和原則。此外,「心」這個字眼並不是指形式化的邏輯而已,還包括了人的心情和心理等要素。不用說也知道,人是商場的主角,任何解決問題的方法都不可能將人排除在外。本書還同時闡述了在日常生活中解決問題時,該如何面對「人類」這個充滿矛盾而又棘手的動物。
本書設定的主要讀者,是剛踏入商場幾年的商務新鮮人,希望讓這些「已經大致接觸過工作各部分的人」在重新檢視工作整體的同時,藉由「解決問題」這種一貫的認知和思考方式,重新系統化地加以整理。之前著作中闡述的「思考方式」如何具體應用在實際商務場合?不妨認為本書是回答這個問題的集大成。
本書的構成如下圖。
本書先解說「問題解決金字塔」和其他方法論的基礎,再透過故事中專案的各種不同場景,說明如何加以實踐和應用。
書中除了介紹明天就可以直接使用的方法論外,更傳達了成為所有這一切基礎的「思考方式」。希望各位讀者可以透過書中系統化的「思考方式」,整理頭腦中的零星知識和經驗後更上一層樓。
本書從企畫到完成,花費了約兩年的時間。
由衷感謝「Softbank Creative」出版社的錦織新先生向當時幾乎沒什麼寫作成績的我提案,希望我「寫一本簡單易懂、有關解決問題的書」。在我接下寫作任務後,也悉心協助我,並在插圖方面提供了很多有趣的點子。
感謝我的客戶一路走來,始終支持我的顧問工作,也感謝Zacatti顧問公司的同事從本書草稿階段,就給了我很多意見。
同時,要感謝許多讀者在部落格或網路針對我之前的著作提供意見,以及在演講會和研習會鼓勵我的各位,更要感謝多位作者朋友提供我很多建議。
在本書寫作過程中,我不時對以上各位心存感恩,請原諒我無法一一列舉名字的失禮。
最後,感謝家人成為我的心靈支柱。
二○○九年四月
細谷 功
摘自《問題解決金字塔:理清Why、What、How 讓你工作沒煩惱》前言
一腳踏進翻譯的世界將近二十年,每天幸福地和文字作伴,在不斷摸索和學習中,譯書數量已經超越了三圍的總和。
●臉書交流專頁:綿羊的譯心譯意 www.facebook.com/sheepheart
2011/03/25
BBP281
天下文化
平裝
14.8×21cm
黑白
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