慈悲．覺醒．每一天

前往聖地朝聖，是各個宗教信仰的信徒與教徒，長久以來遵行的傳統。基督教徒前往伯利恆（Bethleham），猶太教徒前往耶路撒冷（Jerusalem），回教徒到麥加（Mecca），而我們佛教徒則徒步走上世界屋脊喜馬拉雅山，瞻仰佛陀曾經造訪的地方，以及與其他佛教宗師有淵源的地方。

我很喜歡這些行腳之旅（Pad Yatra）。每隔一段時間，我就會為我的弟子和朋友安排一次「行腳」。「Pad Yatra」意指「腳的旅程」，或是徒步禪修。在這些為期數週的行腳旅途中，我們一同徒步走過高山，越過山谷。路途中，我們會沿路撿拾被丟棄的塑膠瓶和其他垃圾，同時拜訪人跡罕至的遍遠村落。

這是一段內心從「自我」到「無我」的旅程。在旅途中，透過緩步前行，我們得以觀察人生，並體會簡單之美──最低限度的飲食與遮蔽。我們坦然接受路上遭遇的一切。我們知道自己屬於大自然的一部分，我們與自然為一體。暫時放下對生活真實面貌視而不見、心不在焉的忙碌塵世生活，我們就能看見周遭的人，過著什麼樣的生活，人與人之間是怎麼互動，以及每天日出與日落的風景。到最後，只剩下我和我的意識，真實坦誠地互相對望。

我希望，在你的不凡人生中，我們能相伴同行一小段路。也許，你願意加入我所謂的「烏龜俱樂部」──這是我為了在行腳的旅程中，腳程趕不上其他人的弟子與友人，所創立的團隊。一段時日之後，我開始領悟到，身為這團隊的一份子，是多麼棒的一件事，而我是多麼願意成為這團隊的主席！

我熱愛這個現代社會，因為我們有那麼多的機會可以寬厚待人，並且互相鼓舞。然而，在日常生活中，我們很容易就在忙亂的步調中，忘了要停下腳步來，領略人生有多麼珍貴。我們的心變得任性而焦躁不安；一方面殷切期盼夢想的實現，一方面逃避過去的種種一切。我們與自己、與真正的人生都脫了節，同時也忘了要該好好享受這趟人生的旅途。又或者，我們開始對這個世界失去信心；有太多的問題等著我們去解決，急切解決問題的心，蒙蔽了我們的心急著要求答案，於是雙眼因此而蒙蔽，使得我們看不見其他的事物，也看不見自己其實有能力改變這個世界。於是，我們對人生的看法變得死板而毫無彈性，凡事只能朝著合我們意的方向發展。但是，當事情的發展不如預期時，心裡便生出沮喪與執著，忘了保持柔軟與彈性，就這樣，人生的滋味變苦了。

我覺得，人們有時候應該從快速的生活步調中，暫時停下腳步，環顧自己身邊的一切。這也是我時常想到烏龜俱樂部的原因。當我們放慢步伐時，就會發現，對於真正重要的事物，我們其實有充裕的時間來處理，也有餘裕來環顧四周，細細體會生活中所有點點滴滴。於是，我們的身體和心靈連結，同時也與生命中的所有人以及全世界連結。這是因為，我們生命中的一切，都是連結在一起的──重要的是，我們是如何看待這些連結，並且萌生感恩與珍惜的心意。因此，我們需要學習以輕鬆一點的態度過日子，將人生的風景盡收眼底。以輕鬆的步伐與友人同行，會讓旅程變得更愉快，才能走得更遠。我們可以沿路聊天，隨處留心那些引起我們注意、以及真正能鼓舞我們的事物，並且有餘力鼓舞他人。現在，這種溫和、中道的做法並不太受人青睞，因為在現今這個競爭激烈的社會裡，我們隨時背負著出人頭地的壓力。然而，人生中真正重要的，是全力以赴，問心無愧。

透過本書，你可以暫時從忙碌的日常生活中抽離出來，好好檢視自己周遭的一切，先深入了解自己，並與自己的內心連結，然後再去了解他人，與他人連結。你可能因此開始發現、或更加清楚意識到，自己本具的使命是什麼，以及你這一生真正想做的事情是什麼。簡言之，這是一個小小的提醒，提醒你懷著慈悲心處世，善待自己，並善待他人。這將有助於你讓不安的心平靜下來，放下你對自己的批判，也放下別人對你的批判，並且不再時時拿自己與他人做比較。

摘自《慈悲．覺醒．每一天》歡迎辭

名人一致推薦

帶著溫柔慈悲看待當下事件，放下苛責與批判，正念是每個人與生俱來的覺知，我們只是需要每天持續練習來實踐正念。

──馬克．威廉斯（Mark Williams），正念認知療法創始人

生活在快節奏的世界，常常忽視了自己的內心，但我們需要時間讓身、心可以安住在當下，讓我們更有意識的和周圍的世界互動。《慈悲．覺醒．每一天》引用了佛教的哲學，為現代人提供實用的說理與智慧，來應對匆忙混亂的日常挑戰。

──卡麥蓉．狄亞茲（Cameron Diaz），美國演員

我們談論有關善待我們的環境，然而我們並沒有真正努力與大自然相連繫。嘉旺竹巴法王用植樹和行腳之旅這種最原始方法來恢復大自然，喚起居民的環保意識，這是很實在的治本方法。我將整個過程製作了《綠色足跡：地球療癒之旅》紀錄片，希望推動這個「善待大自然、感恩大自然、了解大自然」的態度。

──楊紫瓊，演員、導演

認識嘉旺竹巴法王之後，我開始懂得和嘗試學著自己修心、在靈性上建立基礎。特別是參加徒步朝聖之後，因為知足，我變得愈來愈容易快樂。徒步那十天，肩上的「業障」十天來都背在身上，你需要帶的東西越多，包袱也就越重，就如同我們在人生中的欲求一樣。我在徒步時最大的煩惱，只有找草叢上廁所和避免被蟲咬，都是很基本、很個人的事。在台灣，因為我們「需要」的和「想要」的差很多，才會這麼不快樂。

──廖曉喬，Live To Love 台灣分會主席

​許多人都害怕愛自己，怕愛自己是一種自私或是自溺的行為，但是，如果你不先愛自己，就不會擁有愛別人的同理心。」這是我在書看到，很有共鳴的一段話。唯有妳懂得愛自己，妳才知道「被愛」是怎麼樣的感受，也才能用將心比心的方式去愛別人。而當妳領悟了這些，妳就會發現，妳對「愛自己」這件事的感受，已經擴大了，當妳對自己好的時候，不覺得罪惡，當妳對別人好的時候，也會因此覺得快樂。

──孫芸芸，Bebe Poshe創辦人

藏傳佛教天龍傳承的領袖，在全世界有數百萬信徒。法王是積極推動環保運動的勇士和教育家，把佛教哲學轉化為行動，並為今日大家所面臨的問題尋找具體的解決方案。他在北印度拉達克創辦的天龍白蓮花學院（Druk White Lotus School）先後被授予眾多環保建築的國際讚譽，也是寶萊塢巨片「三個傻瓜」片尾的仙境學校的取景地點。

法王另一個知名的環保運動是年度步行朝聖，自2006年開始，每年造訪偏遠地方的村民，教育他們實踐喜馬拉雅山的文化和傳統，通過淨山，撿拾超過一公噸非生物分解的廢物。2010年12月，法王再次率領 300位僧眾尼眾和在家弟子實踐環保徒步朝聖之旅，從大吉嶺起程到錫金，清淨喜馬拉雅山，為當地人民作榜樣。受到啟發的信眾，在同年舉行大規模植樹活動，33分鐘內在喜馬拉雅山區種下50033株樹苗，寫下金氏世界紀錄。 他的思想核心，是將慈悲心轉化為行動，以及幫助人們找到解決個人與全球問題的具體方法。

法王曾在國際性的援助計畫中，與多位名人合作過，包括李察吉爾（Richard Gere）、楊紫瓊以及瓊安娜盧利（Joanna Lumley）。法王於2010年由於致力推展女性受教權，而獲得聯合國千禧年發展委員會（United Nations Millennium Development Committee）的肯定。

中山大學外研所畢業，譯有《天使歸鄉》、《學校沒教的十件事》，合譯有《律師本色》、《重新想像！》、《管理大未來》等書。