減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
圍棋很嚴酷,勝負就在棋盤之中,人生也是如此,除了美麗的夢想,同樣也存在著殘酷的現實。只要心境沒有突破,棋藝也難以登峰造極。
二○一四年,二月。青龍棋院。
今日是道場的家長座談會,參觀完日常訓練後,金老師又領著家長到座談區,解說著平日的訓練,並且報告各個學生的學習狀況。
「所以,學生們的努力,也有賴各位家長的支持。你們的支持,比誰都來得重要。」演說之後,金老師做下了最後的結尾。
接著法蘭克的媽媽舉手發言了。法蘭克的父親忙著工作,金老師沒見過,不過媽媽是家庭主婦,經常陪著兒子四處比賽。
「其實,爸爸是反對孩子學棋的,因為一旦法蘭克沒有考上職業棋士,便得回去學校讀書,那時進度落後其他同學很多,法蘭克就會輸在起跑點上了。」
「那莊媽媽的想法又是什麼?」金老師問。
「我很喜歡剛才金老師說的一段話。雖然站在家長的立場,自然是希望孩子用功讀書,可是孩子如果可以把專業和興趣結合在一起,變成謀生的工作,對孩子而言,這就是父母給他們最棒的禮物,也是孩子認為最棒的工作了,他們會無比幸福。我知道法蘭克喜歡圍棋,我很支持他。站在母親的立場,比起法蘭克當醫生或律師什麼的,我更希望他能幸福的過一輩子。」
「謝謝妳的支持。」
「所以,也請金老師好好鞭策他,幫助法蘭克實現他的夢想。如果他太皮,就請金老師用力修理,不用顧慮我們。」
「法蘭克很用功也很乖,應該是不用我出手修理。」金老師微笑回應。
不知何時,奶油獅的爸爸已在身後,「金老師,我想還是得向你說明白才好。」
「周爸爸,請說。」
「其實,我只希望他當個業餘六段就好,並不希望他真的考到職業棋士。當初是他堅持要考,我才讓他考道場,但是這不代表我認同他走這條路。我寧願他受正規教育,好好在學校讀書,將來好好讀上去,至少是條平穩的路。我已經和他說過,如果他沒考上今年七月的職業棋士,就得回學校好好讀書。七月他考上就沒事了,如果沒考上,到時也請金老師別幫他求情,身為家長,我們必須為孩子的未來打算,這點希望金老師可以體諒。」周爸爸眼睛線條像是刀刻般堅毅。
「我明白你的立場,一切尊重家長意見。」
忽然之間,像是有顆大石頭壓在胸口,金老師感到無比沉重。圍棋很嚴酷,勝負就在棋盤之中,人生也是如此,除了美麗的夢想,同樣也存在著殘酷的現實。
二○一四年,三月二十日。
為了保持實戰的敏銳度,道場安排學生每週和大松國中圍棋班進行交流賽,又和青山中學圍棋班敲定合作計畫,每個月也展開一次對奕。
今天是道場學生第一次和青山中學進行交流賽,大部分的學生都贏了,除了奶油獅和澤澤。
沒理由會輸啊。金老師納悶不已。
他看了兩人的棋譜,奶油獅還是老問題,遇到力戰型的棋士就忍氣吞聲,輸棋不意外。倒是澤澤的棋變得亂無章法,一點兒也沒有業餘七段的樣子,以前的棋像是一隻盤旋的飛鳥,總是高高在上,感覺隨時會俯衝而下給予獵物致命的一擊,今天的棋卻像是斷線風箏,風吹到哪裡就飄到哪裡,內容看不出有什麼戰術。
「康康老師,給我澤澤最近的戰績表。」金老師說。
「在這裡。」
金老師翻開戰績表一看,澤澤最近二十盤棋只贏兩盤,勝率跌到一成。對照今天和青山中學圍棋班的比賽,金老師很清楚並不是同學們進步太快,導致澤澤掉到了後段班,然而棋力也不會忽然衰退,肯定是澤澤的心裡出現了某種陰影......
「我記得澤澤之前的勝率還有五成,後來變三成,現在掉到剩一成,這個一路溜滑梯的戰績是怎麼回事?」金老師問
「自從小彥退訓,班上變成澤澤墊底,他的勝率就從五成變成三成。兩週前,大約是和中國南海學校的交流賽之後,不知怎的,澤澤的表現很不穩,有時下棋下到一半會忽然抓頭髮或咬牙切齒,情緒的起伏很大。」
「抓頭髮......我怎麼沒見過?」
「澤澤在你面前都表現得很正常,可是你不在的場合,他的情緒就變得激動。我找澤澤聊過幾次,他說一直輸,感覺被同學嘲笑,心裡很不舒坦。」
「叫澤澤過來,我有話和他說。」
金老師請澤澤坐下,開門見山的說:「澤澤,最近你的情緒好像起伏很大,下棋也愈下愈亂,有什麼事讓你心煩嗎?」
澤澤握緊拳頭,嘴唇也抿成一直線,指關節因為握得太緊而發白,「我一直輸、一直輸,一直輸,我氣到腦袋快爆炸了!」
「下棋要保持平常心,如果輸一場就很生氣,你就會被心情影響,拿不出正常的實力。別忘了,你是七段,本來就很強了。」
「可是我最近一盤也沒贏。」
「如果你一直生氣,光氣就飽了,哪裡還有心思細算呢?這樣吧,每次你很生氣的時候,先深呼吸三次再下棋,慢慢就會恢復冷靜,勝率也會跟著提高喔。」
「深呼吸三遍就會贏,真的?」
「真的。下次對局的時候試試,只要你不生氣,把心思都放在細算上,就能發揮天才的實力。」
「老師,我是天才,對不對?」
「貨真價實的天才。」
澤澤鬆開了拳頭,臉上的線條也變得柔和了。
遇到同樣的棋形,有人會扳、有人會長、有人會反夾、有人單跳、有人索性脫先不理、有人甚至會在眾人意料之外的地方來個點手,棋怎麼下全憑棋感。
例如,棋子落在三、四線的角地上,圍地最有效率,自古以來,有百分之九十九點九九的棋局第一手都是下在角地,可是偏偏有人會下在七線上,著眼的不是圍地,而是取勢,甚至可以說是一種難以言喻的平衡感。前者是準確的精英,後者是獨到的天才。
任何只要具備一般智力的人,都能憑著苦練抵達業餘七段的境界。不過若是要晉升為職業初段,那就得要更加苦練,培養出更優秀的棋感才行。要成為職業九段,那就得經歷地獄般的刻苦自厲,就像煤只要持續處在地殼的高壓中,火候一到就會變成鑽石。
摘自《格鬥棋王:勝負手》
Photo:Michael Pollak, CC Licensed.