原諒的靜心

人常常很難原諒自己，也很難原諒別人。所以容易生氣和怨恨自己，也容易生他人的氣和怨恨他人。這些怒氣和怨氣讓我們每天活的很痛苦，也帶來種種的疾病，遠離喜悅自在健康的人生。我有時會跟病人分享「原諒的靜心」，可以幫助我們的心恢復喜悅平靜。

首先讓自己舒適的坐著，閉上眼睛。深呼吸幾次，吸氣的時候，想像有大量好的能量從頭頂（頂輪）吸進來；吐氣的時候，想像那能量從頭到腳快速沖刷下來，沖到地底下，洗淨和帶走我所有的煩惱。

然後輕鬆舒服的呼吸，想像粉紅色的光（或任何自己最喜歡的顏色的光）充滿全身和四周。全身的細胞都是粉紅色的光（或任何自己所愛的顏色的光）。

回想生活中我曾經做過的一件好事—大事小事都可以，可以是個善行，也可以是一時的真誠或勇氣的行為。將心思暫時專注在這段回憶上。然後觀想一個我很喜歡或很尊敬的對象—對象可以是神、佛、耶穌基督，或是上師、生命的貴人，甚至深愛的寵物都可以，只要是自己很喜歡或是很尊敬的就可以。

在心中仔細的描繪出這個對象的樣貌，想像他們的親切、關愛與慈悲。從他們的眼裡與臉上觀察這些特質。感覺他們對我散發出一陣陣溫暖包圍著我。

透過他們親切、關愛、與慈悲的眼神來看待自己，感謝他們原諒我內心對自己與他人的批判和一切的過錯。如今，我獲得了全然的、百分之百的原諒，成為一張全新的白紙。

感受他們全心全意的包容我：接受我本來的樣貌，無論是現在或是成長過程，不管我完美與否，不管我曾經做錯過什麼，他們都全盤接受和祝福我。

當我們能感受到全然的被原諒和被深深的愛和祝福時，我們較容易原諒和祝福自己。當我們可以原諒自己時，我們也比較容易原諒他人，進而把這份愛和祝福的能量擴展到他人。如此，我們的慈悲心會不斷的增加，與自己和他人的關係越來越好，我們的生命自然會常常徜徉在幸福與喜悅的能量裡。

作者：許瑞云醫師

現任：財團法人佛教慈濟綜合醫院教學型主治醫師、觀心生活學空間創辦人

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