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  科學自然肥胖

  《大自然就是要你胖！》編輯導讀：這本書，解開你對肥胖的疑惑！

  理查．強森,王惟芬《大自然就是要你胖！》

  《大自然就是要你胖！》是一本有論證基礎的科普書。隨著作者舉證的一個又一個實驗及動物學、演化學、人類學研究慢慢推導，很難不得出和作者一樣的結論。作者精準而簡潔的肥胖理論，就好比物理原理可說明不同的物理現象。生存開關理論也可用來理解各種代謝症狀，最棒的事，還能成為日常飲食的依歸。

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  2024/07/11
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  科學自然肥胖

  蕭捷健醫師推薦《大自然就是要你胖！》：現代人變胖的真相藏在我們的基因裡！

  理查．強森,王惟芬《大自然就是要你胖！》

  蕭捷健醫師推薦《大自然就是要你胖！》，他分享，現代人變胖的真相藏在我們的基因裡！你以為是飲食習慣不好或運動不足的問題，但其實問題根源在於我們的身體天生就設計來儲存脂肪！

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  2024/06/20
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  心理勵志養生

  你不知道的身體最害怕的7種情緒，心累比勞累更傷身！｜《五十歲後我出去一下》

  彭菊仙《五十歲後我出去一下》

  《五十歲後我出去一下》作者彭菊仙分享，有天回診看中醫抱怨身體狀況。中醫師反問她，身體最怕七種情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，好好想想，這七種情，你犯了幾項？

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  2024/03/14
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  健康生活養生保健

  伸懶腰怎麼做有學問！學會起床操3步驟，拯救上班族弓背問題！｜《時時刻刻微養生》

  陳月卿《時時刻刻微養生》

  伸懶腰、深呼吸，是非常舒服的動作，可以擴張胸廓，吸進更多氧氣。伸懶腰這個動作對常常弓著背的上班族很有幫助，能把整個前胸、後背的經絡都慢慢舒展開來，順便伸直脊椎，減少椎間盤擠壓，以及僵硬痠疼和骨刺的產生。

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  2023/11/03
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  健康生活保健法

  超慢跑4步驟教學！節拍設定、好處與功效一次看懂｜《時時刻刻微養生》

  陳月卿《時時刻刻微養生（元氣新書封）》

  超慢跑藉由步幅比跑步更小、能量消耗也比跑步低的運動，可以將運動強度控制在個人乳酸閾值之下，好處是讓人能跑更久，藉此達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。節拍器調整為180 bpm，選擇2拍，跟著節拍器跑，就很容易掌握節奏。

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  2023/10/24
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  健康生活

  編輯導讀《誇大不實的醫療迷思》：你是否也曾收到過Line轉傳的保健訊息？到底哪些是可信的？

  妮娜‧夏皮羅,克莉絲汀‧羅伯格,張嘉倫《誇大不實的醫療迷思》

  是「誇大不實的醫療迷思」還是「真實有用的健康建議」？究竟哪些不可信、哪些可信？妮娜‧夏皮羅醫師將二十多年來，最有價值的醫學研究成果和個人經驗故事，結合成書。希望能破除種種醫療迷思與誤解，提供任何人都可以實施的健康方案。

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  2022/04/13
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  健康生活

  從伸展開始動起來！每天7分鐘伸展操、維持身體健康、延緩老化

  包柏．安德森,珍恩．安德森,陳萱芳《伸展聖經》

  基本的伸展方法不分年齡、柔軟度，都是一樣的。適當伸展的意思是說不要超過自己覺得舒服的限度，你也不需要做到書中圖示的程度，學習用自己的感覺來衡量、

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  2022/01/28
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  健康生活

  你也是辦公室久坐族嗎？上班間隙也能做的6個伸展操

  包柏．安德森,珍恩．安德森,陳萱芳《伸展聖經》

  一天當中總有某些時候，你會覺得身體在告訴你，它所承受的壓力已經快破表了。這時，千萬別讓緊張持續累積，毀了你的工作成果；而是要調整好自己的節奏，定時休息做伸展。

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  2022/01/24
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  健康生活

  長期久坐使身體僵硬痠痛嗎？從零基礎的伸展做起，重拾身體的驚人復元力

  包柏．安德森,珍恩．安德森,陳萱芳《伸展聖經》

  在現今社會，多數人都知道運動的好處。放眼望去，大家不是跑步、騎車、溜冰，就是打網球或游泳。這樣做到底是為了什麼？怎麼突然之間大家都對運動有這麼濃厚的興趣？

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  2022/01/20