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  心理勵志減重

  減重卡關》試試「間歇性熱量回補」，啟動代謝新突破！｜《碳水循環》

  減重醫師蕭捷健在《碳水循環》中透過「間歇性熱量回補」，適度補充碳水化合物可有效提升瘦素濃度、恢復代謝、維持肌肉量，幫助突破減脂瓶頸。也持續提倡正確執行碳水循環飲食策略，是減重族群提升代謝、長期維持健康體態的關鍵。

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  2025/07/07
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  健康生活減重

  如何避免假增肌？減重醫師蕭捷健破解飲食迷思：多吃多練並不能真正增肌，還需要營養均衡的飮食規劃｜《碳水循環》

  想要有效增肌又不囤積脂肪？減重醫師蕭捷健教你如何透過碳水循環飲食與科學訓練策略，達成乾淨增肌目標。從新手常見的「髒增肌」誤區談起，解析體脂對增肌效率的影響，並提供實用建議，包括高碳、低碳日的安排與運動對應，是健身族不可錯過的增肌指南。

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  2025/07/07
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  健康生活減重

  為什麼你越減越難瘦？專業減重醫師蕭捷健：一招「碳水循環」讓你突破減重卡關期！

  專業減重醫師蕭捷健在新書《碳水循環》中主張，透過科學的間歇性熱量回補與碳水調整，有效破解代謝停滯與節儉基因干擾。減重難並非意志力不足，而是方法不對。與其苦撐，不如與身體合作，打造更穩定、健康的減重節奏。

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  2025/06/20
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  健康生活瘦身

  減重焦慮不是你的錯！減重名醫蕭捷健《碳水循環》：你不是意志力不夠，而是選錯了方法

  蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲：體重焦慮不是你的錯，你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思，提出與身體合作、非極端的科學方法，幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨，讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。

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  2025/06/20
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  健康生活健康飲食

  同樣都是糖，傷身程度截然不同！你吃對了嗎？｜《大自然就是要你胖！》

  理查．強森,王惟芬《大自然就是要你胖！》

  《大自然就是要你胖！》指出，肝臟的反應是依據接收到的果糖濃度，而不是果糖量。比起果糖一次全部進入的狀況，當果糖緩慢進入時，肝臟接觸到的果糖濃度會比較低。也因為如此，軟性飲料比固體糖類更容易啟動生存開關。

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  2024/06/21
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  健康生活健康飲食

  立刻開始！學會有效減重的飲食法與Zone2運動策略｜《大自然就是要你胖！》

  理查．強森,王惟芬《大自然就是要你胖！》

  《大自然就是要你胖！》作者建議，無論選擇哪一種飲食法，每週有三、四天必須運動，每次至少持續一小時，重點是保持在第二區運動。最後一點：「我不建議透過長期禁食來減肥。」

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  2024/06/20
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  健康生活健康飲食

  YouTuber張修修推薦《大自然就是要你胖！》：如果你想活得健康，只有兩條路讓你選！

  理查．強森,王惟芬《大自然就是要你胖！》

  張修修分享《大自然就是要你胖！》，人體似乎有一種機制，在一下子吃下大量果糖後會開啟。這本書他把這個「肥胖開關」正名為「生存開關」，因為這正是我們的老祖宗得以度過兩次氣候大變遷而活到現在的關鍵。但到了現代社會，反而會讓我們得到種種的慢性疾病。​這到底是怎麼造成的呢？

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  2024/06/17
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  健康生活飲食養生

  冬令進補先補腎！養生天后陳月卿教你順節氣、按時辰來養生防病，時時刻刻微養生

  陳月卿《時時刻刻微養生（元氣新書封）》

  一年五季，順時養生是中醫非常重要的概念，如能適應自然規律，積極順節氣、按時辰來養生防病，就可提高自身的抗病能力。一般常說春季養肝，綠色入肝；夏季養心，紅色入心；秋季潤肺，白色入肺；冬季養腎，黑色入腎。冬天是最重要的養生季節，也是是腎氣當令的時段，容易出現腎的病變，所以可以多吃黑色的食物，少鹹、少吃點海鮮。

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  2022/12/20
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  健康生活飲食養生

  外食族把握食物的分量、比例和進食順序，養生達人陳月卿教你三餐外食也能健康少負擔

  陳月卿《時時刻刻微養生》

  現代人生活忙碌，再加上外送服務便利，三餐靠外食解決的人越來越多！但我們如何對待自己，身體遲早都會反映出來，外食族把握食物的分量、比例和進食順序，養生達人陳月卿教你三餐健康少負擔的外食對策。本文摘自陳月卿老師的新書《時時刻刻微養生》與讀者分享選擇外食的最佳對策！

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  2022/11/28