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  心理勵志正念

  《正念之身》編輯導讀： 如何透過正念提升生活品質，讓我們身心靈都更健康？

  艾倫．蘭格,張斐喬,楊淑娟《正念之身》

  《正念之身》編輯導讀中談論到蘭格博士認為，心理狀態是影響身體健康的關鍵，只要改變思維方式，打破生活中不必要的限制，創造你的「正念之身」，就能明顯改善我們的健康狀況。

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  2024/10/07
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  心理勵志正念

  不確定就是成長的開始！正念教你如何在變化中找到自信 ｜《正念之身》

  艾倫．蘭格,張斐喬,楊淑娟《正念之身》

  《正念之身》提到一個正念想法「不確定、但有自信」，當我們知道自己並無法擁有所有問題的答案，但仍然願意採取行動時，我們就更容易做出有自信的行動，抱持不確定性可能是健康的關鍵，透過擁抱不確定性，我們可以善用它，並在變化中發現解決方案，而不是一味躲避它。

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  2024/10/07
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  心理勵志正念

  冰咖啡vs.熱咖啡？手中一杯咖啡，竟影響我們對他人的印象｜《正念之身》

  艾倫．蘭格,張斐喬,楊淑娟《正念之身》

  《正念之身》提到身心一體的著名案例之一，研究者請參與者拿著一杯熱咖啡或冰咖啡，然後讓參與者填寫一份問卷，較於被要求拿著冰咖啡的參與者，拿著熱咖啡的參與者更傾向於將問卷上描述的人評價為「溫暖」，在心理學家後來的研究中發現，拿著熱咖啡的人會覺得自己與心裡想著的那個人更親近。

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  2024/10/07
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  心理勵志正念

  不再害怕失敗！正念教你如何從失敗中學習成長 ｜《正念之身》

  艾倫．蘭格,張斐喬,楊淑娟《正念之身》

  《正念之身》指出，這 40 多年來，我們在一項項研究中一再證實，只要將我們的想法與期待做出小小的改變，就能開始撼動一些根深柢固的行為，不再任憑它們剝奪我們的健康、能力、樂觀與生命力。

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  2024/10/07
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  心理勵志正念

  精神科主治醫師陳建鴻推薦《正念之身》：當我們開始關愛自己，身心健康自然會隨之改善

  艾倫．蘭格,張斐喬,楊淑娟《正念之身》

  陳建鴻在《正念之身》推薦序中提醒我們經常試圖滿足他人期待與照顧他人需求，卻忽視了自己。從出生起，我們便一直與自己同行，但我們真的了解、愛惜自己嗎？願意花時間關照自己的需求嗎？

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  2024/10/01
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  心理勵志正念

  對我們所有人來說，距離更健康可能只有一念之遙｜《正念之身》

  艾倫．蘭格,張斐喬,楊淑娟《正念之身》

  《正念之身》的前言中，作者分享了母親罹癌的經歷，並探討了「逆時針研究」所揭示的身心一體概念。在接下來的篇幅中，將深入闡述作者的觀點。唯有改變內心，才能改變身體；我們的每一個念頭，都可能影響到自身的健康。實際上，對於每個人來說，邁向更健康的生活，或許僅僅在於一念之間。

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  2024/10/01
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  心理勵志正念

  賴佩霞推薦《正念之身》：如果準備好要對自己的身心進行升級，讀這本書就對了！

  艾倫．蘭格,張斐喬,楊淑娟《正念之身》

  賴佩霞在《正念之身》推薦序中寫到，透過整本書，我們將明白，原來「正念」是我們不曾意識到的最好私人教練。無論是讓肌肉相信它將會愈來愈強壯，還是讓免疫系統知道它將會愈來愈健康，許多有趣、有力的觀察與見解，說明了正念是如何促進我們身心的整體健康。

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  2024/09/27
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  心理勵志

  我以為一切都過去了，直到再次遇見才明白...

  在你檢視自己身外的因素、反覆吶喊「為什麼是我，為什麼是我、為什麼是我？」之前，請先了解你遭遇的每件事，都不是無故發生。

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  2020/10/30
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  心理勵志心理勵志

  找回平靜的自己！利用八週正念，改善心靈不適感

  馬克．威廉斯,丹尼．潘曼,吳茵茵《正念》

  許多人花大量時間活在「頭腦裡」，幾乎忘了透過感官來直接體驗世界。身體掃瞄有助於心的訓練，讓你可以把注意力直接放在身體感覺，而不加評判或分析。

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  2020/10/13