正念靜觀，並不是逃離現實的方式，而是讓我們更清楚地回到現實之中。在這個快速變動、充滿壓力的時代，我誠摯地期盼，每一位讀者都能透過本書，重新認識自己的內在世界，學習在紛擾之中保持覺知與平靜。
序 從外科手術刀到正念靜觀心——開啟人類繁榮的內在醫療之路
黃明和（秀傳醫療體系總裁）
身為一名外科醫師，我長年站在生命與死亡的交界處。手術刀之下，我們修復受損的器官，延續生命的長度；然而在無數臨床經驗中，我逐漸體會到，醫學真正的極致，不僅在於治療身體，更在於安頓人心。
許多病人，在生理指標逐漸穩定之後，內心依然充滿焦慮、不安與恐懼；而許多醫護人員，即使擁有專業與經驗，也難以避免長期壓力所帶來的倦怠與耗竭。這讓我開始思考：當醫學已經可以精準介入人體，是否也應該更深入地理解與照護「心」的層面？
在這樣的體悟下，我接觸並持續修習「正念靜觀」。多年來，我深信，這不只是個人的修養方式，更是一條能夠引領醫療走向更高層次的重要道路。
讓靜觀走入臨床與照護
隨著科學的進展，正念靜觀的價值已不再只是哲學或心靈層面的討論，而是逐漸獲得現代醫學的實證支持。研究顯示，正念靜觀修習可以透過調節自律神經系統與神經內分泌機制，降低壓力荷爾蒙（cortisol），穩定血壓，改善心率變異度（HRV），並減少慢性發炎反應。
在臨床應用上，正念靜觀已被廣泛運用於憂鬱症、焦慮症、慢性疼痛、心血管疾病，以及癌症病人的支持性療程中。同時，對於長期處於高壓環境的醫護人員而言，正念靜觀也是一種重要的自我照護方式，能有效減少倦怠，提升專注力與同理心。這些發現，使我們更加確信：醫療不應只停留在器官與疾病的層次，而應擴展至整體生命經驗的照護。
在秀傳醫療體系的發展中，我們始終秉持全人關懷的理念。我們成立樂活中心（LOHAS Center），推動健康、快樂與永續的生活方式；同時，在台南市立醫院推動正念靜觀中心的運作，讓正念靜觀實際走入臨床與日常照護之中。
在這些實踐過程中，我們看到病友在面對疾病時，能夠更加穩定與從容；也看到醫護人員在繁忙與壓力之中，重新找回內在的平衡。這些改變，不只是心理層面的安慰，而是真正影響身體健康與生活品質的關鍵力量。
因此，我認為，未來的醫療發展，不應只停留在「精準醫療」（Precision Medicine），而應進一步邁向「整合醫療」（Integrative Medicine）——
讓外科手術、藥物治療與人工智慧的進步，能夠與對人類意識與心靈的理解並行發展。
唯有如此，我們才能真正建立一個同時照顧「身、心、靈」的醫療體系。
回歸內在平靜的實踐之路
本書《更深的靜觀》，由馬克．威廉斯教授與丹尼．潘曼博士共同完成，延續其經典著作對全球讀者的深遠影響，進一步探討現代人在更深層心理困境中的解方。作為靜觀認知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）的重要推動者，作者團隊不僅奠定了正念靜觀在醫學與心理學中的基礎，也為人類提供了一條回歸內在平靜的實踐之路。
本書繁體中文版的誕生，是一場跨越國界與專業領域的合作成果。在多位靜觀專家與醫學工作者的共同努力下，使這份智慧能以更貼近華人文化的方式呈現，造福更多讀者。
正念靜觀，並不是逃離現實的方式，而是讓我們更清楚地回到現實之中。在這個快速變動、充滿壓力的時代，我誠摯地期盼，每一位讀者都能透過本書，重新認識自己的內在世界，學習在紛擾之中保持覺知與平靜。
當我們每一個人都能安頓自己的心，人類的繁榮與福祉，將不再只是理想，而是可以在當下實現的真實。
