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思考城堡
AI未來已來
戰火在窗前
職場與生活中,我們常為了「爭個對錯」或「討一口氣」而與他人死磕到底,就像獨木橋上寸步不讓的兩隻山羊,最終落得兩敗俱傷。科技公司高管因長期衝突積怨而釀成的喋血悲劇更警示我們:當內心的憤怒與委屈沒有被看見,人極易在失控的情緒中葬送一切。
許多非理工背景的文組生看見科技業分紅榮景時,常自嘲與高薪絕緣,但這其實是資訊落差造成的「認知世襲」。事實上,根據 Glassdoor 等最新數據顯示,科技巨頭有高達 43% 的職缺屬於「非技術職」,從專案管理、供應鏈、數據分析到跨國人才培訓,都需要大量的非理工人才。
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牛津大學臨床心理學榮譽退休教授,靜觀認知療法(MBCT)共同開發者,與丹尼.潘曼合著全球暢銷書《正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅》,並與約翰.蒂斯岱(John Teasdale)、辛德.西格爾(Zindel Segal)和喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)合著《是情緒糟,不是你很糟:穿透憂鬱的內觀力量》,另著有《痛苦的吶喊:理解自殺與自殺的心》(Cry of Pain: Understanding Suicide and the Suicidal Mind)。
更深的靜觀
正念
本書凝聚港台十餘年靜觀發展的精髓,由牛津靜觀中心專家團隊精心翻譯,並在台灣秀傳醫療體系全力支持下溫暖問世。譯者團隊,選擇以「靜觀」取代容易被誤解為正向思考的「正念」,以「修習」取代機械式的「練習」,旨在透過更深層的心靈培育,引導現代人找回內在平靜、走出心理困境。
《更深的靜觀》(Deeper Mindfulness)旨在探索這些進入修習的門徑:以一種與經驗相會的方式去照亮它們,而非拒絕或對抗自身的某些部分。在那樣的光照下,即使是不堪負荷的徵象,如執念、批判、失衡、恐懼等,也能成為老師,指引我們走向更有智慧、更慈悲的生命姿態。
許多人雖擁有自由,卻常陷入焦慮與重覆念頭的「心靈牢籠」。本書透過最新的神經科學與牛津大學臨床實證,引導讀者覺察「受(感受調子 feeling tone)」,在愉悅、不愉悅與中性情緒升起的關鍵「轉捩點」踩下煞車,打破盲目的「反應脈動」,從根本解脫焦慮、壓力與疲憊,重獲內心平靜。
許多人花大量時間活在「頭腦裡」,幾乎忘了透過感官來直接體驗世界。身體掃瞄有助於心的訓練,讓你可以把注意力直接放在身體感覺,而不加評判或分析。
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