《正念之身》編輯導讀中談論到蘭格博士認為，心理狀態是影響身體健康的關鍵，只要改變思維方式，打破生活中不必要的限制，創造你的「正念之身」，就能明顯改善我們的健康狀況。
文／黃麗瑾，天下文化特約編輯
去年 5 月，當我得知美國心理學家艾倫．蘭格（Ellen J. Langer）博士將出版新作《正念之身》，便迫不急待閱讀原文書稿。讀完前言後，我深感震撼，幾乎是一氣讀完整本書。
蘭格博士是享譽國際的心理學教授，也是首位獲得哈佛大學心理系終身職的女性，被譽為全球知名的「正念之母」。她曾榮獲多項重要學術獎項，各項心理學開創性研究更獲得《紐約時報雜誌》的「年度創意」殊榮。
多年前，蘭格博士的暢銷書《逆時針》（Counterclockwise），改變全球無數讀者看待年齡和健康的信念系統，深遠影響許多人的一生。今年 77 歲的她，至今仍孜孜不倦投身於「正念」（Mindfulness）的科學研究，實在令人感佩！
在《正念之身》這本眾所矚目的新書中，蘭格博士彙整近半個世紀以來對於「正念」的研究精華，她在〈前言〉中娓娓道來投入正念研究的初衷：
「母親罹癌的經歷使我相信：我們當前看待健康的方式，有可能讓我們更會生病。思索她罹患疾病的根本原因，成為我科學生涯的一個轉折點，並深刻影響我在往後數十年進行的正念研究。」
書中許多觀念與研究，撼動了許多人看待「健康」、「疾病」等既有思維框架，提醒我們：健康和不健康的差別不在於醫師的一紙診斷，而在於你的心理狀態；「醫師是很好的顧問，但要為一切負責的人是我們自己」（出自本書第八章）。
蘭格博士認為，心理狀態是影響身體健康的關鍵，只要改變思維方式，打破生活中不必要的限制，創造你的「正念之身」，就能明顯改善我們的健康狀況。
所謂正念，是一種主動覺察事物的簡單歷程，並不需要進行冥想。以正念作為深層的生活核心，我們會由疲憊轉為靈活、依賴轉為自主、自我衝突轉為自我接納，事情會開始變得不一樣，我們也更能順應當下發生的各種情況。
根據蘭格博士的研究證實，許多慢性疾病（如多發性硬化症、帕金森氏症）及慢性疼痛，可能透過這樣的心理介入而獲得改善。
最後要說的是，身為責任編輯的我，在閱讀《正念之身》時格外有感。幾年前，家父與蘭格博士的母親一樣罹癌，意志堅強的父親確實正如蘭格博士書中所言，積極用正念關照自己，也用正念感染了我們一家人。他目前已完全康復，享受自在樂活的人生！
現在，請容我邀請您，一同加入這趟掌握美好人生的旅程，重新想像並親身體驗更健康、有活力的生命樣貌。
