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戰火在窗前
職場與生活中,我們常為了「爭個對錯」或「討一口氣」而與他人死磕到底,就像獨木橋上寸步不讓的兩隻山羊,最終落得兩敗俱傷。科技公司高管因長期衝突積怨而釀成的喋血悲劇更警示我們:當內心的憤怒與委屈沒有被看見,人極易在失控的情緒中葬送一切。
許多非理工背景的文組生看見科技業分紅榮景時,常自嘲與高薪絕緣,但這其實是資訊落差造成的「認知世襲」。事實上,根據 Glassdoor 等最新數據顯示,科技巨頭有高達 43% 的職缺屬於「非技術職」,從專案管理、供應鏈、數據分析到跨國人才培訓,都需要大量的非理工人才。
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哈佛大學心理系教授,也是第一位獲得哈佛大學心理系終身職的女性,被譽為全球知名的「正念之母」。曾榮獲多項重要獎項,包括:「亞瑟•史塔茲心理學統合講座獎」、「古根漢學術獎」、美國心理學會的「心理學公眾利益傑出貢獻獎」等。她在心理學領域所做的開創性研究,為她獲得《紐約時報雜誌》的「年度創意」殊榮。
目前共有十二本著作,包括享譽國際的暢銷書《用心,讓你看見問題核心》(Mindfulness)、《逆時針》(Counterclockwise)及《學學藝術家的減法創意》(On Becoming an Artist)等。現居美國麻省劍橋市。
正念之身
學學藝術家的減法創意
《正念之身》提到一個正念想法「不確定、但有自信」,當我們知道自己並無法擁有所有問題的答案,但仍然願意採取行動時,我們就更容易做出有自信的行動,抱持不確定性可能是健康的關鍵,透過擁抱不確定性,我們可以善用它,並在變化中發現解決方案,而不是一味躲避它。
《正念之身》提到身心一體的著名案例之一,研究者請參與者拿著一杯熱咖啡或冰咖啡,然後讓參與者填寫一份問卷,較於被要求拿著冰咖啡的參與者,拿著熱咖啡的參與者更傾向於將問卷上描述的人評價為「溫暖」,在心理學家後來的研究中發現,拿著熱咖啡的人會覺得自己與心裡想著的那個人更親近。
《正念之身》指出,這 40 多年來,我們在一項項研究中一再證實,只要將我們的想法與期待做出小小的改變,就能開始撼動一些根深柢固的行為,不再任憑它們剝奪我們的健康、能力、樂觀與生命力。
《正念之身》的前言中,作者分享了母親罹癌的經歷,並探討了「逆時針研究」所揭示的身心一體概念。在接下來的篇幅中,將深入闡述作者的觀點。唯有改變內心,才能改變身體;我們的每一個念頭,都可能影響到自身的健康。實際上,對於每個人來說,邁向更健康的生活,或許僅僅在於一念之間。
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